有人提問：「在這個互聯網大數據時代，見證了太多悲歡離合，什麼才是最重要的呢？」
對此，有網友總結：好好活著，才是最重要的。
想要好好活著，就必須具備身心皆健康。
而世界衛生組織關於健康的定義為：
「健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」
也就是說，健康並不局限於一個人的軀體健康，還包括心理健康，社會適應等方面。
今天，我就從精神心態、生活習慣、社會行為三個方面，來跟大家聊聊健康，看看你中了幾條吧。
一個人的心態能夠很大程度地表現出這個人的精神面貌，要想獲得健康，就要切記下面這三點：
（1）擁有樂觀的心態
《美國心理學家雜誌》指出：
「約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。」
所以，心態好的人，身體自然也健康。
對生活，對未來有目標，有動力，才是健康延續的前提。
事實上，開心也是一天，不開心也是一天。
與其垂頭喪氣，悶悶不樂地低沉一天，不如打起精神，快樂地奮鬥每一天。
如果想要健康，就先從保持樂觀的心態開始吧。
（2）不懼孤獨
劉同在新書《一個人就一個人》中寫道：
「一個人就一個人—不是傷感，也不是執拗。我們的人生原本就是一個人。」
誠然，每個人自生下來就是一個獨立的個體。
一個人呆著的時候，旅行，看書，品嘗美味，也可以很輕松很自由。
就像日本心理醫生中村恒子，90歲時還一個人上班下班，與兒子一家保持距離。
雖然她對學生表示自己很孤獨，但卻很享受這份孤獨，對她來說，孤獨就是一種自然的狀態。
人類並不一定要群居生活，自己一個人也可以活得很精彩。
生活中，很多人害怕孤獨，便試圖融入自己並不喜歡的圈子，努力讓自己看起來很受歡迎。
可是這樣，只不過是跟在他人的身後去重復他人的人生，然後與初心漸行漸遠。
試著去與自己和解吧。哪怕孤獨，也沒關係。
（3）遇事不抱怨
有人說：「強者不易怒，弱者常抱怨。」
的確，真正內心強大的人，從來不去計較已經發生過了的事。
因為他們深知，抱怨沒有用，與其抱怨，不如改變自己，一切向前看。
實際上，時常抱怨不僅容易動怒、傷心，久而久之還可能使自己陷入否定自我的負面情緒，非常不利於我們的身心健康。
因此，遇事不抱怨，才是正確的生活態度。
生活習慣有多重要？
我見過最好的回答是：「細節改變生活，習慣改變命運。」
做到這幾點，你就可以把握生命：
（1）喜歡鍛煉身體
生命在於運動。
強健的身體離不開規律性的運動，只有多鍛煉，才能保持我們身體的活力。
現代醫學認為，人體經常適度鍛煉，可促進機體血液循環，增加心肺的活力，促進新陳代謝。
所謂民以食為天，吃飯對我們來說是非常重要的，但是吃得健康才是關鍵。
根據國際頂級學術期刊《柳葉刀》調查表明，飲食不當是導致死亡的重要原因之一。
尤其是在中國，飲食不當造成的死亡人數比例遠高於世界上很多國家。
鍛煉身體，可以增強我們的免疫力，促進我們的身體健康。
我有一段時間總是愛生病，醫生建議我多加鍛煉，增強免疫力。
於是，我每天晚上就去散步，一到周末就拉上朋友去爬山，打羽毛球等。
在爬了好幾座山後，我突然發現我已經好久沒有感冒了。
可見，鍛煉身體真的很重要。
（2）飲食規律
如果你很注意飲食健康，那麼你就把握住了長壽的秘訣之一。
對於飲食，大家一定要記得按時吃飯，葷素搭配。不暴飲暴食，不吃過燙食物，也不要邊走邊吃，邊看邊吃。
掌握了這幾點，就能很好的避免許多飲食上的隱患。
飲食健康，是身體健康的重要因素。這一點，真的很值得大家關註。
（3）作息得當
世界衛生組織曾對影響健康的因素進行過如下總結：
健康＝60%生活方式＋15%遺傳因素＋10%社會因素＋8%醫療因素＋7%氣候因素
由此可見，生活方式是個人健康最重要的因素，而其核心就是養成良好的作息習慣。
作息不健康，許多疾病的發病率便會增高，還會引起免疫力下降。
只有保持規律健康的作息，身體才不會經常生病。
所以，為了健康著想，一定要早睡早起。
生活在人間，我們就不是獨自一人，有時候不僅要做好自己，更要懂得在社會上立足，比如這些：
（1）不惡語傷人
俗話說「惡語傷人六月寒，良言一句三冬暖。」
說話的方式，真的直接影響一個人的心情。
生活中，常常會有些人，時不時對你冷嘲熱諷幾句，你如果生氣，他會馬上說開玩笑而已。
你如果表示不高興，他還可能輕描淡寫一句：我只是說話直。
但是，兩個人相處，真的禁受不住惡語的攻擊。
經常會有些人，選擇與惡語傷人的朋友絕交，然後困在陰影中，一時半會走不出來。
這樣看來，惡語傷人傷的是別人，也是自己。
如果不想失去人際關係，就請好好說話。
（2）珍惜感情
你有沒有這種感覺：越長大更加現，身邊的朋友越來越少了。
因為很多人，其實都只是你人生道路上的過客罷了。
而那些能夠跟你一直交情的人，真的很不容易。
蘇格拉底曾經說過：
「世間最珍貴的不是「得不到」和「已失去」，而是現在能把握住的幸福。」
這世間，遇到一個真心為自己好的人並不簡單。
如果你剛好遇到了，就請一定要及時珍惜，把握住這份屬於你的幸福。
同樣，珍惜感情這句話也適用於家人。
父母操勞一輩子了，一定要懂得他們的用心良苦，珍惜他們為自己做的一點一滴。
也只有珍惜感情，才能盡可能保持感情的存在，使自己身心愉悅。
（3）定時清零
人生需要一種空杯心態，這樣，才能越走越遠。
如果沉溺在過去，只會讓自己止步不前。
背負太多的人，經常會感到很疲憊，始終無法突破自身的現狀。
相反，定時清零的人，非常清楚自己想要的是什麼，並且不斷成長為更好的自己。
著名主持人汪涵曾自曝20年不進飯局，微信好友刪至不足100人。
對他來說，及時清理無用社交，為自己專註學習提供了很大的便利。
由於堅持讀書、反思，如今的汪涵早已在主持上遊刃有餘。
他的經歷，讓人切記：定時清零的人，才能在社會立足，走得越來越遠。
最後，用一位經濟學家的話來結尾：
「健康等於1，只有擁有健康，人們才可以努力工作，去創造財富，享受生活，而這些都是1後面那些0。
只要有1在，後面就有加上無限個0的可能，就像財富在不斷增殖一樣。
而如果這個1沒有了，所有的一切就都歸零了。」
共勉！
作者 | 落漁，相信文字有一種魔力，能治愈人心。
圖片 | 視覺中國
>做到了這三個方面，說明你很健康