劉亦菲「木蘭腿」神還原！

最近，《無敵破壞王2》上映了，其中木蘭私服引起大家不少注意，但更有看頭的可是木蘭腿，難道劉亦菲是靠腿選上花木蘭的？

劉亦菲

原來你是「木蘭腿」

不知道11月23日上映的《無敵破壞王2》大家有沒有去看呢？這次最吸引人的還是要屬迪士尼歷代電影的公主們同框出現咯。在還沒有上映的時候，公主們的「私服劇照」一曝光就吸引了大家的目光。

這不前兩天「木蘭 私服」還獨自上了一次熱搜，中國風的私服搭配很是搶眼，不少網友表示外套要是出周邊的話，一定要去買，真是好看死了！

誒？等等，小美想起來真人版《花木蘭》不是神仙姐姐劉亦菲飾演花木蘭嗎？看看這曝光海報，一臉英氣十足的扮相，真是像極了從軍的花木蘭。要是私服出周邊的話，劉亦菲穿上就真是跟木蘭本人了。

除了外貌，還有這點也很像

不過除了這相貌上的相像，小美還發現一點喔～那就是腿咯！

仔細一看，木蘭這不是典型的肌肉腿嗎？大腿和小腿的肌肉線條都十分明顯，雖然是肌肉腿，但也太好看了吧！雖然不是傳統上細細的筷子腿，可勻稱的肌肉線條，讓雙腿看上去更緊實更有健康美的感覺；

咱再瞅瞅神仙姐姐的腿，也十分結實呢。跟木蘭一樣，都不細！這點兒真是特別符合人物形象，替父從軍，每日征戰沙場，腿怎麼可能細的跟竹竿兒似的，像瘦弱的小姑娘一樣。

瞅上圖，神仙姐姐真是跟花木蘭get了同款腿型。側面看小腿這肌肉線條，明顯得也是沒誰了。

不過，這盤動漫木蘭贏了

以前提起肌肉腿，大家是不是都覺得特別不好看，一塊塊兒顯的肌肉在小腿上，一點兒都不像個女生。

劉亦菲這雙腿也是一直被大家說粗，雖然擁有完美的外貌，但就是這腿差了一丟丟,所以女神常常穿長裙或是褲子來避短兒。

但是同樣是肌肉腿的動漫版木蘭是不是又好看到爆？整體看來十分勻稱順溜兒，肌肉線條又勾勒的恰到好處，凸顯了木蘭身材的健康美。

憑啥動漫木蘭的「肌肉腿」就好看？

其實倆人腿型最大的差異就在於粗細，動漫木蘭的腿像是瘦身成功了的肌肉腿，而劉亦菲相比木蘭而言，腿要粗上一點兒。

而粗上這一點兒就會造成視覺上很大的差別，肌肉腿要是纖細一些，就會突出腿部整體的線條，給人一種十分緊致的感覺；相反，若是有些粗壯的話，就會給人很笨重的感覺。

她們的「肌肉腿」

瘦下來原來這麼好看

不過有著笨重肌肉腿的女生們千萬別擔心，瘦下來咱就是最好看的腿，不信，咱接著往下瞅……

宋茜：大長腿秒殺你

一提到宋茜，小美一下就想起了她修長的大長腿。雖然這裡宋茜的修圖師功不可沒，但是近幾年她自己也是沒少往下掉肉。

咱瞅瞅這對比圖就知道了，這腿不知道細了多少圈兒。

要說咱茜妞以前腿粗，也是情有可原的，畢竟從小練跳舞，十分訓練腿部力量。久而久之，腿部肌肉就比普通女生要發達的多了；

不過，這瘦下來以後真的是女神的腿了。首先身高在那兒，長度就不用說了；其次，由於以前腿上肌肉比較多，現在就是瘦下來了，也能看見清晰的肌肉線條，感覺腿上一點兒贅肉都沒有。

程瀟：粉絲不讓減的「蜜大腿」

同樣因為自小練習跳舞導致腿部肌肉過於發達的還有程瀟女生咯！光看程瀟的小尖臉兒，根本想像不到她原來腿上肌肉會這麼發達。

身為女愛豆，女生的腿雖然是比其他愛豆要粗上一點兒，但咱都是肌肉呀，粉絲還一度喊話讓程瀟不要減肥，沒有了「蜜大腿」，做一些高難度翻滾動作時腿部沒有力量怎麼辦？

雖然粉絲不讓咱女生減，覺得這是健康美，但咱看上面兒這對比圖，可以發現程瀟還是悄悄地瘦了不少的。大腿根部明顯比以前要纖細，現在身材整體看起來也格外緊實，真的是讓人實名羨慕！

吳昕：小粗腿統統都不見

昕姐以前也是肌肉腿中的一名重量級選手呢，不知道被大家說小粗腿到底說了多久；

確實以前這腿有點兒難以言表，吳昕以前肌肉最明顯的地方就是小腿上了，從圖上可以看到正面小腿肌肉線條的弧度特別明顯，導致視覺上來看，小腿寬度很寬；

經過多年的努力，吳昕終於擺脫了「小粗腿」，瘦下來以後，正面看肌肉線條弧度小了很多，現在的腿是又直又細。

Luna：瘦成閃電腿

說起肌肉腿瘦身，一定不能少了宋茜的隊友Luna！女生從出道初期開始，就以下體結實而出名了。再加上隊友們一個個身材又十分高挑，就顯得小巧的Luna看起來更笨重一些。女生在減肥路上也沒少走彎路，一直都沒什麼效果，不過肌肉型的小腿也確實是難減一些。

