導語：雖然民族情結比較重，但其實日本有些習慣我們也應該關註，現在能看到日本超過100歲的老人已經達到了8萬人以上。
雖然長壽老人數不勝數，但現在的金氏世界紀錄保持者是由日本的田中加子保持，當然這也是見證一個世紀的人，也可以稱作行走的歷史記錄員。
田中加子的長壽秘訣，不少人感覺這就是開玩笑，怎麼運動都沒有，而且還喜歡吃零食，怎樣才能取經讓自己也創造一個奇跡。
日本的長壽老人很多，但是他們的長壽秘訣不是堅持運動，堅持吃蔬菜水果，而是一些我們想像不到的選擇方式，就算不運動，也有其他的方式可以幫助自己延長壽命。
既然不愛運動，飲食又不忌口，他們到底怎樣才可以延長自己的壽命，日本人壽命長的秘訣，下面就給大家公布一下。
一、飲食清淡
不少人提到日本都會想到他們的刺身文化，追求極致新鮮，當然在生活中烹飪蔬菜的方式更簡單，比如簡單的燙一下加點油和醬就可以直接吃下去。
很多人看到後都感覺這與喂兔子沒有區別，但其實如果經常吃鹽分含量高的食物才會引發各種疾病，食品中的鹽分含量多，身體傷害就會越大，清淡飲食反而有利於身體健康。
二、飲食量少又精致
日本在1985年公布健康飲食標準，提醒民眾每天可以食用30種食材，這樣才可以保證營養均衡。
在日本的影視劇中能看到，到日本餐廳吃一次飯，雖然食物的分量都很少，但是花樣特別多，這樣才可以保證營養均衡。
研究顯示，如果飲食不均衡，確實會導致間接性死亡，飲食結構不合理，腸道菌群發生改變，如果出現雜亂的情況，就會患上腸道類疾病。
三、體重要求很高
不少人感覺體重不都是看自己的心情控制，但其實日本也對體重有著法律規定，規定都能看到，如果員工的體重超標或腰圍超標，要求企業繳納罰金。
很多人聽到後都感覺如果真的自己的體重超標，就會讓企業面臨巨額罰款，說不定還會有炒魷魚的問題，自然要保持好身材。
體重太重或太輕，都會影響身體健康，根據研究顯示，太胖或太瘦都會縮短預期壽命，上了年紀的人都說沒有健康問題，肯定越瘦越好，但也不能是病態的瘦，而是健康的瘦。
四、喜歡吃魚肉
日本人喜歡吃魚是不少人知道的事，就是吃魚才能延長壽命，也可以降低死亡的風險，魚中的營養元素多，還能抑制心腦血管疾病的發作。
雖然日本人不愛運動，但並不是不運動就沒有好身體，在生活中，如果你喜歡運動，但也不能過量運動，研究顯示揮拍類運動，會讓身體更健康，也可以降低死亡風險。
揮拍的運動，比如常見的羽毛球，網球，都可以幫你獲得好身體，除此之外也可以選擇遊泳和有氧運動，都是生活中可以選擇的運動方式，簡單高效幫你打造好身體。
結束語：
就算不愛運動，也要注意正常的生活方式與飲食習慣，堅持良好的生活習慣才能讓身體更健康，壽命也會一天比一天長，願每個人都能成為長壽老人，沒有身體健康威脅。
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