凪的舊生活
大島凪，28歲的家電工廠的白領一枚。
男友我聞慎二說「小凪，我好喜歡你這一頭清爽的直發」。 天生自來卷的大島凪，為了男友每天醒來看到自己的直發，每日凌晨趁男友還在熟睡時便悄悄起床，花幾個小時把滿頭的捲髮一縷一縷拉直。
在公司的推介會上，同事工作失誤，但不敢承認錯誤，朝周圍的同事面露難色。大島凪鼓起勇氣站出來承擔錯誤，遭到上司的責罵。事後同事一通恭維，大島凪為自己的善解人意得到稱讚而欣慰。
她常常將省吃儉用存得的薪水寄給獨自在老家的母親，每天帶便卻很怕在上班途中遇到同事，讓自己顯得很不合群。
一天中午，同事提出一起聚餐，為了「合群」，大島凪悄悄地收起了便當。聚餐時附和著同事一起誇讚甜品，即使自己並未對此發生興趣，就連餐未合照，也被同事有意抓拍到「醜照」以此作為反襯。
但沒關係，同事們不樂意做的工作，完不成的工作，都會主動示好請她幫忙，大島凪因為被「器重」感到很開心，即使常常為幫助別人而加班。
突然有一天，大島凪在社交平臺看到幾位同事私下相約聚會的照片，她很失落，擔心自己是不是哪裡做錯了，她們才沒邀請自己；一邊傷心難過，一邊為去參加聚會的同事們分享的圖片逐個點讚。
第二天，她依然還是那個善解人意的大島凪， 同事借口自己有重要的事而無法完成手頭的工作，她高高興興地接過來。
任何恭維，都是對她的犒賞，她篤信自己小心翼翼、善解人意，就能博得別人喜歡；讓別人滿意，就是她的目標。
大島凪，是一部超治愈的日本短劇《凪的新生活》中的一個經典人物，短短十集的劇情，講述了一個「討好型人格」自我治愈的故事：
一向處處討好迎合他人，活在對他人的察言觀色中的主人公大島凪，偶然間認清自己在同事和男友眼中，只不過是一個「怯懦、老好人」的笑柄，最終毅然辭職、逃離男友，決心改變自我，追尋新生活。
有人說：
這部劇，我看到了自己的影子。委屈自己沒關係，但一定要盡最大努力讓別人滿意。
因為，「討好型人格」，在現實中比比皆是。
什麼是討好型人格？
提到「討好型人格」，究竟什麼是「討好型人格」呢？
關於討好型人格的定義，心理學家指出：
討好型人格是潛在的不健康的行為模式，而不是人格障礙。一方面他們害怕被拒絕，另一方面源於對失敗的恐懼。
討好型人格，心理學上也被稱之為「取悅型人格」、「迎合型人格 」。簡單地說，就是我們日常所說的「老好人」、「爛好人」。
討好型人格有哪些行為表現呢？
就如同《凪的新生活》中的大島凪一樣：
- 經常自我懷疑，擔心自己的所作所為會不會讓別人不舒服，不高興。
- 非常在意別人的眼光，怕別人會因某句話、某件事而不喜歡自己；
- 會因為一點點自己所為的不恰當的行為感到內疚、不安；
- 滿足別人的需要大於自我需要；
- 常常以自我犧牲來獲取別人的肯定；
……
由黃渤和江一燕主演的電影《假裝情侶》中有這樣一個橋段：
漂亮的沈露要求陳文假裝做自己的男友，敦厚的陳文二話不說就答應了，兩人開始假裝情侶。慢慢地，對陳文來說，以為是愛情來了。
面對沈露，陳文隨叫隨到，包容和驕縱著沈露的肆意妄為，甚至是沈露言語中對他生理的侮辱，陳文也依然笑臉相迎。她開心就好。
我們常說的「舔「」狗」，也不過如此。
《芳華》中的「活雷鋒」劉峰，總是把別人不吃地破了皮兒的餃子盛到自己的碗裡，臟活累活搶著幹， 即使遇到千載難逢的上大學的好機會，也因為照顧別人的需要，讓給了別人。
討好型人格，就像是你被別人惡狠狠地打了一巴掌，你卻不敢生氣，反而追上去拉著他的手問「有沒有傷到你，疼不疼？你不要生我氣了好不好！」，而此時，你的嘴角還流著血。
擁有討好型人格的人，以討好和取悅別人作為個人行為動機的出發點，以卑微地迎合此來博取他人的認可和關註，從而獲得自我心理上的安全感。
討好型人格的心理特征
對討好型人格來說，心理是極為脆弱和敏感的，別人的任何的風吹草動，Ta的意識裡都飽含著焦慮，並開始自我剖析，自我訓斥。
對這類性格的人來說，通常擁有以下心理特征：
- 過度敏感，以別人的感受為主，忽略自我感受
特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什麼別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久；
