只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉。
————題記
一念天堂，一念地獄，講的就是不同的念就會產生不同的想法，不同的想法造就不同的行為，不同的行為創造了你的現實。
健康來自於，正確的生活方式和飲食習慣，當你感覺目前的身體健康糟透了，求醫問藥沒什麼太大的好轉，最該反思的就是自己的生活方式，和飲食習慣，是否有問題了。
意識到了對自己不好，改變自己的生活習慣，接納健康照顧的新概念，並對自己的飲食習慣、體型、運動養生法、壓力管理、習氣、情緒等作出調整，生活和健康也就會隨之而改變。
只有身心健康與平衡，你的狀態好了，身體好了，才能擁有一切，當你能深刻意識到這個問題時，工作壓力太大時，不妨休息休息，開銷無法承擔時，不妨節約節約，欲望太大，能力不足時，不妨閉關學習學習。
陽光，可以說是上天送給人類的「免費營養素，每天給自己一定的時間，安靜地沐浴在陽光下吸收吸收陽光的營養，在加上彩虹般的新鮮蔬果具有特殊的保健功效，就像是上天為人類準備好的最佳醫藥，每日攝取自然可以讓身體遠離疾病與衰老。
一般人每天至少要攝取三份蔬菜、二份水果，如果可以的話，蔬菜攝取到五份以上對身體的幫助會更大，只要保持簡單的飲食習慣，不要一次食用過多的種類和分量，不僅可以讓每種食物得到最佳消化，也不易造成過重的問題。
建議每餐飲食中應含50%生食（蔬菜、水果），若達80%以上更理想，在各種運動項目中，拉伸運動和有氧鍛煉特別有幫助。
學會休息、淨化、重整，定期排除身體中的壓抑、憤怒、煩惱、一切的負能量，多吸收正能量的陽光、純淨水、名著、音樂、茶…..找到舒適的生活節奏，生活就會走向自己既定的軌道。
每天一定要喝大量的水，最好選擇優質的礦泉水或花草茶，刷洗皮膚、多洗澡、在空氣好的地方長息散步、做輕松的伸展運動、避免油炸和肉類及其加工制品。
正確的思考就是以清晰、冷靜的方式思考，讓生命因為寬容與善意而充滿活力。雖然聽起來很簡單，但我們必須努力學習才能真正做到。
你得知道，無法妥善處理自身壓力的人，死亡率較無壓力者高了4成，你的內心知道你最真實的感覺，千萬不要騙自己的情緒，該釋放就要釋放，找到合適的釋放情緒方式，你才能生活的更加通透。
情緒波動大、易怒者，其心臟病再發率是冷靜者的2倍。
因此清除長期性壓力是必須要做的工作。
以更寬廣、體諒的心去觀看各種事物，可以幫助身體重回平衡、協調的狀態。這種心靈的轉換可以改變壓力，引領我們進入嶄新快樂的生命世界。
所有的問題，從多個角度去思考，如果一個人可以調整自己的心境成為一個體諒、感恩且慈悲的人，他就已經活在合一的狀態。
任何年齡，只要學習靜坐，都將會給大腦帶來一些新的提升機會，甚至改變一個人的認知、行為、個性、決策能力。
真正的靜坐，其實是對生命萬事萬物的充分理解，這理解能幫助我們平息心中所有困惑、不安，帶來全面的放下。
心胸開闊者正是指穩定而成熟的人。
透過無條件接受，可以將一切負面的情緒反應，轉化成為感恩、關懷、慈悲與體諒的正面心情。當情緒被壓抑的程度超過細胞儲存的極限時，就會爆發開來造成疾病和不自在。
練習如何像孩子般自然反應，疏導這些情緒。這些情緒的解壓縮，尤其針對負面情緒，正是疾病療愈的核心，除非生命力能在身心自由流動，否則無法治愈疾病。
生命力是什麼？就是對於生活的熱愛，自己想要活著，其有能力活得很幸福的人，就會有旺盛的生命力，感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療愈過程。
相信智慧與道德將是每一個人類一生最高的追求，如此我們的幸福度自然會得到有效的提升。
>什麼是健康的生活方式，疾病來源於哪里？學會找到自己生命的節奏