牛奶，是我們公認的一款營養飲品，也被稱為「白色血液」，西方人更是稱呼牛奶為「人類的保姆」，可見人們對牛奶的營養價值評價之高。
不知從何時起，每天一杯牛奶已經成了日常習慣，補鈣、安眠都是它的好處。不管對於兒童、青少年還是老年人來說，喝牛奶對身體都很重要，能夠提高身體免疫力，補充營養，促進健康。
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喝牛奶的好處
1、牛奶當中它含有鉀，它可以使我們的動脈的血管，能夠在高壓保持比較穩定，使我們的動脈硬化，能夠有所減輕，減少中風的風險。
2、牛奶當中的鐵，銅，卵磷脂，能夠提高咱們大腦的工作效率，牛奶當中的鈣含量比較高，而且容易吸收，鈣吸收它可以增強骨質和牙齒，牙齒的這種維護。
3、牛奶中的鎂，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快愈合，維生素B能夠提高咱們的視力，這些鈣，維生素，還有乳鐵蛋白等等。
4、牛奶還有抗癌防癌的功效、牛奶當中的維生素A，它可以防止皮膚乾燥和色素沉著，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤。
5、牛奶當中乳清，對黑色素有清除作用，所以能夠防止，咱們皮膚的色素沉著，色斑，能夠起到一個美容養顏的作用，能夠保護咱們皮膚的水分，使咱們的皮膚能夠光暈有光，光滑有光澤。
6、促進生長髮育，這是牛奶最重要的一項，尤其對於正在長身體的兒童來說，每天堅持一杯牛奶，可以促進牙齒和骨骼的發育，為人體提供大量的鈣質。
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牢記3個喝牛奶的「黃金時間」，別讓營養白白流失，早了解早受益
【早餐後半小時】
最好在早上飯後半小時喝牛奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質以及礦物質，還有一些微量元素，像鈣、鐵、鈉等，如果早上空腹喝牛奶的話，相當於一些物質充當了碳水化合物，那麼作用就會大大降低。如果早餐後半小時喝牛奶，會讓牛奶中的營養成分充分被人體吸收，不會引起浪費。
所以在沒有吃食物前最好不要喝牛奶，喝牛奶前可以適當進食，吃一些雞蛋或麵包，飯後半小時再喝牛奶，對於幫助人體補充營養，增強體質才能有更有效。
【下午4點】
下午4點這個階段，人體普遍會感到疲憊，這時需要補充能量，牛奶中含有豐富的蛋白質，能有效促進人體快速恢復能量，緩解疲勞，這個階段喝牛奶可以緩解機體一天的疲勞和困倦，還能起到滋潤腸道，提供能量的作用。
【睡前半小時】
在晚上睡前半小時左右喝牛奶比較好，可以促進睡眠，助於胃腸蠕動。尤其對於老年人來說，晚上會有失眠的現象，而且體內鈣流量流失大，這時候來一杯牛奶可以緩解失眠症狀，有鎮靜安神的功效。
>牢記3個喝牛奶的「黃金時間」，別讓營養白白流失，早了解早受益