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最近看了幾眼《妻子的浪漫旅行》這檔節目的片段，正好看到謝娜、應采兒幾個媽媽分享生娃期間的痛苦，才知道孕期這麼艱辛，尤其是謝娜37歲高齡懷雙胞胎，整個孕期甚至連睡眠都無法保證，最後生產比早產的應采兒還早1周，生娃對女人來說實在不易，肉體的折磨是最明顯的，謝娜真的是非常明顯，十月懷胎，少女變大媽↓
都說她產後氣色很好，確實臉部線條飽滿、圓潤了很多，給我的感覺非常像喜塔臘.爾晴，宛如孿生姐妹（並沒有貶義，我應該不是一個人）。
（ 爾晴&謝娜）
對比原來機靈、歡脫的窄眉頭、尖下巴，現在額頭飽滿、下頜圓潤，雖然氣色很好，但更多的是福氣相、慈祥感，掩蓋住了原來的靈氣勁兒！
謝娜2月1日，剖腹產生了雙胞胎女兒，一共才休息不到3個月，4月23日就正式復出回歸快樂大本營，剛復出節目中明顯看出不管是下巴還是腰腹手臂都是胖胖、肉肉的，還立下了Flag說3個月的減肥期?
產後也有7個月了，腰腹並沒有太大的變化，節目組修圖團隊太厲害了，露出的照片各個都修的纖細宛如少女，只有在路人的相機中才能看到真實的狀態?
這幾個月，謝娜也挺拼的，各種打拳、瑜伽，
但成效嘛，我只能說也並沒有預期那麼好…
不知道的人看她的照片，恐怕還以為又壞了一胎呢…
並不是對女明星要求苛刻，網上看到的她的海量照片全都是磨過皮、修過圖的照片，路人鏡頭下最真實的樣子中能看到，腰腹粗胖，身材真的是走行了很多…
不免讓人產生對比，當初Baby生完一個多月瘦回解放前就趕回了跑男現場，楊冪怎麼說也2、3個月也恢復的差不多，謝娜，平時運動起來也挺拼的，打拳、瑜伽絲毫沒見松懈，為什麼這麼難？
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37歲的身體機能恢復起來當然不比27歲，一般來說35歲或受孕時34歲以上的都算作高齡產婦，就生育而言，37歲是女人的分水嶺，高齡產婦不僅胎兒在宮內發育遲緩以及早產可能較大之外，對於高齡產婦來說，坐骨、恥骨、骼骨相互結合部基本已經骨化，面臨的風險更大，恢復起來也會更難。
高齡生育，分娩的過程中甚至容易患妊娠高血壓、先兆子癇等疾病，同時子宮收縮容易無力，從而導致難產，尤其對寶寶而言，輕者造成缺血缺氧，重者造成窒息死亡，胎停、保胎、妊娠糖尿病，唐氏高危，晚期胎心過速，吸氧都是常有的事。
你以為高齡產婦只有備孕、生產難嗎？身體機能恢復起來也一樣艱難，表面上說產後瘦回去了就好了，恢復的不僅僅是體重，還有各項身體機能。
產後主要恢復什麼呢？
1、骨骼關節系統
2、肌肉失衡改善
3、產後體質調理
4、產後盆底功能障礙恢復
5、腹內臟器的歸位
6、產後腹直肌分離的恢復
產後恢復本身就不易，加上身體機能本身就處於下降狀態，加上雙胞胎生產更是遭受了大損傷，身體狀態比一般人更虛弱，尤其謝娜整個孕期害怕有意外，連門都沒出，本身就缺乏產前的運動，恢復起來更是不容易，（謝娜的大媽感，主要就是就是體態臃腫）↓
高齡孕婦因為身體機能下降，
容易造成身體機能下降，恢復困難。
高齡媽媽身體機能是不及年輕媽媽的，產後一般都十分虛弱，容易發生貧血，並且容易造成身體衰弱，恢復起來較一般的孕婦困難，身體的虛弱，還會導致消化能力、吸收能力各方便都有限，恢復起來更是難上加難…
這類體質絕對不能用節食的方式來減肥，謝娜產後明顯的體抗力差，病了很多次，帶病錄節目，在參加完某時尚盛典活動之後直接被送到了醫院治療。
孕吐、尿頻、便秘、腰酸背痛…睡不好，每一件事，都在折磨孕媽的身體，謝娜整個孕期，一晚上要醒N次，甚至乾脆整夜整夜睡不著，只有在坐車或下地庫時，才能抽時間瞇一會！
孕期的各種不適都會影響睡眠，尤其是激素原因，整個睡眠周期中，大腦高速運轉，會出現更多快速眼動期的淺睡，讓一般人平時做夢也多，更容易醒過來。
長時間的睡眠不佳，
免疫力下降，老化速度也會加快！
好的睡眠能讓人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，免疫功能會是一個健康以及顯著增強的狀態，可以預防細菌和病毒的入侵，反之，免疫力功能就會明顯下降。
