豆瓣8.8高分日劇《凪的新生活》:沒有熱愛的我，該如何找到夢想？

　　《凪的新生活》（凪：日語作ナギ[na gi]，寓意風平浪靜）是日本TBS電視臺由人氣漫畫《風平浪靜的閒暇》改編而成的日劇。在豆瓣電影中獲得12萬+的觀看評價，獲得8.8高分。

　　女主角大島凪是一位在家電制造商就職的28歲職場女性，一頭清爽的直發是她的標誌性特征。受原生家庭的影響，凪心思細膩，是一個「工作認真軟弱又溫柔的老好人代表」。因為過於察言觀色，難以拒絕別人，一直生活得小心翼翼。

　　大島凪對公司每個人微笑和氣，日常會在所有社交軟體上給同事點讚；當同事請求幫忙時不知道如何拒絕，犧牲自己的空閒時間，最後一個人在公司加班；明明是同事的錯，自己為了不讓氣氛不好，馬上去頂鍋，生怕被周圍的同事討厭。但事實上她疲於應付，常常面對大家的玩笑不知所措，在內心進行艱難的應對選擇。

　　當大島凪以為自己精心維持的表象可以繼續維持時，卻突然偷看到同事貶低的話語，更是不小心偷聽到同公司的男朋友我聞為了同性之間的氣氛而故意貶低她、毀謗她的話。在愛情與工作的雙重壓力之下，凪因為崩潰而暈倒。

　　在昏迷的一個星期，沒有任何人關心和聯繫過她。大島凪開始辭職、分手，註銷所有社交帳號、換電話號碼，丟掉自己幾乎全部生活用品，帶著100萬日元的積蓄，一路狂奔搬到東京的郊區開始新生活。

　　從此以後，她在空空如也的六張塌塌米大小的公寓裡獨自生活，也不再為了自卑的天然捲髮而每天花一小時熨直頭髮，開始了沒有工作、沒有計劃的短暫「夏日假期」。

　　在假期的第一天，大島凪陷入了沉思：不用上班的我，應該做些什麼呢？

　　她開始寫「心願清單」，但從早上到晚上，她卻頹然且驚訝地意識到：她根本沒有心願，也沒有夢想！她的人生沒有太多「自我」，「節約」是她生活中唯一的愛好。

　　凪非常羨慕鄰居們都有自己的夢想：

　　畢業於名校東京大學但性格略呆板的坂本小姐夢想是找到一份「不姑息」的工作；經常在路邊撿硬幣的綠奶奶希望可以跟著喜歡的電影去環遊世界。但為什麼自己一直沒有熱愛和夢想？

　　凪的人生困境，何嘗不是大多數人的常態？在步入社會後，我們都變成了「佛系青年」，畢竟太貴的達成不了，能觸碰到都已經獲得。沒有夢想，沒有熱愛甚至少有自我，日復一日在社會日常中繼續三點一線的工作。

　　「沒有夢想」其實是一種對「自我意識」覺醒缺乏的結果，而「無法實現夢想」則是缺乏合理定義夢想及合理化拆解，這也會讓人逐漸放棄了夢想。

　　具體「沒有夢想」原因有以下三個方面。

　　1、「清單式人生」的成長路徑趨同化

　　凪出身在單親家庭，父親在凪很小的時候因賭博離家出走。凪的母親是個控制欲很強的人，她把自己的人生，歸結為「失敗」的人生，並將對「失敗」的怨念與不甘，完全投註在凪身上。她希望凪承擔起自己的人生理想：去往大城市，成為人上人，嫁到精英家庭。

　　自小生活在母親扭曲的愛裡，凪的成長過程一直是「不讓母親失望」，「不出錯」是凪做選擇的標準，因此她的離職也不敢坦誠告訴母親，一直偽裝自己依然在上班。

　　其實大部分人的成長都是「清單式人生」：按照明確的節點和規劃來，小心翼翼地完成每一步「to do list」，生活從而也不會出現驚喜。

　　在父母「望子成龍，望女成鳳」的思想指導下，「清單式人生」讓大多數人的成長路徑趨同化，孩子在成長過程中，只看到一個節點的目標並「打卡」，另一方面也失去了對熱愛的探索。

