袁姍姍一周瘦了5斤，食譜曝光後，網友：做不到啊

　　袁姍姍一周瘦了5斤，食譜曝光後，網友：做不到啊

袁姍姍可是娛樂圈中的健身達人，她更是練出了馬甲線，因為馬甲線人們對她的印象也有了很大的反轉，還登上了熱搜，人們也非常的好奇，她是怎樣做到的，袁姍姍也不吝嗇分享出了「33減肥日記」

　　袁姍姍的一周食譜，第一天11點吃一碗糙米糊，這是一天的碳水，是用來養胃的，一點到下午三點做30分鐘的肌肉訓練，60分鐘的快走，30分鐘的拉伸，四點的時候吃點車厘子，橘子，一根香蕉，她也教給大家如何來做糙米糊，制作過程也非常簡單，糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊，糙米糊不僅營養豐富，低碳養胃，還能夠改善便秘

第二天吃的量就會多一些，早餐一杯糙米糊，午餐吃生菜和清蒸鱸魚，晚餐吃水果和堅果，到了晚上八點鐘就開始十分鐘的熱身，一個小時的快走，二十分鐘的拉伸，睡前揉一下肚子，力度一定要適中，正反各50圈，可以促進腸胃的蠕動，畢竟晚上運動量少，吃的東西無法得到消化，可能會轉換成脂肪長胖的

第三天的話可能會比較豐盛，早上吃一碗糙米粥，午餐吃火鍋，但一定有清湯的，不能太過油膩了，也不能吃麻醬，畢竟吃麻醬容易長胖，下午四點半左右吃一個蘋果，吃點堅果，晚上8點做二十分鐘的核心訓練，一個小時的快要走，二十分鐘的拉伸

第四天早餐吃一碗糙米糊，午餐吃清水煮牛肉和芹菜，晚上吃一個柳丁和一點堅果，到了晚上8點進行一個小時快走，二十分鐘的拉伸，早點睡覺也是有助於減肥；第五天水煮花椰菜和蛋清，如果覺得味道太淡的話，可以加一些橄欖油或者是生抽，會好吃一些；第六天可以吃一些煮玉米，菜花，水煮牛肉；第七天就煲了個骨頭湯，沒有任何的佐料，撇掉油就直接喝

這樣七天下來，她從102斤減到了97斤，一周瘦了5斤，效果還是很明顯的，她的食譜還是非常簡單的，最主要的是她每天都在進行鍛煉，可能我們自己減肥的時候無法做到，所以要根據自己的時間進行合理安排