中醫理論中，淚、汗、涎、涕、唾五種分泌物分別由五臟肝、心、脾、肺、腎所化生，簡稱為「五液」。五液屬於津液范疇，唾與涎同為口津，即是唾液。較黏稠者為唾，較稀薄者為涎，唾液為脾腎所化，脾之液為涎而腎之液為唾。腎為人體先天之本，腎主藏精，精氣化生為唾；脾為人體後天之本，脾主運化，運化水谷水液為涎。唾液中含有很多有益於人體健康的物質，所以，中醫又稱唾液為「金津玉液」。
唾為腎之液，經常吞咽唾液，有滋潤皮毛、五官及濡養內臟、骨髓及腦髓之效果。現代醫學也證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長髮育，增強免疫力。
可以每日晨起微閉口唇，舌抵上腭，使口中唾液充盈，當嘴裡唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3~4次。
捶背是一種早已流傳在民間的健身法，輕敲背部也是一種按摩方法。
中醫認為，捶背可行氣活血，舒經通絡。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，分布很多穴位。這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，通過捶打刺激穴位，能起到很好的養生效果。
老人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，捶背不僅利於肌肉放松、清除疲勞，還能防止腰肌勞損的發生。對於心神焦慮的老人，捶背帶來的良性刺激能寧心安神。給長期臥床的老人捶背，可幫助排出痰液。
俗話說：「富人靠補藥，窮人靠燙腳。」睡前泡個熱水腳，是養生妙方。但很多人不知道，搓搓腳心，養生效果更好。北宋大文豪蘇東坡，也一直堅持搓足養生，所以雖然年逾花甲，但身體康健，精力旺盛。
臨睡前可用手搓雙腳的湧泉穴，直到足心有熱感為止。
中醫理論認為，肝開竅於目，人體五臟六腑之精氣皆上註於目。因此，眼睛常常被認為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。
中醫養生對「精、氣、神」的保養非常重視。比如《黃帝內經》中記載：「得神者昌，失神者亡」，可見「神」的盈與虧，關係到人的健與衰；「神」的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當養「神」。因此，古代修身養性的人，經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也載文表示，「精神內守，病安從來」，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。
對於腦力勞力者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放松為止。閉目養神必須要時時處處堅持「三要」：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。堅持如此，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。
提起踮腳，或許大家都認為是芭蕾舞者的特有動作。事實上，它還是一種養生運動。踮腳尖在古代就被運用，原稱「敦踵法」，在西漢初期的《引書》當中就有「敦踵以利胸」的記載。
腳被稱為人的「第二心臟」。別看腳掌的體積小，在其內部卻匯集了身體一半的經絡。足部既是三條陰經（肝、脾、腎）之始，又是三條陽經（胃、膽、膀胱）之終，且在足部有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫。
踮腳有助促進下肢血液回流。從運動解剖學的角度來看，踮腳運動主要能夠鍛煉到小腿後側的肌肉。當人體站立（膝關節伸直）時，鍛煉的是比目魚肌。「腓腸肌可以增加小腿的爆發力（如蹦跳能力），比目魚肌則可以增加腿的耐受力（如步行、站立能力）。
以雙手四指反覆揉搓鼻翼兩側至目下的部位，以拇指分別在鼻翼兩側的迎香穴上按揉；然後兩手分別揉捏鼻翼、鼻根周圍及兩鼻孔下緣。
作用：揉鼻動作，可以改善鼻腔部的供血，增強鼻黏膜的功能，對於慢性鼻炎、鼻竇炎、嗅覺減退、鼻部過敏性疾病都有很好的防治和改善作用。
雙手握拳，凝神養肝氣。握拳即握固。嶺南醫祖葛洪在《抱樸子》中即倡導「握固守一」。
中醫認為，握固所作用的人體系統是「肝經系統「和「腎經系統「，肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同生，相互滋養。
所以握固有助於養肝，長期堅持可安魂定神、收攝精氣、滋陰降火。
同時，握固也是傳統氣功中的常見拳法。比如易筋經的「青龍探爪勢」、八段錦的「攢拳怒目增力量」等招式都會採用握固的方法。
>這十個養生小動作，堅持做有益健康