肉眼看不見的「毒」日漸成為困擾現代人的一大疑難，許多慢性疾病以及衰老都和所謂的「毒」有關，因此，「排毒」順理成章地成了現代人追求養生、健康的重要一步。
但很顯然目前仍有許多人對「毒」和「排毒」的認知相當模糊，甚至存在錯誤，不能正確地對待排毒，當然就更不能有效地進行排毒。
與此同時，市面上令人眼花繚亂的「排毒產品」也是迷惑和誤導人民大眾的原因之一，今天我們就來系統地聊聊排毒的問題。
一、流汗是在排毒嗎？
這個問題只需要了解一下汗水的結構構成績迎刃而解了，汗水，就像它的外形一樣，95%以上都是水，另外還包括一些電解質，比如：鈣、鉀等，但是它們的占比也都很小，在水和電解質之外，剩下的1%~2%才是身體代謝的廢物。
所以關於流汗是不是在排毒的問題，只能說是：有排毒作用，但代謝量極少，作用很小，和沒有也沒多大區別。
畢竟出汗最主要的功能就是降溫，而不是排毒，倒不如說，因為出汗會帶走大量水分，所以如果試圖依靠出汗排毒，可能會在排毒取得成效前，就先出現脫水症狀，千萬不可以嘗試。
二、身體靠什麼排毒？
身體最重要的排毒器官就是肝臟。
肝臟負責將運送至此的各種毒素進行分解，使其變成無毒或低毒的物質，以免對人體造成傷害。
此外，酒精的分解等多項工作也都同樣依賴肝臟，因此，肝臟被譽為「人體最大的化工廠」，是當之無愧的最大解毒器官。
除了肝臟，在人體排毒的過程中，腎臟也發揮著不容忽視的作用，它可以過濾血液中的毒素以及蛋白質分解後產生的廢物，並且通過尿液將它們排出體外，由此可以看出，排泄也是人體排毒的重要一環。
所以如果有排泄的沖動，盡量不要強行憋著，盡快解決，以免毒素堆積體內。
三、「排毒產品」有用嗎？
近年來，隨著人們健康意識的提高，「排毒產品」也應運而生，可以說是很會賺錢了，因為所謂的「排毒美顏」，絕大多數都是不靠譜的虛假宣傳，就和專騙老年人的保健品是一個道理。
下面舉兩個簡單的例子：
1. 斷食排毒：
病從口入的說法確實很有道理，但試圖通過斷食來排毒是顯然行不通的。
首先，老話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，盲目斷食和自行絕食有什麼區別？不吃飯不但會導致身體缺乏營養和能量，饑餓還會對身體，尤其是胃部造成極大的負面影響，人是不可能靠喝水生存的，不吃飯真的會餓死。
而且，所謂的「辟谷斷食」宣傳的各種療效，時至今日也沒有得到任何科學證實。
可以說，斷食排毒好比「因噎廢食」：因為怕被噎到，所以就索性不吃飯。
2. 排毒足貼：
一些打著中藥幌子的「足貼」也很盛行，商家宣傳只要把藥袋足貼貼在腳底，體內毒素就會自然排出，足貼顏色變黑就是最好的證明。
那麼事實又是如何呢？
當然是騙人的，足底雖然有許多穴道，合理地刺激這些穴道也確實可以起到一定的治病作用，但足底不屬於人類的排毒通道，意思就是這裡沒有「出口」，即使真的把毒素聚集在此，也沒辦法讓它排出體外。
可足貼確實變黑了呀，這又是什麼原理呢？
其實這是一種物理現象，足貼的原料中含有一些特殊成分，比如：鐵元素、活性炭、無機鹽等，這些物質遇水就會變黑。
把足貼貼在腳底，人體代謝過程中分泌的汗液、油脂等就會很自然地和足貼裡的物質發生化學反應，導致足貼的顏色變黑。
由此可見，排毒足貼也是「智商稅」產品之一。
>流汗不是排毒，「排毒產品」也不用買，身體自帶排毒功能