波姐語錄：還在羨慕別人的美好身材嗎？不如瑜伽運動一下
愛美之心，人皆有之。在看見其他女生的美好身材的時候，總是會忍不住在心底小小的羨慕一下，或許還會小小的酸一下吧，幻想自己擁有著完美身材的時候，會是怎樣走上人生巔峰吶！快停止你的危險想法，行動起來。瑜伽12動作，進行全身鍛煉，減掉惱人肥肉。
Look1：腰粗怎麼辦？瑜伽幫你來消減
腰上一圈一圈的贅肉，彰示你該減肥了。然而單調的仰臥起坐已不能滿足，瑜伽鍛煉，輕鬆幫你消減腰上的贅肉。
和弓式類似。先趴在地上，雙腿叉開並小腿彎曲，然後用力向背後抬起離地。左腿彎曲程度略小，利用在頭側伸直上舉的左臂握住腳尖，右腿彎曲程度略大，腳掌踩住右肩，右手臂貼緊身體彎曲握住右腳趾。上半身用力抬起，頭部後仰。
和眼鏡蛇式類似的體式。雙腿分開的俯臥在地上，兩手臂在身體兩側打直，五指抓地撐起上半身。大腿貼地，兩小腿向上彎曲，左腳掌踩住後仰的頭頂。
輪式的變式。雙腿分開和肩同寬的踩地，兩手臂在頭兩側伸直上舉，然後向後彎腰至雙手握住階梯，保持雙腿打直。頭部自然後仰垂下，收緊腹部的肌肉。
新月式的衍生式。左腿身體正前方弓步彎曲，腳趾踩地，右腿在身後小腿連同腳背貼地，大腿抬起和地面45度角。腰背打直，不要聳肩，兩手臂打直在身體兩側略微敞開。
Look2：「大象腿」的克星——瑜伽
大腿上肥肉太多，顯得粗壯，還會導致腿型改變。瑜伽，幫你減掉多餘的肥肉，還能修正腿型，塑造完美腿部線條。
幻椅式的衍生姿勢。雙腿並攏，臀部向下坐使得小腿彎曲，同時上身前傾至胸膛貼近大腿前側。踮起雙腳尖，雙臂打直在身體前後伸展。
右腳腳趾踩地，大腿壓緊小腿內側彎曲，臀部坐在其腳後跟上。左腿向前伸出彎曲，腳趾點地，腳後跟抵住右膝蓋。挺直腰背，左手大手臂緊貼身體，小臂向前手掌朝上伸出。
首先坐在地上，右腿大腿貼地，小腿向內彎曲搭在左大腿上。左腿朝外抬起彎曲，腳趾踩地。右手臂打直在身體右後方撐地，左手臂沿著左腿方向伸出，小臂搭在左膝蓋上。
面向欄桿，左腿向後伸直，腳尖踩地。右腿在身前斜向右側向抬起，腳掌完全踩住欄桿。腰部貼近欄桿，左臂打直向外放在欄桿上，右手彎曲，肘關節搭在膝蓋上，小臂朝上彎曲抬起。
Look3：手肥肩厚，瑜伽來拯救
大手臂上贅肥肉太多，垂墜下來像大撲棱蛾子的翅膀。肩膀厚實，會給人一種泰山的感覺。瑜伽，幫你減掉肥肉，讓厚實的肩膀變薄。
和駱駝式較為相似。先雙腿分開一點寬度的跪立在地上，大腿用力向上抬起，使得小腿離開地面，腳背貼地，收緊臀部肌肉，不要塌腰。向後彎腰，兩手臂在身後打直撐住兩腳掌心。
側斜板單腿伸展式的變式。左腿伸直側躺在地上，左手臂打直向下撐住地面來撐起身體。右腿朝天抬起，小腿彎曲緊貼大腿內側，同時右手在身側伸直，從前方拉住右腳腕。
輪式的衍生版。雙腿站立，身體略微向右扭轉，向後彎腰，右手臂打直向下撐住身體。右腿打直，腳掌踩地，左腿小腿向後彎曲至腳趾踩地。左手臂從頭側伸直上舉，穿過頭頂彎曲。
虎式的變式。左腿單腿跪立在地上，大腿垂直地面。上身順時針側身前傾至和地面平行，右腿朝天筆直上舉，同時右手拉住小腿。左臂打直在身體左前方撐地，抬起頭部。
瑜伽鍛煉，讓你不做身材上的檸檬女孩，不用羨慕嫉妒他人，讓你也能成為別人眼中的美。還不行動起來，瑜伽鍛煉，讓你輕鬆擺脫檸檬女孩的陰影，走上人生巔峰。
