自從降溫後，很多家長都很擔心孩子的健康。有些孩子每到這個時候就開始感冒、發燒、咳嗽不斷，但也有一些孩子，不管天氣怎麼變化，都很少生病。相信不少家長都覺得，身體很少生病的孩子才是免疫力比較強。但事實真的如此嗎？
為什麼有的人總是小毛病不斷？是好事還是壞事？
總是反覆的生病，身體小毛病不斷的人，從一個方面來看，身體的免疫力確實比較差。
同樣是流感病毒，免疫力比較強的人可能根本不會被感染，免疫力不算太強，但是勉強過得去的人，哪怕感染了流感病毒，也能憑借自身的免疫力和外在一些藥物的幫助盡快的康復。
但是自身免疫力非常差的人，可能會反覆的感染流感病毒，並且出現病情反覆發作的情況。所以，當你發現自己或者孩子總是小毛病不斷的時候，或許真的應該提高免疫力了。
但從另外一個方面來看，平時總是出現一些小病小痛的人，往往能因此更關註健康問題，注重養生。在生病後，能夠及時採取有效的治療，並且及時治愈，也能避免忽視病痛而誘發嚴重疾病的風險。
如何保護人們的免疫力，提高免疫力？
【3種飲食】
每天吃1種紅肉
在健康膳食指南中大多表示紅肉是不健康的食物，高脂高熱量可能對腸胃等健康不利。但是對免疫系統而言，紅肉卻有著不容忽視的價值。紅肉的顏色來源於其中的「血紅素」，這是白肉、植物性蛋白質中所缺乏的一種營養素。
每天至少吃1種紅肉，控制在一個拳頭的大小以內，也能為人體補充優質的血紅素鐵，有助於增強免疫細胞的活性，提高免疫細胞的數量。
每天至少吃1份菌菇
菌菇類的食物包括新鮮的蘑菇、口蘑，也可以是乾貨的木耳、香菇。這些菌菇類的食物中不僅含有豐富的鋅元素，還有較多的真菌多糖。這也會幫助人體提高免疫力，增強免疫系統的能力。
每天都吃一份深色的蔬菜
典型的代表是西藍花、菠菜，這些深色的蔬菜中往往含有豐富的維生素A、維生素C等營養素。這些維生素能夠給免疫系統不斷補充新的營養，也能作為抗氧化劑來對抗人體內的一些病變，抗氧化，對抗疾病。
【2項運動】
堅持每天開心大笑，能夠刺激人體內的激素分泌。總是悶悶不樂、鬱鬱寡歡的人，體內的激素分泌也可能出現異常，總是提不起精神，免疫系統的活性也會隨之下降。每天都堅持開口大笑，也能提高人體內免疫蛋白的分泌量，從而調節免疫系統、內分泌系統等，保護健康。
走路鍛煉，身體要微微出汗，心跳加快才行。每周抽出3-5天的時間來散步鍛煉，步行頻率達到心跳加快，能夠正常說話交流，但無法唱歌的程度為宜。在這樣的狀態下，人體內的血液循環得到促進，免疫細胞的數量也會增加不少，免疫力自然也就增強了。
如果你確實存在免疫力比較差，一到換季、降溫的時候就小毛病不斷，不妨通過這些方法來增強免疫力，效果也許比較好。
免疫力強的人不容易生病？
——免疫力太強也不是好事
人體內的免疫系統可以分成2個部分，一個是先天性的免疫功能，能夠保護人體免受疾病的侵擾，對一些疾病有防范的效果，還有一個是後天逐漸形成的免疫系統，感染外界的病毒後，通過激活免疫，注射疫苗等方式來產生抗體，從而形成對特定病毒的免疫功能。
如果人體內的免疫力比較強，確實能夠讓人們很少受到外界病毒、細菌等物質的刺激，降低誘發炎症、感染的風險。但是需要提醒的是，免疫力過強的人，更容易出現「自身免疫性疾病」。
自身免疫性疾病主要是體內的免疫系統太強了，把一些人體自身的物質當成了「病毒」或者「入侵者」。在受到這些刺激後，會迅速地激發人體的免疫功能，從而誘發疾病，比如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、皮肌炎等。
所以，不建議家長為了避免孩子生病，而盲目地提高孩子的免疫力，服用保健品、免疫力增強的藥物等，也可能帶來一些傷身的「副作用」。
這樣看來，人們總是感冒、發燒、生病也不見得是壞事，至少人們能夠盡早地發現問題，及時採取治療。也能在免疫力比較低的時候及時調理，增強自身免疫力。只是要提醒大家，免疫力不是越強越好，不生病也不見得是好事，能夠科學調理免疫力，健康更受益。
>為什麼有人總感冒發燒，有人卻一直很健康？不生病才是免疫力強？