　　當代大學生畢業之時，很多人都陷入了一種迷茫：不知道自己未來要做什麼工作。專業不是自己主動選擇的，而是父母看中的熱門專業，有利於後續就業。自己的人生節奏仿佛一根被擰緊了的發條一般，卯足了勁全速向前奔去，按部就班地根據清單去執行。

　　但是，很少有人停下來想過：這張清單是不是自己制定的？清單描繪的是不是自己內心真正渴望過上的生活？完成這張清單對我們來說到底具有什麼樣的意義？

　　在忙碌十幾年的求學生活中，竟沒有認真思考過「自己想成為什麼樣的人，做什麼事情」。於是在大學畢業的節點，不得不重新思考關於「自我」、「夢想」的問題。

　　2、以他人評價為自我的價值導向

　　凪是個敏感的討好型人格：她每年都會收到母親從北海道寄過來的一整箱玉米，但她一直都討厭吃玉米，看到玉米密密麻麻的排列會有生理性厭惡。可是，每一次在媽媽面前，她都表現出很喜歡的樣子。

　　這是因為在童年，凪表現過不喜歡吃玉米，然後凪的媽媽就把所有的玉米都倒進了垃圾桶，並故意以一些極端的話語來讓凪產生愧疚感：玉米太可憐了，凪不喜歡她，媽媽和奶奶辛辛苦苦播種出來沒有意義了。

　　從此以後，為了讓媽媽滿意，凪一直忍耐那份討厭，表現出很喜歡玉米的樣子。

　　在這種環境之下，長大後的凪以男友、職場同事、母親的評價作為自己的價值評估依據，時常是一種驚弓之鳥的狀態，缺乏對自我的評判和認可。在親密關係中，凪也總想從戀人的認可和加持中，勾勒出一個大眾意義上的成功人生。

　　她被動地和男友慎二在一起，因為慎二的職業地位足夠優秀，她百般討好忍耐慎二的控制欲，是因為想有朝一日和這個「精英」結婚，讓身邊看不起她人對她刮目相看。

　　太宰治在《人間失格》裡有一段話：「我的不幸，恰恰在於我缺乏拒絕的能力，我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裡留下永遠無法愈合的裂痕。」

　　這種「討好型人格」在日常生活中會呈現出兩種行為心態：

　　一是做什麼事情之前，你都會去想別人的反應，以及你做這件事情是不是在迎合他人的一種期待。二是在與人的交往中，你經常是一個沒有原則和底線的人，就算自己非常不情願做這件事兒，也不會表現出來。

　　長期以他人評價作為個人價值評判標準的人，很難發現和感受自我。發現自己是個艱難的過程，「我們終將成為吸引我們眼目之物」，建立自我通常是模仿和他人反饋中進行。

　　一旦將自我建立於他人評價之上，就難免依賴「討好別人」來讓「自我」看上去更可愛，而不是「我想要成為什麼樣的人，做什麼樣的事」，夢想更是無法在這樣的環境中誕生。

　　3、能力現狀與夢想差距大而放棄

　　年少時，每個人都有自己的夢想，或多或少或大或小。長大後，有的人仍在堅持，但還有許多人，或滿足於現實的平穩，或受限於現實的平庸。

　　2019年，中國青年報社調查中心在春節期間進行了一項調查：有多少人實現了兒時的夢想？

　　調查中，75.8%的受訪者表示並未實現。至於沒有實現夢想的原因，47.1%的受訪者表示是生活現實所致，18.4%的受訪者坦言自己沒有毅力和決心，18.2%的受訪者表示夢想本身太幼稚，還有人表示是父母家人阻攔。有21.6%的受訪者表示還在努力中。

　　凪的好朋友坂本小姐一開始在金融機構工作，但因為「不會閱讀空氣」（即不會察言觀色，性格耿直），在職場生活中屢屢碰壁。但待業的她在招聘所一直不願意降低自己的找工作標準，用人單位表示很可惜和為難——因為年齡尷尬的坂田小姐夢想與現狀的差距確實太大，而且在以往工作評價中並沒有太多的亮點。

