慌亂的早晨
我之前發了一條微頭條，發現很多媽媽和我一樣：早晨起不來，掙紮起來後，經過像打仗一樣忙亂的過程，戴著個口罩就送娃進幼稚園了。
那一刻，你世界的時間才開始，卻發現自己牙也沒刷、臉也沒洗、頭髮也沒梳，有可能穿的還是睡衣。
不想再這樣了，不能再這樣了……
如果想早上有時間捯飭自己，還能給娃做好早餐，溫柔地叫孩子起床，好好吃一頓早飯，唯一的辦法就是要早起。
為什麼要早起
坂井順子奶奶
8點鐘，是很多上班族起床的時間，可是順子奶奶已經做完家務，穿戴好外出逛街了。
這位叫坂井順子的日本奶奶，她憑借數十年如一日的「早起時光」走紅了ins。她每天5點起床，這真的很難，因為早起已經成為現代人最困難的事情之一，她早起是因為她認為早起可以使一天更長。
孫儷
我們熟知的娘娘孫儷，她每天5點起床，9點睡覺。為什麼要如此自律？孫儷如此說：
「我知道我是一個很容易焦慮的人。我為了讓自己不焦慮，所以做很多準備工作，就是為了讓自己心態能平靜。我早、中、晚寫好記事本，我就知道每天時間可以豁開多少份，我可以做多少事情。其實你好好規劃，你每天可以做很多事情。我不喜歡事情趕著我做，我願意走在事情前頭，我能多做一點、先做一點，就不會讓自己太焦慮。我很要求有秩序感。」
和她一起工作的化妝師，就談到
她工作習慣就是早起早收工，合作起來特別輕松，大約薄暮前就收工了，還可以回自己的工作室，談點事情，也可以約朋友吃飯。一天你會覺得特別豐滿。大多數明星中午起床，等消了水腫，薄暮開工，一直到深夜凌晨，你會覺得特別耗著。
能早起的秘密
1、前一天晚上規劃好第二天早上的任務。
第二天早飯吃什麼，前一天晚上把能準備的準備好。
第二天娃上學要穿什麼衣服，前一天晚上也想好，準備好。
第二天娃上學要帶什麼東西（口罩啦、手工作業啦、研學表啦），也要提前準備好，放在玄關的地方，第二天出門時，隨手就拿著出門了。
我們用一個本子來記錄第二天要做的事情。孫儷就有這樣一個「神奇的本子」，10多年來記錄著她每天要做的事——孩子們的安排、家長們的聚會、與朋友的約會等。
2、準時睡覺準時起床
要想起得早，就要睡得早。道理大家都懂的吧？
要想早上不被鬧鐘頻繁鬧醒，又不願意起床，晚上就要調整生物鐘準時早點睡。
比如我想早上5點半起床，那我最遲晚上10點半就要睡覺，保證一天7個小時的睡眠，這也為了順應了中醫養生排毒的說法（人晚上11點後需要休息，讓肝臟進行排毒）。
為了在10點半以前能睡覺，我把我的目標時間定為9點半。
入睡前，我的主要工作就是帶孩子洗漱，給自己洗漱，給孩子講繪本，其他事情就不會去做。
那麼我八點就要開始帶孩子洗漱和自己洗漱，到9點結束。9點開始講故事，到9點半和孩子一起睡覺。
八點鐘鬧鐘，叮叮叮響起，提醒我要帶娃洗澡睡覺時，我往往沒有執行到位。
為什麼？這是我沒有及時洗漱的關鍵節點，我要反思清楚。
因為我有可能在看電視，在看一部好看的電影或美劇、英劇，就快看完了，等看完了再洗吧。也有可能在快洗漱的時候，我去了廚房，發現廚房沒有收拾乾淨，趕緊收拾廚房不然會招小強，小強不能忍。也有能在看手機，在給孩子挑選衣服呢，還沒選好，等選好再洗。
