現代社會生活忙碌，工作壓力大，不少人會有三餐不定時，飲食營養不均衡的問題，由於飲食不注意，就導致了各種腸胃不適。如果腸胃不好，那麼面對眼前的各種美食只能望食興嘆了。
腸胃不好怎麼調理？現在社會各種美食八門五花，我們很多人一邊吃辣，一邊吃冰鎮的東西，這種吃法最傷腸胃。所以現在不管是處在什麼年齡階段的人，多多少少都會有腸胃不好的毛病，其實腸胃不好藥物並不一定能夠根治，只要平時多了解並採取腸胃調理的方法，就能減少腸胃病的發病幾率。今天給大家總結中醫四大調理建議，讓腸胃舒服起來吧。
胃腸不好的現象：
飯後覺得胃微微抽痛，大多是因為吃太多，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生。
胃接收從嘴巴吃進去的食物，攪碎之後與消化液混合一起，形成黏稠、營養容易被腸道吸收的粥狀物；小腸吸收營養，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細胞都集中在這裡；大腸則負責吸收水分，並排出剩餘的殘渣。
食療調理：食療是最有效的養胃方法
三餐要準時吃，遵從大自然給予的生物鐘，才能擁有一個好胃。
多吃清淡的食物，拒絕給胃增加消化壓力。堅決不要吃生硬的飯菜，因為這些只會加重腸胃的消化壓力。
多吃一些溫和類的水果，能夠有自我調理和修復如蘋果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。
少吃或者不吃辛辣類的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用。
胃不好的原因
1.外邪入侵
最常見的是寒邪，《素問，舉痛論篇》所說：「寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡急引，故痛。」寒邪由口吸入或胃部受寒或長期飲食過於寒涼食物都可以引起胃部不適。
2.飲食不規律
《醫學正傳，胃脘痛》曰：「初致病之由，多因縱恣口腹，喜好辛酸，恣飲熱酒煎熬，復餐寒涼生冷，朝傷暮損，日積月深，…故胃脘疼痛。」一日三餐不規律、飲食辛辣生冷過度、過度飲酒、過於肥甘厚膩等等日積月累都會引發胃部疾病。
3.情志不遂
「憂思傷脾」，「怒傷肝」，《雜病源流犀燭，胃病源流》曰：「胃痛……唯肝氣相乘為尤甚，以木性暴，且正克也。」這些都可以說明情志對脾胃影響很大，如暴怒或長久憂鬱寡歡可直接影響胃不好。
4. 先天不足，素來身體素質差或大病久病過多服用藥物傷及脾胃等。
有些人腸胃非常敏感，稍微吃一點帶刺激性的食物就會鬧肚子，或者是吃了東西不消化，可以試試按摩一下三個穴位，中醫認為，下脘、足三裡、四縫等幾個穴位可是穴位裡的健胃消食。
按摩調理：飯後按摩腹部，可以助消化
點按或揉按中脘穴：用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感即可。中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。
按四縫穴：四縫穴屬於經外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等症狀，不妨就用大拇指用力掐按這個穴位，效果是非常神奇的。
按摩、刺激足三裡穴：中醫上認為足三裡是「足陽明胃經」的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側，犢鼻下三寸的位置。足三裡是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流註匯合的穴位，對於全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病症，都可以通過按摩、刺激足三裡來進行治療和調理。
按摩、刺激內關穴，內關穴是手厥陰心包經的常用絡穴之一，位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。尤其是調理胃炎，可以通過按摩、刺激足三裡來進行治療和調理。
運動調理
可以多做一些運動：散步、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動。這樣可以起到多方面的調理作用，也就可以更好的更快的調理好腸胃。
習慣禁忌
總的來說，這些習慣禁忌對胃部有很大的壞處：不要熬夜，不要半夜還吃零食，對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，渴了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
在日常生活中一定要養生規律的生活習慣，注意飲食調養，避免勞累過度，這樣就能夠很好地匡扶正氣，保護脾胃功能恢復正常，還能夠有效的預防疾病的發生，這樣才能夠更好的保護腸胃的運轉，同時起到調理、保健脾胃的目的。
腸胃不好多吃哪些食物？
蓮藕
中醫認為，蓮藕偏涼性，有清熱功效。蓮藕中的鉀和鈉等微量元素，對胃病患者來說是很好的滋補品。此外，蓮藕中還富含大量的膠質，對於修復胃黏膜有著不錯的效果。
紅薯
紅薯是一種營養豐富的天然滋補食品，具有較高的藥用價值。據《本草綱目》記載，「地瓜具有補虛乏、益力量、健脾胃、強腎陽之功效」，可見多吃紅薯確實可以幫助養胃、去食積哦！
紫甘藍
紫甘藍經常被用來做涼拌菜，它的顏色比較鮮艷，做出來的菜品也比較漂亮。而且，紫甘藍有著消炎和殺菌的作用，能夠很好地抑制我們體內的有害細菌生長，尤其是胃部的有害細菌，幫我們達到真正養胃的目的。
常見養胃食物
1.薑
薑歸脾胃經，味辛性溫。生薑可以說是家喻戶曉最常見的食材。總感覺胃冷胃寒怕吃涼的胃不好者不妨多吃點薑，有著很好的暖胃止痛效果。可以喝薑湯或飯菜多放點薑都有效果。
2.花生米
《醫林纂要》：和脾，醒酒，托痘毒。《綱目拾遺》：多食治反胃。胃不好的朋友可以每天吃20-30粒生花生米，有著很好的養護脾胃作用。
3.山藥
《綱目》：益腎氣，健脾胃…… 山藥含有黏蛋白物質可以很好滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用。熬粥炒菜都對胃有著很不錯的養護作用。
4. 卷心菜
性味甘平具有清熱止痛功效，現代研究對胃十二指腸潰瘍有一定作用。榨汁服用或炒菜吃都有效果。
5. 小米
小米別名粟米，《滇南本草》：”主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中。治反胃…… ，直接熬粥喝就對脾胃有著很好的養護作用。
6. 桂圓
桂圓又叫龍眼，有著很好的益氣血，健脾胃功效《本草求真》：「龍眼氣味甘溫，多有似於大棗，但此甘味更重，潤氣尤多，於補氣之中，又更存有補血之力，故書載能益脾長智，養心保血，為心脾要藥，是以心思勞傷而見健忘、怔忡、驚悸，暨腸風下血，俱可用此為治。
胃不好注意事項
1. 飲食宜清淡盡量避免過於辛辣刺激性食物，避免過於生冷油膩，避免胃部裸露著涼。
2. 一日三餐飲食要規律，避免饑一頓飽一頓，避免熬夜盡量少吃夜宵，生活要規律。
3. 戒煙限酒 少飲酒最好是戒酒，特別是高度酒對胃的刺激性比較大。香煙含有尼古丁，對脾胃消化以及其他系統都有著明顯傷害作用，不管有沒有胃病都勸各位朋友戒煙。
4. 時刻保持心情舒暢，避免長時間鬱悶、緊張、焦慮等情緒。
5. 勞逸結合，避免過於勞累，適當參加體育鍛煉增強身體素質。
6. 飯後不宜立即運動，剛吃完飯正是脾胃消化功能旺盛的時候，不宜立即運動或勞作，最好是休息半小時後再運動。
7. 不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等飲品。這些飲品對胃都有著明顯的傷害作用，盡量避免飲用。
>腸胃不好？中醫說可以這樣進行調理，這些食物可以常吃