尹正曬3周減脂餐，自律讓人心疼，瘦下來既像張國榮，又像陳偉霆

這一個月以來，尹正不斷在微博上面更新自己的減肥餐，目前已經到了第3周了，整整三周，每天都堅持吃水煮餐，唯一的調料就是一小碟醬油，自律的讓人心疼。

但是成效還是蠻大的，瘦下來既像是張國榮，又像是陳偉霆。

自己也發微博表示，回到了「陸離」時期了。而且因為是健康減肥，適量節食，控油控鹽，充足運動，營養搭配，瘦下來的尹正完全看不出來頹廢，虛弱，反而是健碩不少，自己也坦言比那時候更壯。

其實減肥，除了鍛煉，控制飲食也是很重要的一部分，像尹正，他在這三周裡面，吃得幾乎全是水煮菜，控油控鹽，自律到極致。

它的減肥餐都是一些常見的食材菜肴，首先就是黃瓜炒雞蛋，看圖就能知道，這菜雞蛋發白，而不是平常的金黃色，幾乎沒有油的存在，前面也說了，想要減肥成功，控油控鹽是基本。

像是他減脂時的午餐，一般都是蔬菜為主，像是3月3日的午飯大多是一堆蔬菜水果，現在吃的胡蘿蔔就是其中一種，大家都知道它是營養十足的蔬菜，裡面含有的維生素A，能促生長，而且成年人只有每天必須攝取足夠的維生素A，才能保證自己的生命活動正常進行。

除了胡蘿蔔，減肥餐裡還有被稱作「賽人參」的蘿蔔，別的不說，光是聽這個名字也知道它的營養多充實，其中含有的維生素C更是比很多水果都要高出一大截，其中含有的植物蛋白和葉酸，更是能降低膽固醇，增加血管彈性。

再就是花椰菜，這個就不用多說了，在大家心裡相信一直都是蔬菜的營養之王，減肥塑身人士必吃的一種蔬菜。營養全面，其中主要包括蛋白質，維生素，礦物質，而其中含有的礦物質更是比其它蔬菜更全面，鈣，磷，鉀，鋅的含量都十分豐富。

減肥餐的最後一種蔬菜是小番茄，這個也是我搞不懂的一種食材，可能讓這道苦澀的減肥餐，多一些酸酸甜甜的選擇，不至於太難吃吧。

除了蔬菜之外，還有的就是蛋白質，想要減肥塑身，蛋白質也是很重要的一種營養，網上總有一句笑話，「吃不飽怎麼減肥」，其實這句話說的不具體了，叫作，營養不夠，怎麼健康減肥。但尹正的樣子，這個蝦應該也就是水煮之後就完事了，最後只能搭配一小碟醬油吃，再次讓人心疼。

然後就是晚餐，可以看到，基本上還是以水煮的青菜為主，然後就是多了一些水煮雞胸肉，目的還是為了補充蛋白質，好應對接下裡的鍛煉。總的來說就是保持素食和蛋白質，其它都要控制。

最後晚餐還有一個小小的驚喜，一個雞蛋，還是以補充蛋白質為主。

其它時間的減肥餐也沒有多大的變化，還是營養的水煮蔬菜，只不過多了一些牛肉，用來補充優質蛋白，一塊紅薯補充碳水，增加膳食纖維。以後的減肥餐基本上就都是這些食材了。

最後的最後，我發現了一個好玩的點，尹正吃的這個藕，氧化得太嚴重了，在做的時候，我們可以在水裡面滴入幾滴油，或者是撒上適量的鹽，這樣能減輕一些氧化程度。

文章最後，小編想說，臺上一分鐘，臺下十年功，光鮮亮麗的身材，也是一點點自己爭取的，水煮菜，我一說，大家一聽就過去了，但要是延續吃三周，也是需要很強的自律的，還依稀記得，看視訊時，尹正吃到牛肉的淚眼汪汪。我覺得我吃3天都撐不住。

文案編輯：見聞美食曬一