這樣就錯過了最佳洗漱時間，進而影響了睡覺時間。
一貫以生活自律的娘娘孫儷，一到晚上9點，什麼也不做，就帶孩子睡覺。朋友說她：
「我們在他們家吃飯喝酒，甭管誰來，甭管多熱鬧，聊到9點：對不起，你們接著聊，我要跟孩子睡覺了。雷打不動。她有特別強大的內化的理性。」
我們普通人如何做到娘娘像這樣，放下一切事隻去洗漱睡覺呢？每天晚上洗漱時間一到，要我放下手頭所做事情。
我想我需要先讓自己靜下心來，冥想5分鐘，告訴自己現在必須要去洗漱了，不然後果你知道的。然後集中精力只做洗漱、給孩子閱讀、睡覺的事情。
或者做好規劃：比如洗漱時間到之前，要把相幹的事情做了，吃完晚飯就把廚房及時清理乾淨，不要到洗漱時間再弄。看電視的話，要提前預估所剩的時間，然後再要麼選節目看。如果要看電影或電視劇，時間卻不夠，那麼提前告訴自己：一到洗漱的時間，一定要停下來去洗漱。
因為只有這樣，第二天的早晨我才能會做好一個優雅、不慌亂、心情平靜的媽媽。
早起後的流程
第一步，喚醒自己
做任何你自己喜歡的事情，來喚醒你自己。
坂井順子奶奶是這樣做的：早起是煮咖啡、洗澡、喝咖啡看電視，然後再做其他事情。
坂井順子奶奶喝咖啡
孫儷是這樣的：寫毛筆字，然後才做其他事情。
孫儷寫的字
發現沒有？他們用晨起的一段時間做一點事情，和自己對話，喚醒自己。好讓自己能夠從精神上準備好面對這接下來的一整天，不管這一天是忙碌的或悠閒的、生氣的還是高興的。
讓自己高興是頭等大事。
只有好好愛自己，才能讓別人好好愛你，也才能讓自己更好地愛別人。
第二步，去運動
早起運動鍛煉能促進新陳代謝，能向血液中釋放多巴胺，讓你感覺到快樂、積極的情緒，進而感覺我能控制自己的一天，並能讓你一整天感覺良好。
早起做什麼運動比較好呢？
有的人不愛單純的運動，直接打掃衛生，照顧家裡的花草、動物。
坂井順子奶奶打掃衛生
有的人是去外出遛狗散步。
有的人像孫儷就是練太極，練呼吸。
孫儷拍戲中也不忘練太極
媽媽們早起也可以選擇練瑜伽。瑜伽安靜沒有聲音不會打擾到還在睡眠中的家人。地點在家裡客廳就行了，不用外出，不用受天氣的影響，家裡有小寶寶的，也不用擔心小孩突然醒來找不到媽媽。
運動其實也是和自己的對話，不過是從身體上的。
3、準備早飯，吃早飯
不吃早飯精神很難集中，會感覺疲憊，所以早飯一定要認真對待。
提前一晚規劃好，早飯的吃食，順便做一些提前的準備。
早飯的內容無非就是要吃蛋白質（雞蛋、肉類、奶類）、碳水化合物（面粉、米飯）、維生素（蔬菜水果），就請大家根據自己的喜好進行搭配選擇。
早餐吃得好，能給一天好的開始，能安靜快樂地展開新的一天。
結語
坂井順子在《生活良方》裡寫到：「幸福始於日復一日平凡而普通的生活。生活良方源自每一天都用心過生活。」
現在，你有信心去做一個早上不忙亂，心情平靜的媽媽了嗎？
有任何建議或感想，歡迎留言評論。育兒路上不孤單，讓我們一起做一個不那麼優秀，卻一直努力的媽媽，相互交流，相互學習。我是@萊茵河水草，不僅關註育兒，更關註育兒媽媽。
>學習孫儷，如何做一個早起不慌亂、心情平靜的媽媽？