　　在這樣的碰壁下，坂本小姐通過大學師兄的推薦終於進入了一所公司。她非常激動，以為自己實現了夢想。結果發現，這是一所專門騙取他人高額學習費用的「騙子公司」。至此，因為現狀和夢想的差距，「夢想」就此破滅。

　　「夢想」這個詞更多出現在不諳世事的時候，而成年後漸漸「夢想」被泯滅了。因為大多數人會理性評估目前的能力與夢想之間的差距，也會在過程中放棄。

　　我們該如何突破「沒有夢想」的樊籠，找到「自我夢想」並實現它？可以通過以下三種方式去覺醒自我意識，幫助我們傾聽自己的聲音，挖掘內心的熱愛。

　　1、通過刻意練習創造一種全新的環境

　　行為上：打破慣性，嘗試新玩法，建立階段性心願清單

　　凪是在面對雙重壓力的時候，因為「呼吸難受」陷入了昏迷，在昏迷之後，她開始打破過去慣性的生活，以逃離現有環境來強迫自己去感受新的生活。

　　而正是因為環境的改變，她接觸了很多生活方式不盡相同但都滿足快樂的人：單身卻自強的小麗母親；如在年輕時放棄富貴為了追求自由；窮困卻依然得體享受當下的綠奶奶。

　　這些人都帶給了凪很多不一樣的思考和人生體驗，也促使了她去思考：我想要怎樣的生活？

　　人的行為在社會的準則中是有慣性的。在常規的行為慣性中，我們會錯過很多其他未曾發現的風景。在了解和嘗試有限的情況下，很難帶給你新的體驗和思考。

　　打破已有的行為慣性，提醒自己去嘗試新的玩法，也許會發現一些不一樣世界，而新鮮事物的刺激，也會激發我們對夢想的思考和挖掘。

　　工作之後，我發現自己的行為呈現出「不可控、無思考」的狀態，每個周末的閒暇時間都是在「購物逛街」、「宅家刷劇」中度過，然後頹然地開始下一周的工作。為了打破這種行為慣性，我開始「刻意強迫」自己去嘗試一些第一直覺「不喜歡」或者「不感興趣」的事情。

　　當我開始制作每個季度的「不一樣清單」（即做一些不一樣的事情），我的心態和生活發生了什麼變化？

　　曾經我固執地認為油畫是一個專業素養要求很高的內容，門檻非常高：直到作為小白的我鼓勵自己去報名參加油畫體驗課，我才發現原來並沒有想像中遙不可及，我也可以擁有一幅自己親手繪制的油畫，過程中油畫帶給我色彩應用的體驗和沖擊，讓我感到興奮。

　　曾經的我對二次元漫展不敢興趣，覺得這是小年輕才追逐虛擬人物，直到我刻意讓自己親臨現場進行體驗，看到那些虔誠相信自己所COS的角色並營造氛圍的他們，我的偏見逐漸在瓦解並產生理解。

　　「擁有一本自己的書」，這是我在高中時候的夢想，後來漸漸擱淺了。但是在第一次參加讀書分享會聽到寫作大咖的成長路徑，這份被掩蓋的夢想開始被放大，讓我對這份渴望更加濃烈，對寫作也愈發堅定。

　　意識上：深入認識自我缺陷，通過刻意練習加強心理暗示

　　盡管與過去生活進行了「隔山斷水」的丟棄，凪並沒有在新的環境中獨自美麗。

　　她陷入了與前男友的糾纏，並陷入了鄰居權先生的虐戀，她漸漸又開始察言觀色，甚至出言傷害了想要規勸她不要重蹈覆轍的好朋友坂本小姐。

　　凪希望通過環境的變化，去徹底完善性格缺陷和催生人格健全，實際上無法達成。「重啟人生」看起來非常美好，但人生不像手機，換個地方插SIM卡就能重置，如果無法從內心尋求底氣與存在支點，就算逃到天涯海角，你也還是那個讓你「不喜歡」的你。

