你了解一天需要喝多少水嗎？
你一天能喝多少水呢？
正常情況下，正常成年人一天確保1500~1800毫升的水。
第1杯水：促進血液的循環，減少血液黏稠的情況發生。
第2杯水：提高新陳代謝，提高自身的基礎代謝。
第3杯水：改善體內的內部環境，減少毒素的堆積。
第4杯水：達到美容養顏的功效，讓自己的肌膚越來越好。
第5杯水：補充體內所缺少的水分，鎖住體內的水分。
第6杯水：養護頭皮和毛發。
第7杯水：改善腸道當中的乾燥環境。
第8杯水：維持身體健康維持機體的穩定運行。
現在的年輕人，越來越不喜歡喝水了，都是因為白開水寡淡無味，喝一些有色有味的飲料，但是飲料不能與白開水相提並論，白開水的營養是飲料無法給予的。
無論是白開水還是飲料，大家在平時有沒有發現這樣的情況？有些人喝了水之後，便會出現頻繁上廁所的情況，而有些人喝了水之後半天都不上廁所。
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喝水後一直小便的人，和半天不去廁所的人，哪種人身體更健康？
（喝水後一直小便的人）
1、喝水量比較大
如果出現了口幹口渴的情況，在一定時間內喝了大量的水，那麼水的代謝也會更加的快一些，大量的水分在進入腎小球過濾時，過濾的沒有那麼充分，所以排尿的次數也是比較多，膀胱的排出量也比較多。
2、膀胱容積量小
每個人的身體素質都是不同的，所以體格也是大不相同的，有些人體格比較壯大，隨之而來的他的器官也比較壯大，有些人身材瘦小，那麼他的器官也比較小。
如果身材比較瘦小的話，它的膀胱容量面積也是比較小的，承載尿液也有一定的儲存量，一般儲存到一定的毫升之後，便會出現立刻排尿的現象，來釋放膀胱的壓力和負擔。
如果出現頻繁排尿的情況，排除一些泌尿系統感染和其他疾病的原因，或許是因為你的膀胱容積量小，儲存的尿液比較少。
3、飲水量比較多
正常情況下，一天確保1500~1800毫升的水分攝入，能夠為機體正常的運行，工作運轉，美容養顏美白肌膚，維持腸道健康，促進新陳代謝，但如果攝入的水分比較多，那麼形成的尿液也就比較多。
4、泌尿系統感染
泌尿系統感染之後，患者會出現明顯的不適症狀，無論是在睡覺時還是在白天，都會有一種不適感，這種不適感又無法表達，同時，在排尿的過程中，也出現了異常現象。
排出的尿液顏色偏深黃，有嚴重的氣味，尿道分泌物，夜尿增多，出現尿頻尿急頻繁上廁所，排尿困難尿不盡的情況。
（半天不上廁所的人）
日本醫院的醫護人員，對此作出了相幹的實驗：
他們對受試者進行了兩批分類，無論是第1批還是第2批，他們喝水量都是相同的，並且在30分鐘內，一個小時內，一個半小時內，兩個小時內做相幹的結果。
第1批受實驗者和第2批受實驗者喝了相同的水分，隨後在30分鐘到兩個小時內，實驗者記錄下了他們的身體變化。
30分鐘後：只有1~2位試驗者提出了上廁所的情況。
一個小時後：只有2~3位受試者提出了上廁所的情況。
一個半小時後：有8位受試者提出了上廁所的情況。
兩個小時後：只有20位受試者提出了上廁所的情況。
剩下的受試驗者，也稱為半天不上廁所的人，隨後日本實驗人員對他們的身體進行了檢測和觀察。
觀察到：剩下的大部分，受試者膀胱容量是比較大的，承載的尿液是比較多的，所以在短時間內是不會出現上廁所的情況。
不僅如此：雖然膀胱容量承載了較多的尿液，但是身體並未發生明顯的變化，還是呈健康的方式正常運行和運轉。
日本實驗者還發現：這些半天不上廁所的日本人，在喝水時，他們的喝水速度是很慢的，這也成為了一種關鍵因素。
綜上所述：
（半天不上廁所的人）=身體比較健康
（頻繁上廁所的人）生理原因=身體還算健康，病理原因=身體並不健康，包括 （泌尿系統感染，膀胱炎）
——夏天：喝什麼水比較合適？
【1】薄荷茶：薄荷茶可以緩解天氣太熱，所導致的心情煩躁和不適感，可以起到順氣通絡的功效，也可以緩解口渴，能夠去除燥熱。
【2】檸檬茶：檸檬茶有很好的美白效果，檸檬茶也有止咳化痰和生津的功效，可以有效地緩解口渴，經常喝檸檬茶，還可以預防心臟病的發生。
【3】枸杞茶：夏天不妨喝些枸杞茶，比如黑枸杞，其中含有較多的花青素，可以很好地恢復皮膚的活力，去除體內多餘的黑色素。
【4】山楂茶：多喝一些山楂茶，可以促進自身的血液循環，緩解體內膽固醇，甘油三酯堆積嚴重的情況。
【5】菊花茶：菊花茶，具有清熱解毒的功效，多喝一些菊花茶，可以促進腸道的蠕動，排除腸道當中的毒素和代謝產物。
——夏天：吃什麼水果比較好？
【1】藍莓：藍莓中的花青素是非常多的花青素，在體內具有著清除細菌代謝產物，維持皮膚健康的功效。
【2】西瓜：夏天是吃西瓜的最好時節多吃一些西瓜，達到利尿排尿的功效，也達到了祛熱解毒，緩解口渴順氣通絡的功效。
【3】聖女果：聖女果又稱西紅柿，它的營養物質是非常豐富的，多吃一些聖女果可以維持皮膚健康，保養肌膚，美容養顏。#愛樂養生#
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