睡眠差還會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，加速衰老，更年期會提早，身體特別是卵巢功能衰退顯著，謝娜確實整個狀態差了很多，眼窩凹陷、眼皮下垂，臉也是垮下來的↓
▲ 產前&產後Before & After 對比
下面這個圖是一個非常經典的睡眠不足發生的臉部變化，雙眼無神，眼窩凹陷↓
（長時間睡眠不足）
不看節目組的精修照片，很多動態圖中能看出謝娜臉上明顯的疲倦狀態↓
▲ 產前&產後Before & After 對比
好的睡眠，就是指每個周期每個階段都能正常度過不被打斷，任意一個周期的破壞都會影響我們的注意力，尤其深睡期尤為重要，臨時的壓力、焦慮都會造成睡眠問題，睡眠不好最容易讓免疫功能下降！
對於孕期、產後來說，充足的睡眠不僅可以提高免疫能力，還能對她們的體力恢復也有很大的幫助。
借助芳療類產品的確是個很不錯的選擇，可以用含薰衣草有安神功效的精油按摩，以及睡眠噴霧。我自己是屬於夢多類型，就算只睡一個小時也會做30分鐘的夢，因為平時吃的調理的產品比較多，睡眠類的產品我還是比較喜歡香薰或者睡眠噴霧以及芳療精油之類，不怎麼吃褪黑素。
Appelles 的銀杏葉睡眠噴霧，都能很好的幫助香甜的入睡，Appelles的噴霧裡面有0.5%的銀杏葉提取物還有薰衣草、迷迭香成分，聞起來很放鬆，能緩解壓力，鎮定安神效果挺明顯的，我自己很愛用有時候短途旅行也會帶著！
適合：壓力大、多夢、睡的淺、緊張、焦慮以及很難入睡的人
「 調理睡眠，緩解疲勞 」
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男生也一樣，長期睡眠質量差會出現精神疲憊，腎虛、體弱等問題！適當的睡前儀式也能幫助入睡，比如能讓身體舒緩的閱讀或者沐浴。
產後的調理，不是營養膳食或者中醫養生的調理，
而是體質、體能、循環系統的調理！
因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現的循環系統、體能下降，這個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上，除了運動鍛煉，調節內分泌、補充體能的保健品也可以配合，比如黑瑪咖！
瑪咖和蟲草、人參、靈芝都是一類本就是多功能性的保健品，只是在國內一提到瑪咖，最深的印象就是鋪天蓋地的壯陽，它作用在人體的原理並不是補腎、壯陽，而是通過它本身的瑪咖烯、瑪咖酰胺對人的丘腦以及腎上腺來平衡荷爾蒙，能將我們由於年齡、壓力等各方面原因造成的荷爾蒙水平重新提升回去。
黑瑪咖最好的效果就是抗疲勞、緩解精神壓力，非常適合容易疲勞、精力特別差的人
擅長：增強抵抗力、平衡荷爾蒙、緩解精神壓力
適合：過度疲勞、抵抗力差、免疫系統差、經常熬夜、腎虛、慢性腎炎、陰虛
黑瑪咖裡面含有多達五十多種的蛋白質，還有很豐富的維生素、礦物質（碳水化合物，以及鈣，鐵，鋅，銅，維生素C，維生素B族等豐富的營養素）、亞油酸。
怕冷、氣虛、氣短、食欲不振、失眠多夢、睡眠質量差、容易掉發、抵抗力差，可以用黑瑪咖來調理。膠囊狀的每天1~2粒就行，和其他的維生素、膠原蛋白不衝突，盡量在吃的期間少吃辛辣，對睡眠質量的改善很明顯，一瓶油36粒，大概吃到3瓶左右基本上就能感覺到身體乏力的改善！
「 平衡荷爾蒙，提高了身體的免疫力 」
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補氣補血
除了長時間的得不到良好休息會導致氣血虧虛，經過生產，貧血、身體虛弱、內分泌系統失調也會更嚴重，分娩本身就會使元氣大傷、陰血虧虛、百脈空虛，身體虛弱。所以，在咱們的傳統裡有產後31天坐月子的習慣，一方面補充產婦的元氣，趁此機會改善、恢復體質，尤其較晚生育的人，更應注意針對產後精血耗盡、抵抗力不足的調理，尤其是補氣、補血，只有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復身體機能。
