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最近小編get了一些讓人不這麼費力胸能變大變美還能瘦腰的小技巧！！
獨大大不如眾大大，今天分享安排了。
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毛巾躺瘦減肥法
減肥誓言「管住嘴，邁開腿」！但日本的一位醫生Toshiki Fukutsudzi，就發明了一種平躺就能減肥瘦腰的方法——「毛巾躺瘦減肥法」
只需每天5分鐘，持續一個月就可以改變身型。這動作不僅起到矯正你的身姿，還能改善駝背等作用。
1.首先準備一條大毛巾，再把大毛巾卷起來呈圓柱狀，長度40公分左右、厚度10公分左右即可。
2.在地板鋪上瑜珈墊坐下來，毛巾放在身後，將毛巾調整到自己肚臍的正下方。
3.兩腳分開與肩部同寬，腳尖向內靠近成內八字。
4.兩臂向前伸直，掌心壓地，兩手的小拇指尖要貼緊。
5.保持5分鐘，到時間後，慢慢地起身，練習就完成啦！
而且，這個動作還對於久坐造成的腰背疼痛也有很好的緩解作用！！簡直是上班MM的福音了。
神藤按摩豐胸大法
62歲的神藤多喜子便是日本知名的胸部按摩專家，早前作為助產師的她，通過替媽媽們按摩分泌母乳，練就了一雙聚乳聖手，目前已幫助超過3萬人的胸部恢復緊實。
神藤多喜子電視上示範如何來正確地按摩，為此電視台還特別請來了知名G罩杯大胸寫真偶像今野杏南來配合神藤大師做示範。
第一步：撥拉肌肉
將五指分開，掌心托住乳房外側的肌肉（而非乳房本身）向內部拉扯，抓取時一定要使出吃奶的力，這樣才能放鬆肌肉。
第二步：搖晃乳房
雙手捧住乳房，斜向上抬起並開始搖晃。
這個動作可以促進乳房內部的血液循環，從而讓胸部變得堅挺（且柔軟）！要注意，從胸部底端把胸部整個托起，才會達到效果。
通過兩側胸部的對比，可以看出做了體操的那一邊好像變大變挺了呢！
對比1：挺拔度
明顯可以看到胸部變飽滿了，最直觀的就是事業線，又深又長，誘人的很哦！
對比2：手感
嗯？這里的實際觸感……經過按摩的那邊胸比沒有按摩的那一邊手感好很多。
對比3：胸圍
胸圍增長，這縱深的馬里納海溝，可比之前誘人多了，直接從82.0cm飆升至83.5cm，變化清晰可見……
對比3：腰圍
由於”胸部體操”能夠促進血液循環，今野杏南的腰圍也跟著變細了…….
蘋果加熱減肥法
蘋果是我們經常吃的一種水果，你一般都會淨生吃？有沒有想過蘋果其他吃法呢？其實蘋果加熱了減肥效果會更好哦！
蘋果加熱以後，營養作用發揮得更好了，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。
並且加熱後蘋果所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
呼吸瑜伽豐胸法
在瑜伽墊或者乾淨地板上，自然盤坐，放鬆，吸氣，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向後拉伸，動作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸。
好了給位姐妹們學到了嗎？學會了的姐妹們，今天晚上回家就做起來！
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