來源：上遊新聞-重慶晨報
重陽節當天，位於江北區五裡店的合道堂名醫館舉辦了豐富多彩的敬老活動，請來了多位名中醫坐鎮，為老年朋友們義診。
合道堂還準備了中藥香囊等各種節日禮物，其中最受教老年人歡迎的是八段錦的免費教學。 「身體放松，沒關係張，深呼吸，慢慢吐氣，收腹提臀……」老人們了解到八段錦對老年人養生保健、延年益壽有積極的作用，認真跟著中醫學習。
在現場進行義診的，還有重慶中醫界泰鬥馬有度，除了國務院特殊津貼獲得者、全國科普先進工作者、重慶市優秀科技工作者等稱號，他還有一個詼諧的外號「小馬哥」。
馬有度介紹說，現在常見的老年疾病主要有兩大類，需要多注意：一個是外感病，像流行性感冒、新冠肺炎等；同時慢性病也常常困擾老年人，比如心臟病、冠心病、糖尿病。這位84歲高齡的「小馬哥」自己也屬於老年人范疇，但他的精氣神卻絲毫不輸年輕人。
其中有什麼秘訣？他提出了「心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常」——這「養生四有」長期堅持下去，老年人一定會擁有一個健康、長壽、快樂的晚年。
秋冬老年人的養生應該注意些什麼？「小馬哥」告知廣大老年朋友包括年輕朋友，養生之道其實很簡單：心態好、管住嘴、邁開腿、好好睡。他提醒說，一定要保持6-8小時充分的睡眠，同時注意合理膳食：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，葷素搭配，忌大魚大肉。
上遊新聞記者 鄒飛/攝 紀文伶/文
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