娛樂圈中，對於明星們的身材有嚴格的要求，即使是一些男演員，為了能夠更上鏡也會經常減肥！
就在最近，小編就看到一次採訪，身高182cm，體重只有110斤的蔡徐坤竟然也在減肥！
而且，蔡徐坤在採訪中還稱，自己只用了半個月時間就瘦了快20斤，這樣的減肥速度也太快了吧？
夏天正是減肥的季節，無數的小夥伴也在爭先恐後的減肥，如果我們學會了蔡徐坤的減肥方法，是不是也能快速瘦下來呢？
在採訪中，蔡徐坤透露，自己有一段時間因為吃的太多了，再加上正處於迷茫期，所以就決定減肥，用了半個月時間就瘦了快20斤。
瘦身的方法也很簡單，主要是「不怎麼吃主食」，再加上每天有強大的運動量，所以就快速瘦了下來！
但是，這裡要注意，蔡徐坤說「不怎麼吃主食」，並不是完全不吃主食。
減肥中，我們不建議大家靠完全不吃主食來減肥，但是減肥中，主食一定要少吃！
除了要少吃主食之外，用一些粗糧代替飲食中的米麵等主食，減肥效果更好！
這樣的主食有很多，比如紅薯、玉米、紫薯、土豆、山藥、南瓜、全麥麵包、燕麥、各種雜豆，根據自己喜歡的種類合理選擇。
在飲食中紅安排米面一半，這類粗糧一半，既能保證健康，又能快速瘦身，趕緊來試試吧。
此外，在之前的一次採訪中，蔡徐坤還曝光了一種減肥方法，這種減肥方法就是「細嚼慢咽」，細嚼慢咽更有利於避免過量飲食，減肥效果也很顯著，大家千萬不要錯過！