- 缺乏心理安全感，盲目依從別人，對別人的愛與關註有著超乎尋常的渴望
沒有主見，別人說吃什麼就吃什麼，別人說玩什麼就玩兒什麼，自己的舉動建立在別人的評價之上，很怕被嫌棄，降低自己心裡才更安全；
- 容易自卑、自責，難以表達自身真實渴求
害怕說不，不懂拒絕，被人占了便宜也會選擇默不作聲，擔心一旦拒絕，與別人的關係就會破裂，從來不敢表達自己的需求，很怕給別人添麻煩，擔心自己成為別人的負擔；
- 不會拒絕，缺乏邊界
做任何事情都以取悅別人為目的，既守不住界限，允許別人在自己的生活裡指手畫腳，又經常突破別人的界限，渴望建立親密關係又常常因為別人不能滿足他們的期待而受傷。
盧梭在《論人類不屈等的起源》中曾說：
每個人都活在他人的眼光中，而屬於自己的真我則是空無一物，每一個人都在扮演著某種角色，被別人的眼光所定義，通過種種外在的文飾扼殺了原始的本真與樸素。
可見，一味地討好、取悅他人的老好人，永遠將活在五花大綁中難以抽身。
如何克服自己的「討好型人格」
《被嫌棄的松子的一生》中有句臺詞：生而為人，我很抱歉。
松子是一個極度缺乏愛的孩子，她羨慕生病的妹妹得到了父親大部分的愛，而自己卻一無所有。一次無意間，松子面對神色緊繃的父親鼓起勇氣做了一個鬼臉，惹得父親開懷大笑。
從此以後，松子常常做同樣的鬼臉來吸引父親注意，討父親歡心。直至成年後的松子，在面臨緊張壓力的環境時，都會不由自主地擺出這個滑稽的動作，以獲得他人的乞憐。而松子的一生都活在「討好—被傷害—再討好—再被傷害」的惡性循環中，最終以悲劇收場。
在這個世界上，沒有人會因為取悅、討好別人，而獲得真正的認可；同時，因為討好和取悅別人所換來的安全感都是暫時的，稍縱即逝。
回想你的生活，你是否也總是受困於對別人的「察言觀色」？
如果，答案是肯定的；那麼，《凪的新生活》這部超治愈的日劇，或許能幫助你正確地認識自我，慢慢拋開生活中的一些煩惱。
在《凪的新生活》的劇情中，大島凪辭職後，在一個郊外的小鎮生活。她鼓起勇氣，在別人面前，輕松地展現自己真實的形象（一頭毛茸茸的自來卷），遵循自己的喜好自己裝扮居所，慢慢的發現自我價值的一面。
不再附和他人，勇敢地吐露內心的想法。她和鄰居們平等地交朋友，她開始深切感受到：做真實的自己， 才能給他人帶來快樂的同時，自己也感受到了幸福。
面對朋友的推銷，因為用不上，她開始勇敢的拒絕。
她和朋友一起相互扶持，有了自己想做的事業，並熱情的付諸計劃。
面對她一向逆來順受的母親提出的不合時宜的要求，她在朋友的幫助下，勇敢的表達想法。
最終，大島凪重新找回了自我，一切回歸自由和幸福。
努力獲取他人的認可，成為他人眼中可靠的人，不如慢慢克服討好型人格，成為自己最可靠的人。
為此，我們需要調整的是：
- 關註自我，重視自我價值
每個人都是一個獨立的獨一無二的個體。我們不是為別人而存在，不需要作為陪襯；自己的價值是自己創造的，而不是別人給的，自己才是自己生活的重心。
- 豐富自我，建立自信
有人說：你若盛開 ，清風再來。
人生所有的底氣都應該是自己給的，當我們讓自己變得越來越好時，我們就是一個磁場，你想要的美好，都會不期而遇。
- 更加關註自我感受，面對請求時，嘗試按下「暫停」鍵
《克服討好型人格》 一書中提到 「暫停」的概念，即是說：
在面對他人的請求時，不需要立即回應，我們要做的是：稍微給這件事情按個暫停鍵，稍作停頓，再遵從自己的內心感受給予反饋。
有人約你去逛街，如果你已經有了別的安排並不想改變計劃；按個暫停鍵，然後真誠告訴Ta：「等等」，「哎呀，正好那天我要去…..，改天再一起逛街呀」！
同事邀請你周末一起聚會唱K，而你還沒考慮好要不要去；按個暫停鍵，然後告訴Ta：「我擔心有事會沖突，我考慮一下再回復你啊」！等你真正想好了，再回應結果。
- 增強自己的邊界感，敢於拒絕，勇敢說不
擁有討好型人格的人，都是善良的。然而，很多時候卻是無底線的善良。
我們應當為自己設立內心的底線，在哪些事情上我們可以包容、退讓，但在那些觸及內心的底線的事，我們應該勇敢拒絕、勇敢說不。
「你的善良須有鋒芒」說的正是整個道理。
最後，這個世界，除了自己，不需要取悅任何人。共勉。
>豆瓣9.0《凪的新生活》，掙脫「討好型人格」的束縛有多爽