合理膳食是健康過「十一」的重要保障。讓我們從每天的飲食著手，邁出歡度佳節的第一步。
1.頓頓有蔬菜 天天有水果
新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，是不錯的選擇。
2.豆制品經常上餐桌
豆制品不僅蛋白質含量高，還富含礦物質和維生素，經常食用有益健康。
3.平衡膳食有節制
飲食要有節制，不要大吃大喝。
4.家庭烹飪講究多
處理生、熟食物及其包裝前後要洗乾淨手。菜肴要燒熟煮透。做好的食物盡快食用。剩餘食物要妥善儲存。
5.不買不吃「三無」食品
不購買和食用「三無」（無生產日期或保存期限、廠名、廠址）食品。不購買有異色異味或來歷不明的食品。不要食用過保存期限的食品。
6.注意防控食源性疾病
重視食品安全，做好防范，預防食源性疾病的發生。採用分餐制，就餐時，使用公勺公筷。
>健康過「十一」，從吃好開始