不想長跑，也不想慢跑？試試走路健身吧！

我們常常能聽到別人說，如果想減掉我們身體多餘的脂肪，最好的方式一般是無氧運動。確實，無氧運動對我們減脂增肌是非常有效的。但是我們也並不能因此而否定有氧運動，就拿走路健身來說吧，它不僅可以維持我們在休整時期的健身狀態，而且對我們的心腦血管也有非常大的好處。總體上說，走路健身也是一項值得嘗試的健身運動。

1、抽個時間，走起來！

結束了一天的繁忙之後，如果我們不想進行劇烈運動的話，我們也可以通過走路的方式進行健身。只不過走路健身不同於我們常常說到的「散步」，這一點值得我們注意。

相比於走路，散步往往是沒有節奏和強度的要求的，而走路健身對我們的節奏、強度、甚至呼吸都有要求。從某種程度上，我們也可以說走路是僅次於慢跑的一種健身活動，需要我們以認真的態度來對待。

2、走路健身，我們該怎麼做？

①速度要快

走路健身的時候，我們速度要適當的放快一些，最好與我們在慢跑時的速度差不多。

②呼吸節奏

不要以為走路健身是特別輕鬆的健身運動，只要我們加快自己的步行速度，走路健身也是有一定的健身強度的。在走路健身的時候，我們要注意自己的呼吸節奏，很多健身者們因為對走路健身持輕視，認為只要隨便走走就可以了，使得他們在走路的時候常常覺得不舒服。這正是因為他們的呼吸節奏沒有把握好。

③加快速度

在走路過程中，我們可以不斷的加快自己的速度，但要記住的是，我們仍然要保持走的狀態，而不是跑。走與跑最大的區別是，走的時候我們的雙腳是無法同時離地的，我們也可以依此來判斷自己的運動狀態是怎樣的。

總之，只要我們注意節奏和速度，我們會發現走路也會是一項不錯的健身項目。