良好的睡眠是人體健康的重要因素，正常情況下的8小時睡眠時間在人們一天的時間中占比三分之一，睡眠是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間，睡眠質量不好，則會影響各個器官的健康，人們可以從睡眠中發現身體的異常，及時調養。
睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視！
01、肺功能異常
夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個資訊，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。
02、脾胃不和
《脾胃論·脾胃盛衰論》說：「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收，脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。
03、腦神經衰弱
當今社會，各個行業競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態，拼命的工作，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。
04、憂鬱症
憂鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的憂鬱症，會選擇輕生，據報導，我國每年死於自殺的人中有50%以上的患有憂鬱症。
研究數據表明，大部分的憂鬱症患者首發症狀就是失眠和早醒，要引起重視。
有助於幫助睡眠的方法
1、睡前用溫水泡腳
人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利於促進血液循環，加快新陳代謝，同時，有利於緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。
2、桂圓蓮子湯
將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時。煮好之後，喝湯，然後把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。等……公眾號該公眾號已被封禁延續服用一段時間啊，就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。
3、敲打穴位
醜時：凌晨一點至三點
凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流註到肝經的時間段，自然把人喚醒。
建議：
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
敲打手勢：
敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法：
1、輕敲3-5遍後，在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。
2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。
寅時：凌晨三點到五點
這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建議：
肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。
經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的症狀有所減輕。
敲打方法：
1、敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
2、點揉「魚際穴」：
「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。
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