　　直到她去酒吧打工，老板的一句話讓她醍醐灌頂：你對他人沒興趣。對，就是沒興趣。

　　黃執中在《情緒溝通-改變看法與自我認知》的演講中，提到一種幫助我們更好認識自我的方法，首先我們來回答以下6個問題（大家可以嘗試用筆記本記錄）。

　　Q1、當大家初次見到你時，一般會對你有什麼樣的印象？

　　Q2、你童年最大的恐懼是什麼？

　　Q3、你覺得自己性格中，最大的有點是什麼？

　　Q4、你非常羨慕別人身上擁有，但你自己卻不具備的性格特征是什麼？

　　Q5、你總是不斷因為性格中的什麼特點陷入麻煩？

　　Q6、你特別討厭其他人身上的什麼性格特質？

　　在完成以上的六個問題的回答，我們再來了解，他們分別代表的是：

　　

　　Q1、面具（你透過「性格面具」，隱藏你的恐懼，例如有些人用積極來隱藏自己害怕被孤立）

　　Q2、恐懼（你內心的真實恐懼所在）

　　Q3、武器（解決恐懼的根本特質，你在用什麼方法來面對恐懼）

　　Q4、真我（你想要成為期待的光亮面）

　　Q5、弱點（阻擋你成為「真我」的問題）

　　Q6、黑暗面（在失去控制的時候，你有可能成為這種人）

　　「了解問題是解決問題的第一步。」

　　通過性格認知自檢，我們可以從側面了解目前制約自己發展的性格缺陷。凪在經過老板的提醒後，她發現自己是用察言觀色作為社交手段，不動腦子、不冒風險，隻支付最低級別的社交成本。

　　接別人丟過來的話題皮球放棄主動權，等別人的拯救優於自救，甚至用別人的評價構建自我。而這，是凪的性格缺陷。

　　了解到自我缺陷之後，凪開始觀察與自己截然相反性格的前男友我聞是怎麼跟人打交道的。我聞能夠在短時間內與他人和諧相處融入氛圍，他的「我懂」區別於凪的敷衍式回答，我聞是真的懂他人想傳遞的情感。

　　凪開始通過刻意練習去激起對他人的興趣。凪為了能夠在酒吧打工與客人有所互動，主動學習唱流行歌曲，並在最後為綠奶奶而主動開辦「告別派對」，為喜歡的人主動創造驚喜的氛圍，而不是被動的等待他人的照顧。而這些改變，都幫助她激發了「自我覺醒」。

　　2、建立「自我評價為主」為導向的價值評判觀

　　太在乎別人的看法的人，都是以「他人評價」作為個人價值評判為導向的人，其原因是：自我聚焦過重。

　　心理學稱之為「被洞悉錯覺」：你認為自己的狀態在他人眼中是放大的，甚至趨近於透明的，你舉手投足之間都有三萬多觀眾舉著顯微鏡在看你，所以你謹小慎微地在做事情。

　　成長的過程我們經常被「別人家的孩子」所碾壓，長大後又經常被「別人的看法」所困擾。但其實「別人的看法」發表具有隨意性，但對被評價者而言，確實影響巨大的。

　　如何建立「自我評價為主」為導向的價值評判觀？

　　首先我們要降低對負面內容的敏感度，鍛煉自身的「鈍感力」。日本作家渡邊淳一在《鈍感力》中解釋到：「鈍感力」是一種遲鈍的力量，但跟遲鈍不一樣，它是對於困境的一種耐力，是一種積極向上的人生態度。

　　360創始人周鴻禕就曾經就「鈍感力」給年輕忠告：「人在年輕的時候，還是應該遲鈍點，讓自己的心變得粗糙點，能夠承受各種鍛煉和痛苦。你可以選擇在年輕的時候肆意妄為，但如果沒有趁年輕打下一片基礎，憑什麼在中國這樣一個環境越來越龐雜、競爭越來越激烈的地方生存下去？」

　　鈍感力持續增強的過程，其實也是「弱化他人評價對自身影響」的修煉。

　　其次，在這個過程中，將自己的玻璃心逐漸打造成「金剛心」，接著重塑一套「以自我評價」為主的價值體系。

　　村上春樹說：「不管全世界所有人怎麼說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎麼看，我絕不打亂自己的節奏。」

