當出現頭髮變白、面部出現皺紋和老年斑等的時候，您應該認識到自己已經進入了衰老的進程了。這個時候，不僅僅是我們的精力不如從前，而且各種健康問題也都接踵而至。
面對一系列的健康問題，我們能做的就是正視它們，然後以積極的心態應對這些變化。畢竟，人一旦沒有了健康，生活就會沒有質量。
今天寫這篇文章的主要目的就是為了讓50歲以後的朋友能夠科學應對可能出現的3大健康問題，具體的總結如下。
1.癌症：
有大量的調查發現，癌症和年齡是有很大的關係的。一般來說，年齡越大，癌症的風險也就越大。雖然也有一些年輕人得了癌症，但是相對來說，癌症的主要高發人群依然是中老年人。
從科學的角度來說，中老年人容易得癌症也是有依據的。一般來說，癌症的發生、發展是需要時間的，這個過程可能長達10～40年，這個階段可以認為是致癌潛伏期。
在生活和工作中，我們都會或多或少接觸致癌因子，正常情況下，年齡越大，接觸致癌因子的機會和時間就會越長，自然就會增加癌症的風險。如果從20歲開始接觸致癌因子，那50歲以後癌症的風險肯定會增加的，所以就會出現年齡大的人得癌症多的現象。
免疫力
另外，隨著年齡的增長，我們的免疫力也是下降的。免疫力不僅僅具有殺滅病原微生物的作用，還具有監視作用。
可能大家並不知道什麼是監視功能，這裡我來解釋一下。在某種程度上來說，免疫系統和癌細胞之間的關係可以理解為警察和小偷的關係。當人體內出現癌變的細胞的時候，免疫系統可以及時識別出來，然後派出「部隊」殺滅癌細胞。
然而，50歲以後，中老年人的免疫力下降，對於癌細胞的監視能力肯定也是下降的。這樣的話，當中老年人體內出現了異常細胞的時候，免疫系統不能有效殺滅它們，自然就會增加癌症的風險。
與此同時，中老年人和年輕人相比，他們的細胞也是衰老的，而衰老的細胞對致癌物也更敏感。暴露在同樣的致癌因素下，得癌症的風險就會增加。
對於50歲以後的朋友來說，應對癌症的最好的方式就是定期體檢、採取一些措施預防癌症。癌症在早期並沒有什麼明顯的症狀，如果不體檢也很難發現，因此中老年人可以每年進行1～3次的體檢。
另外，為了預防癌症，還需要注意控制體重在合理範圍內、少吃紅肉和加工肉、堅持鍛煉身體、戒煙酒、保持良好的心態等。
2.肥胖問題：
不知道大家有沒有注意過，人到了一定年齡以後，就比較容易變胖，不信您可以看看身邊的中老年人，很多都是大腹便便的。
中老年人肥胖的原因有很多，這裡我來一 一解釋。
不得不說，相對來說中老年人的睡眠時間是減少的，一些人表現為難以入睡，還有一些人表現為入睡容易，但是在夜間特別容易醒來，醒來後就難以入睡。有很多研究發現，睡眠時間減少或者不足會增加肥胖的風險。這個主要是因為睡眠不足的會，人體分泌的瘦素就會減少，而瘦素是幫助人瘦身的一種重要激素。
另外，隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會下降，對於能量的消耗就會減少，這樣的話就會在體內形成脂肪。還有一點，中老年人相對來說可能攝入的碳水化合物會增加，而碳水化合物吃多了以後，就會使得血糖升高，進而引起胰島素分泌增多。胰島素多了以後，就會促進脂肪和糖原的合成。
與此同時，相對來說中老年人的活動量也是減少的。基礎代謝率降低、活動量減少，所以肥胖也就不足為怪了。
中老年人肥胖可不是什麼好事情，這會帶來很多健康問題，比如高脂血症、糖尿病、高血壓等。因此，對於中老年人來說，應該控制體重在合理範圍內。
對於50歲以上的中老年人來說，要想控制好體重需要從多方面入手。在飲食上應該適當減少碳水化合物的攝入，適當增加蔬菜、低糖水果和優質蛋白的攝入，控制每天攝入的能量。
與此同時，還需要堅持運動。運動需要長期堅持，每天運動的時間控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低於5次。運動的方式可以優先選擇散步，這種方式不僅僅容易堅持，而且還比較安全。
3.睡眠障礙：
失眠
對於中老年人來說， 他們普遍存在著睡眠障礙的問題，要想擁有健康，必須要保證充足的睡眠時間。
猝死
毫不誇張滴說，大多數的人的一生約有有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡不好的話，會增加糖尿病、高血壓、內分泌雜亂等的風險，甚至還有可能會猝死。
對於中老年人來說，保證充足的睡眠是比較重要的。要想改善睡眠，最重要的一點就是要找出引起失眠的原因。如果失眠是因為家裡發生的某件事，那就應該去解決好這個事情，然後失眠就會好了。有的中老年人朋友失眠是因為某些疾病，那一般來說，在改善症狀以後，失眠也會得到好轉。
咖啡
與此同時，還需要注意，在睡眠之前不要進行劇烈的活動、不要看引起激動的視訊、不要吃得太飽、不要喝太多的水、不要喝含有咖啡因的飲品，保證室內的安靜和黑暗、規律作息。
如果通過上述的措施，還是不能改善失眠的情況，那就需要在專業醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物了。雖然藥物可能會產生一些不良反應，但是和失眠帶來的危害相比，壓根就不算什麼。#健康科普大賽#
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