海報制作：新華社記者 方金洋
新華社天津3月21日電（記者劉惟真、白佳麗）晚上十點半，天津榮鋼先行者俱樂部的運動員宿舍燈光漸熄。伴著窗外的月光，男籃球員們漸漸入夢，俱樂部隊醫張凱即將結束一天的工作。
對於長年負責球員傷病管理與康復工作的張凱來說，關註球員的睡眠已成了一種「職業習慣」。
3月21日是世界睡眠日。這個特殊的節日不僅使中國國民對自身睡眠健康更加重視，也讓不少人的生活在不知不覺中發生著改變。
作為對體能素質最敏感的工作者之一，張凱對睡眠給專業運動員帶來的變化感觸尤深。良好充足的睡眠能提升運動員的競技狀態，而睡眠健康也已成為近年來運動員日常管理中的重要一環。
「為了保證訓練狀態與充沛體能，教練、隊醫、體能師等對我們的作息時間進行了合理規劃，保證我們每天10小時左右的睡眠時間。」天津榮鋼先行者俱樂部隊長時德帥說。
《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態，88%的規律運動人群願意通過睡眠改善運動效果。
在北京冬奧會上摘金奪銀的谷愛凌就曾向媒體介紹，睡眠是自己奪冠的「秘密武器」。而在冬奧村內，能自由調整角度、對睡眠狀態進行監測的「智能床」被不少運動員點讚。
「睡眠除了可以清除疲勞、使人產生活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。」張凱說，「如果睡眠不佳，運動員的反應速度就會下降，上場以後容易‘犯迷糊’，長此以往傷病的風險也會加大。」
隨著健康中國建設的推進，健康睡眠的理念更加受到重視。
對天津市西青區實驗小學校長李祖華來說，近幾年實現孩子們學習成就與體質水平的「雙提升」，是讓他最有成績感的事。「良好的睡眠是健康成長的基礎，睡眠影響孩子的身體智力發育水平，更與孩子的學習效率、身體素質和心理健康息息相幹。」李祖華說，如今在中小學教師的眼中，學生的晚間睡眠已從「校外事」變為了「重點事」。
在天津市西青區實驗小學，孩子們課堂精神狀態飽滿、注意力更加集中。受訪者供圖
「一方面，學校將每天上午第一節課的上課時間調整為8點20分，中午統一安排孩子們午休，同時不斷提升課堂教學質量、嚴格把控作業量，保證孩子們的睡眠時間。另一方面，我們也通過家校協同，引導家長科學合理地為孩子安排作息與生活。」李祖華說。
近年來，不少學校將睡眠作為家校聯合的紐帶、打通校內校外的邊界，讓孩子們在堅強的守護下「睡個好覺」。《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，「睡眠令」與「雙減」政策出臺後，約六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加。
堅守「陣地」數十年的「睡眠衛士」、天津市安定醫院睡眠醫學科主任醫師張新軍這幾年更忙碌了。前來問診的公眾更多，普及睡眠知識的腳步也走得更遠。「通過世界睡眠日的議題設置，公眾的睡眠健康意識不斷提升，不少亞健康人群得以防患於未然。」張新軍說。
天津市安定醫院睡眠醫學科醫生展開義診活動。受訪者供圖
睡眠健康普及從個體走向群體，成為實施健康中國戰略的重要根基。而睡眠醫學也從「小眾」走向主流，為提升公眾睡眠質量提供強有力的支撐。
天津醫科大學總醫院神經內科行政副主任、中國睡眠研究會理事薛蓉說，在相幹部門的推進下，睡眠障礙疾病種類更細化、診斷治療更規范，對相幹醫師的培訓、認證體系也逐步完善，為睡眠醫學專業儲備了大批優秀人才。
「我們已步入了‘大腦的時代’。」薛蓉說，全社會對睡眠更加重視，對健康更加重視，這是全社會全方位進步的重要表現。有了健康的體魄，人們對美好生活的向往和追求，就有了更堅實的基礎。
>高質量睡眠為健康中國戰略築基