　　擁有自己篤信且堅持的部分，並以此為目標前行，把「自己感受」放在「他人評價」之前的重要級，可以幫助我們更好追尋自我，探索夢想。

　　劇情中，凪在面對母親不斷的喋喋不休，表達對她「辭職」、「精英男朋友」的失望和憤怒，順來逆受的她終於不再察言觀色，不再壓抑自己的真實地表達了自己的「討厭之情」——討厭母親控制她的情感、討厭偽裝喜歡玉米、討厭母親。

　　這一幕也是這個角色真正完成內心蛻變的呈現，她不再壓抑自己的喜好厭惡來維持表面的溫順來獲得他人的正向評價，也擁有了追逐夢想的勇氣。

　　3、拆解夢想，是實現夢想的第一步

　　哈佛大學有一項研究：人到60歲回顧人生，最後悔的事情排在第一位的就是年輕的時候沒有大膽去做自己想做的事情。在我們尋覓到夢想之後，如何達成夢想是我們首要解決的任務，因為如果夢想無法被實現，那麼很快會被放棄掉。

　　學會「拆解夢想」是實現夢想的第一步。凪在新環境的浸染和坂本小姐的鼓勵下，她終於擁有了自己的夢想——經營一個公用洗衣店，並在周圍準備一些飲品和桌椅，讓來洗衣服等待的人可以相聚並討論，成為大家的閒暇時光的放松地。

　　然而她把錢都打給母親修葺房子後，再也沒有足夠的金錢去承擔夢想。但凪沒有放棄，她結束了這段治愈她的「夏日旅程」，找到了一份在洗衣店裡面的工作，一邊籌錢，一邊學習洗衣店經營之道；而坂本小姐也沒有放棄，她成為了洗衣店的代理經營者，兩個人約定不會放棄夢想，一起實現。

　　如何拆解夢想達成的可能性？我們可以通過「大目標=時間*若干個小目標」的拆解公式進行。

　　例如我今天需要打掃乾淨一棟2層樓的房子，這個目標看著讓人壓力很大，但是如果分解為「早上打掃一樓，下午打掃二樓「兩個行為目標，再把每個時段需要打掃的房間和所用時間來進行規劃，就會發現平均是1個小時打掃一個房間，這個目標拆解得足夠小，實現程度就足夠簡單了。

　　再來看一個假設：月薪3000元的你夢想是賺100萬元，如果把這個夢想進行拆解，這項當前看起來不可能完成的任務實現起來會更加輕松。

　　我們可以將夢想分為若干小目標，比如以5年、10年為一個檔期，想要縮短時間，必須努力精進，每隔5年薪水都要爭取上一個臺階，這樣才有動力去實現。

　　

　　5年，做到優秀員工，平均年薪6萬元，5年30萬元；

　　10年，爭取做到主管，平均年薪10萬元，5年50萬元；

　　15年，做到公司高管，平均年薪15萬元，5年75萬元；

　　20年，爭取當總經理，平均年薪20萬元，5年100萬元；

　　上面的目標拆解一目了然，這還只是保守假設，因為大多數優秀的人升職加薪一般並不需要5年那麼長，也就是說，很可能時間更短，賺的更多。月薪3000元的時候，設定一個100萬元的夢想目標有些困難，會在很大程度上打消積極性，但分解成若干小目標就簡單多了。

　　可見，目標清晰明了，奮鬥的動力才會更足，從而可以更早地實現人生目標。

　　《凪的新生活》畫面色調溫暖，背景音樂始終也充滿了歡快的夏日色彩，劇情中騎著單車經過的河岸、聲音清脆的風鈴、迎風招搖的紙風車、斑駁的樹影、綻放的花火都讓人心生希望和甜甜的快樂。

　　隨著夏天的結束，凪的假期也結束了，而她在這個短暫的夏日假期中，打破了過去讓自己束縛的行為慣性，找到了自我，並尋覓到了自己想要的未來和夢想，現在的她正朝著自己的夢想努力出發。

　　如果這部劇能讓看過的人心生溫暖和希望，那就是：相信自己隨時可以改變、相信有一天會和心靈相通的人相遇，相信「做自己」也可以被喜歡，相信每個人都值得擁有夢想且實現夢想的可能性。