（氣血不足症狀）
有很多高齡產婦懷孕之後會有先兆流產，我一個姐姐懷孕時吃了不少孕酮保胎，5個月後就嚴重貧血，現在都還在吃補血藥，這種情況非常有可能導致生產時大出血。
Herbsense的鐵元補血補氣效果是很明顯的，成分純天然的液態有機鐵元素，不僅不刺激腸胃還很容易吸收，鐵元這種東西就像是西方的阿膠，能高效的補充鐵質，提升免疫力，緩解因氣血不足導致的情緒沮喪、腦力不足、手腳冰冷、容易疲勞等症狀。
鐵元除了豐富的維生素b1/b2幫助代謝，b6/b12有助於紅血球的形成，維生素c提升免疫力，還加了很多果蔬的成分，紅櫻桃、玫瑰茄、酸棗之類的，喝起來口感很容易接受。
Herbsense鐵元倒是不含激素，基本上都能喝，不管是孕期還是產後都需要補鐵補血！但有很多人問有乳腺纖維瘤能不能喝，我覺得每個人體質、情況不一樣，建議還是問問醫生~
▲Herbsense 鐵元口服液
氣血調理好了，循環系統得到改善，體質寒涼都會得到改善，瓶子自帶一個飲用杯，每次10ml每天1~2次，餐後用就行！
「 改善氣色 調理氣血 」
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產後3~6個月，
恢復關鍵期
寶寶滿月人還是腫的情況也很多，事實上並不是每個人都能像楊冪、楊穎一樣，有些人寶寶歲已經快4歲了，還是依舊腰粗屁股大，顯露大媽形態，只能靠衣服修飾！
腰腹的瘦身最佳時間是產後6個月之內，錯過了「收腰」的關鍵時期，以後再想瘦，就算費百倍的力，瘦起來也很難。
有婦產科專家說產後內臟下垂有可能是婦科病和「未老先衰」的根源，並且很容易出現小腹。因此，產婦在坐月子期間一定要注意防止「內臟下垂」。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給腹內臟器歸位、回縮的時間，還是需要在最佳時間恢復腰腹狀態。
產後跟隨專業的孕產瑜伽老師恢復訓練是非常有必要的！平時還可以配合用塑形帶，針對腹部或者手臂粗大的問題效果很好，lele用了這個，大概1個月穿的牛仔褲褲腰已經肥了1~2個碼，非常驚人，還一個群裡的一個用戶用了半個月腰上的肉變緊了，量了一下瘦了1.5cm，這是沒有配合運動的效果，還是挺厲害的。
這個塑形帶是黑頭鏟家出的，用的是EMS微電流的技術，能刺激肌肉但和市面上EMS相比基本沒有針刺感，甚至可以當做按摩儀，貼在腿上，對肌肉刺激的力度，你們感受一下↓
這裡有個使用方法視頻↓
▲我把使用方法加速了，需要正常速度看的留言告訴我，下次改回來~
可以貼在手臂、小腹、大腿，或者肩背疲勞酸痛同樣可以起到按摩作用，我已經愛上這個不用動就可以鍛煉肌肉的塑形帶了！
「 按摩舒緩，緊實鬆弛肌肉」
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產後的3~6個月應以保養為主，循序漸進地增加體質體能，讓身體慢慢恢復，才能達到緊實全身肌肉的效果。
好啦，真的是感嘆女人生孩子付出的代價實在是太大了！
不過最後想說，現在的社會狀況是，不僅結婚晚，生育年齡普遍也開始大齡化，能早生當然是好的，但如果不能對於女性來說，維持和調理好身體機能是最重要的，否者，不僅身體更加虛弱還會面臨身體、面貌的倍數老化！大家不管有多大壓力，都要照顧好自己的身體，維持穩定的身體機能、精神狀態！
– END –
-Have a nice day-
本期編輯 ／ 姐姐有毒
「 健康保養品專區 」
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「嘭嘭肌，燕窩膠原蛋白」
整個燕窩膠原蛋白裡面有天然魚膠原蛋白、燕窩、胎素還有各種植物提取物也是忍了，一盒是一個周期的量，3袋，3個周期基本就能感覺到皮膚狀態的改善，像經常對著電腦、熬夜，皮膚暗沉、鬆弛、蠟黃、毛孔比較大的，甚至免疫力差容易發燒感冒、月經不調、便秘都非常需要喝至少3個周期來調理、改善一下！
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