眼看進入了12月份，也是2021年最後一個月，北方的寒潮即將來襲，有一種長大叫做：不用媽媽催，我們自己穿棉褲。冬天的天氣變化無常，晝夜溫差大，很多抵抗力差的朋友一到冬季就容易生病，有時候一感冇得半個月才能好，今天在這裡分享三個冬季養生的小妙招，輕松告別感冒和拉肚子，一起學起來吧。
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第一個：少吃生冷食物，喝湯、喝粥不能斷。
夏天的時候，有時候我們吃點雪糕、吃點刺身和半熟的牛排都沒問題，但是冬天一吃身體就會不舒服，造成拉肚子和感冒的現象，因為冬季溫度較低，吃涼的食物會刺激我們的腸胃，帶走我們身體裡的熱量，造成抵抗力下降，如果再遇到涼風，很容易感冒和拉肚子，所以說生冷的食物一定要少吃。
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很多人喜歡在冬天喝一些粥和一些湯類，這樣不僅能增加我們身體的熱量，還會最大限度地保留食物的營養，喝完之後渾身都暖洋洋的，所以冬天可以適當地增加喝粥的頻率，可以起到預防感冒的作用。
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第二個：補充維生素。
天氣變冷還會減少食物的多樣化，很多食物到冬天沒有辦法生長，這樣我們會減少很多營養成分的攝入，會造成我們抵抗力的下降，所以在冬天可以適當地補充一些維生素，建議大家多吃一點富含維生素的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，雞蛋等等，避免維生素攝入不足，造成缺鈣和抵抗力下降的現象。
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第三個：適量運動。
因為冬天天氣的原因，很多小夥伴兒都懶得運動，要知道運動才是強身健體最好的辦法，不知道大家有沒有發現，身邊經常健身的朋友很少生病，就連感冒都很少發生，雖然天氣比較寒冷，但是我們還是要適當的增加運動，因為天氣比較寒冷，所以不建議大家做一些高強度的運動，比如說戶外長跑、遊泳等等，因為大量呼入冷空氣會造成我們肺部很不舒服，所以建議可以做一些小幅度的有氧運動。
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運動小提示：大家在運動的時候，一定要掌握科學的方法，不要盲目地運動，否則不僅不能鍛煉身體，還會造成身體器官的損傷，冬天運動的朋友，一定要注意以下兩點，避免身體造成傷害。
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1.一定要熱身，一定要熱身，一定要熱身，重要的事情說三遍，因為長時間的不運動會讓我們身體變得更加僵硬，如果這個時候直接開始運動，很容易造成拉傷的情況，所以運動之前我們一定要拉伸，讓自己的身體充分地舒展開。
2.運動場所，我們可以選擇室內或者是寬闊的平地上，因為冬天會伴隨著降雪的發生，如果在一些道路曲折的地方運動，很容易造成滑倒的現象，所以要選擇適合自己運動的場地。
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今天的分享到此結束，不知道您記住了沒有，如何您覺得這篇文章對你有幫助，可以轉發給自己的親朋好友，帶動身邊的朋友一起科學、健康地生活。
（喜歡的話留個關註吧，謝謝）
>冬季養生的三個小妙招，輕鬆告別拉肚子和感冒