直到前兩年，Luna突然就瘦了，還不是瘦一點兒，是都快瘦成桿兒了的那種。就連最難減的腿，都瘦成了筷子腿！

沒有了突兀的肌肉線條，腿部線條看起來流暢很多；由於原來腿上肌肉含量很高，就算是瘦下來也給人一種很精瘦的感覺，並不是病態美的樣子。

關於「肌肉腿」的迷思

都在這兒了

是不是覺得肌肉腿很難瘦下來，小美幫你總結了幾個迷思，咱接著看……

怎麼自測是不是肌肉腿？

一般肌肉腿都是因為運動比較多，導致腿部肌肉發達的。但其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合起來的，只要可以用手捏起來的都是脂肪哦，不論軟硬。

女生們可以自測一下，繃緊腿部肌肉，然後嘗試用手指捏起一些皮肉，能捏起的部分越多，就說明皮下脂肪含量更多；反之，皮下脂肪很少的話，會很難捏起什麼。

為什麼肌肉腿瘦下來更好看？

咱又得來看看這張圖了，同等重量的脂肪是肌肉體積的3-4倍，所以肌肉比脂肪要顯瘦地多，看起來更加緊實。

宋茜

同理，如果我們腿部瘦下來以後，肉還是松松的，那整體看起來還是松垮垮的，盡管可能已經特別瘦了，但是肉肉看起來還是像贅肉；

但如果我們腿部瘦下來後，肌肉含量相對高，整體就會給人緊繃繃的感覺，腿部線條也會好看很多。

兩個你需要注意的小tips

肌肉腿不是減不了

其實在減肥的過程中，整個腿部都屬於不是很好減下來的部位，可能整體輕了5、6斤，但小腿的圍度可能幾乎沒怎麼變。

普通的腿部脂肪都很減，更別說脂肪含量相對少的「肌肉腿」了。雖然難減，但並不是不能減，只是需要咱們找對方法，不能盲目減。

蛋白質類食物少攝入

咱們都知道人體肌肉的主要成分就是蛋白質，咱們在增肌的時候，也需要攝入足夠多的蛋白質，所以當我們減少蛋白質的攝入時，肌肉就不會攝取到蛋白質，也就不會繼續變發達。

肌肉腿型的你

跟著這麼做才對

不少女星都有肌肉腿的困擾，她們可都成功瘦下來了，女星瘦腿用的都是什麼神仙方法？

有效拉伸：瑜伽

瑜伽對於減肥、排毒和塑身都有很好的效果。通過練習瑜伽，可以促進我們身體的血液循環，同時提高新陳代謝；另外，瑜伽動作可以幫助我們有效地拉伸到小腿後側以及大腿。

宋茜曾經就有透露過她一直堅持做瑜伽或是拉伸運動來促進自己血液循環。就算是沒有時間去健身房，也一定會做一些簡單的拉伸運動。

4個拉伸動作

教你輕鬆瘦腿

弓步壓腿大跨步向前，一只手扶地支撐地面，做弓步壓腿，注意後背要挺直；

仰臥登山步平躺，以腹背部座位支撐，將頭部與前胸抬起，腿部伸直做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動；

仰臥放鬆平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，繃腳尖和放鬆，重復此步驟；

仰臥抱膝平躺擺動，雙膝盡量靠近胸部，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

緩解肌肉緊張：按摩

按摩是最直接有效的腿部塑形方式之一，通過按摩刺激腿部的穴位，來促進血液和淋巴循環，從而排出毒素並有效緩解肌肉腿的肌肉緊張。Luna曾在一檔美妝綜藝上坦言自己腿能瘦下來，按摩有一半兒功勞。

Luna跟大家分享了自己的棒球按摩法，將棒球放在腹股溝處，然後坐在上面不動或是前後反復劃動30分鐘，用球按摩大腿和臀部之間淋巴管部位，從而促進全身代謝，達到瘦腿效果。

兩種按摩方法送上

用拳頭來回輕輕拍打大腿外側（紅框圈出的位置），各50次。敲膽經可以刺激膽汁的分泌，提高人體的吸收能力，並且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的廢物排出；

雙手向相反方向擰動按摩小腿，能夠有效舒緩小腿肌肉緊張。

排毒助手：泡腳

腿部累積的廢物和毒素會因為重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。就算是肌肉腿，也逃不過浮腫這個難題。泡腳可以幫助排毒，有效消除浮腫。

養生昕也曾在小紅書上跟大家分享，泡腳對瘦腿有良好的協助作用，可以促進血液循環。吳昕還提醒大家，泡腳時間最好不要超過30分鐘，泡腳水溫也不宜太高，40至47度之間就好。

你有什麼瘦腿小妙招呢？

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