這是一則我在頭條問答的解答，鏈接在：
http://mp.toutiao.com/profile_v4/wenda/answer?qid=6324899019214553346&group_id=6462211406186938638&enter_from=&category_name=article_manage&stick_id=6462211406186938638
提問者說：男生特別害羞怎麼辦？都被別人說很娘了。不知道應該怎麼和別人說話，沒有膽量……心理學家怎麼看這個問題？
害羞，並非男生獨有，但是男生害羞似乎更不被社會所接受。其實，這是很正常的現象。關於害羞，心理學家津巴多寫過一本專門論述害羞的書《害羞心理學》，裡面分析了害羞的起源和成因以及危害，並提供了許多有價值的克服害羞的方法。
首先，我們要認識到一個知識點，就是害羞與內向不同。內向是一種性格，它不是一個問題。內向的人只是不愛說話，不喜歡過多的社交活動，而不是他們害怕社交。害羞者則是不善於社交，乃至害怕進行任何的社交活動。
學習主持人的落落大方、充滿自信
有些人覺得自己無法克服害羞，是因為，他們腦海裡有一種根深蒂固的觀念，就是認為人格是不可改變的。他們錯誤的認為，人格是一個人的本質，是一個人的核心特質，是無法從根本上改變的。其實不是這樣的，這是一個錯誤的觀念，是一種傳說和神話。心理學的科學研究發現，個體的人格是可以改變的。當環境變化時，人格有可能產生變化，不論這種變化是主動的還是被動的。
是的：個體的人格確實是可以改變的。你也可以做到。害羞也是可以改變為大方的。
個體的人格是可以改變的，王力宏小時候就特別害羞
所以，要堅信自己一定能夠改變。對改變要有決心，有信心，有耐心。改變自己不是一件容易的事情，需要付出大量的行動和艱苦的努力，要面對過程中的很多困難和挫折，堅持練習，才能最後有所收獲，走向成功。要發自內心、下定決心一定要改變，並且相信自己可以改變。
了解你自己。人生最重要的課題之一，就是了解自我。大部分人都沒有很好地做到這一點。如果你也是這樣，那麼你需要進行深度的自我探索，了解自己的方方面面，增強自我了解和自我意識。在加深自我認識的同時，讓你更加接納自我。而接納自我幾乎是解決一切心理問題的前提和基礎。
害羞的核心問題，是過度的自我關註。其實在社交中，沒有人會特別注意到誰，但害羞者總覺得他人在注意自己，那其實是害羞者的自我關註過強。這樣就會產生精神交互作用，表現就會更糟糕。
此外，還可以建設自己的自尊，例如，發展自己的社交技能，或者多讀書，提高自己的文化水準，這些都會對克服害羞有所幫助。
卡爾薩根的《魔鬼出沒的世界》
最後，我建議您平時多讀一些書。讀書可以增長人的知識，改變人的氣質。當你讀了很多的書，你就比其他人更加優秀。當你明白和體驗到這一點，作為比別人更加優秀的你，你感到你是真的與眾不同，還需要害怕什麼呢？像卡爾薩根的《魔鬼出沒的世界》，我和施展合作編輯的《謠言出沒的世界》，都屬於優秀的科普作品。據一些心理學的研究，日常多讀書的人，更加自信，也有益於改變一些人害羞的性格。
附錄：
《很多人說心理學是偽科學，這是真的嗎？》
作者：懷疑探索者
鏈接：
https://www.toutiao.com/i6925913407585616387/?group_id=6925913407585616387
節選：
我要重點指出，很多人確實混淆了心理學與心靈學的區別。心靈學強調形而上學，近幾十年來，它逐漸為「超心理學「一詞所取代。心靈學認為，世界上發生的某些超出常規的事物是不能用科學來解釋的，必須用科學體系以外的東西來解釋。例如，將一些人自稱的特異現象歸納到特異功能裡面。像傳心術、透視、遙視、心靈致動、第六感，都是心靈學研究的對象。但科學界對特異功能是絕對否認的。美國科學院在33年前就發布了最終科學報告，認為經過150多年來的研究，自此即否認一切超自然現象的存在，也包括特異功能在內。所以，心靈學在國際上被確認為偽科學。目前，在國外的高校和研究機構，都全面放棄了對心靈學的研究。
但心理學與心靈學不同。心理學在科學體系中有一席之地，是真正的科學。
除了心靈學不能相信，還有一些所謂的心靈雞湯、成功學，其實也不要相信。心靈雞湯就是忽悠人的語錄，是流傳於民間但缺乏科學依據的說法。成功學則更具有欺騙性。對於成功學，我在文章《「成功學」書籍，它們真的管用嗎？》（見鏈接：
https://www.toutiao.com/i6340227048925037058/?group_id=6340233607647248642 ）中強調過：其實「成功學大師」的目的就是為了賣書獲利，或者拿演講費。某些「大師」一口氣出了很多本成功學書籍，但是「如果他們的方法真的如宣傳的那樣一看就有效果，為什麼還會延續出版那麼多本書呢？如果讀者在看了第一本書就能實現成功之夢想的話，為什麼還要買後面的書來看？這些所謂的成功學大師們，他們不斷的給自己理論出書的行為，恰恰就是他們的理論靠不住的鐵證！」所以說，心靈雞湯和成功學不過是低廉的精神嗎啡，並非真科學。
還有一些偽科學學說，例如色彩與性格學說、星座學說、筆跡分析、九型人格、電擊治療網癮、身心靈、人腦潛意識開發、第六感和心靈感應、瑜伽有益身心健康、家庭系統排列、開發右腦可以激發人體潛能等等，它們都曾經被誤以為是科學。但上述的東西都是沒有經過科學查驗的，純粹是偽科學，甚至會造成不良反應。
將色彩與性格聯絡起來的樂嘉
鑒於它們的名譽一向不太好，很多人以為它們就是心理學的一部分，進而推斷心理學也是偽科學。但這是誤解、冤枉了真正的心理學。
心理學不是心靈雞湯和成功學，而是一門極其嚴肅的科學學科。
我家中收藏的一部分關於心理學的書籍，有些是舊書店裡面淘來的
心理學是幹什麼的？簡單來說，它就是一門研究人類的心理現象、精神功能和行為的科學。它既有理論，也有應用，屬於實用性基礎學科。心理學研究涉及內容較廣泛，包括道德、人格、情緒、知覺、認知、行為、人際關係、社會關係等諸多領域，也與日常生活的許多領域，如教育程度、家庭環境、健康狀況、社會關係等發生密切關聯。
