俗話說，十胃九病，這提醒人們胃作為人體重要的消化器官很容易生病，必須小心呵護。但現在的事實卻是，不僅老年人不關註胃部健康，更有許多年輕人正在肆無顧忌地糟蹋自己的胃，成為老胃病患者的「接班人」。有哪些生活習慣會傷胃？一起來看看吧。
胃怕不守時
廢寢忘食是不少上班族的習慣，但就是這無意間的饑一頓飽一頓，正在慢慢侵蝕胃的健康，近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。
對策：每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。
胃怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間，午飯簡單對付，晚上「大吃大喝」，睡前來點夜宵，這是很多人的真實寫照。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠，導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
對策：最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
胃怕飲食不潔
幽門螺旋桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺旋桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。
對策：講究飲食衛生，飯前洗手，不吃黴變、過期食物；分餐制可以降低幽門螺旋桿菌感染率，尤其家中有人患胃潰瘍時，分餐制非常必要。
胃怕狼吞虎咽
如果咀嚼不細，狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內停留的時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降。
對策：細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變「細」，減輕胃的工作負擔；咀嚼的次數愈多，分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
胃怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
對策：保持胃部的溫度，不要受寒；忌貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在冷氣機環境中。
胃怕濫用藥物
不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，如阿司匹林、糖皮質激素等藥物。
對策：服用這些藥物應當遵醫囑，最好在飯後服用，或同時服用如硫酸鋁等胃黏膜保護劑。
作者：上海松江區中心醫院急診危重病科副主任護師張建鳳、護師侯娟
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