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寶寶的健康成長離不開均衡營養的輔助，所以，保證寶寶健康的飲食是每位家長都必須關心的。
什麼該吃？什麼不該吃？什麼對寶寶的健康有益？什麼會傷害寶寶的健康……？新爸媽們都應該及時關注，以免對寶寶的健康造成嚴重傷害。
莫讓寶寶吃湯泡飯
有些新爸媽認為湯泡飯既營養豐富，又符合寶寶食物要軟、爛的原則，適合不太會咀嚼的寶寶。殊不知，湯泡飯恰恰是不利於寶寶生長的一種餵養方式。
1．湯泡飯容易下咽，停留在寶寶的口腔時間短，沒有充分的咀嚼和攪拌，甚至沒有嚼爛就直接進入胃中，增加了消化的負擔。
2.湯泡飯沖淡了胃液濃度，會降低寶寶的消化功能。
3.飯用湯泡過之後，體積會增大不少，寶寶的胃容量有限，沒吃下多少，反而增加了飽腹感。
當然，寶寶的食譜里需要家人安排適量的湯，但不是讓飯泡在湯里。
少量的湯可以刺激胃和口腔分泌胃液及唾液，有助於促進腸胃消化，吃飯時喝幾口湯，也會有助於寶寶下咽食物。
莫讓1歲以內寶寶多吃蜂蜜
蜂蜜，既是滋補佳品又是治病良藥，甜美可口，且含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、多種有機酸鹽和有益人體健康的微量元素。
但是，1歲以下的寶寶，並不適合食用蜂蜜。這是因為蜜蜂在採取花粉釀蜜的過程中容易受到肉毒桿菌的污染，而肉毒桿菌若進入不到1周歲的寶寶體內，可能會引發中毒症狀，比如便秘、疲倦、食欲減退等。
再有，蜂蜜中含有大量的糖分，在寶寶出牙期間，會影響寶寶的口腔衛生。
此外，有些蜂蜜中還可能含有雌性激素，寶寶長時間食用，有可能導致提早發育。
所以，即使是1周歲以上的寶寶，也不能隨心所欲地吃蜂蜜，偶爾作為調味品添加一點即可。
圖片來源：百度圖片侵刪
寶寶要謹食的食物
雖然寶寶咀嚼能力和消化能力增強不少，每日食譜也越來越豐富，不過，畢竟寶寶還不到1歲，消化系統尚未發育完善，所以，不要讓寶寶過早地接受成人食物，尤其是那些容易引起過敏的食物。
糯米糕、湯圓、瓜子、花生、油條、肥肉等不易消化的食物，以及鹹菜、鹹蛋、臘肉、蜜餞等太鹹、太甜的醃制食品都不宜給寶寶吃。
甜飲料、濃茶、咖啡都會引發寶寶腸胃不適，也不適合給寶寶飲用。
1歲以內寶寶的食物可以放少量的食用油，但不要放鹽。
給寶寶製作食物時，還應注意少放糖，同時也不要在寶寶的食物中放辣椒、大蒜、咖喱等刺激性調料。
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Tips
水果不能代替蔬菜：
水果和蔬菜都含有較多的維生素、礦物質以及其他一些營養物質，以至於許多人認為水果與蔬菜的營養成分有相近之處，寶寶不喜歡吃蔬菜，則可以用水果來取代蔬菜。其實，這卻是一種錯誤的飲食習慣。
每一種食物都有其獨特的營養功效，水果替代不了蔬菜，蔬菜也不可以替代水果的作用。
小寶寶天生就喜歡甜味，水果含有較高的糖分，所以，寶寶很容易接受水果的味道。與水果相比，蔬菜的口味較淡，且某些蔬菜還帶有特殊的味道，寶寶較難接受它們。
總體而言，蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維的含量高於水果，是寶寶生長髮育所離不開的食物，如果寶寶從小吃菜少，很容易日後造成偏食或是因為吃肉過多而成為胖寶寶。
對於不喜歡吃蔬菜的寶寶，爸爸媽媽要有足夠的耐心。
日常飲食中，可以將蔬菜泥與寶寶喜歡吃的肉、蛋類食物混在一起；或是將菜與肉一起做成餃子、餛飩等餡類的食物，逐漸讓寶寶喜歡吃蔬菜。
當寶寶稍大一點時，可以在寶寶的睡前故事中增加「大力水手」，讓寶寶慢慢喜歡能帶來神奇力量的綠色蔬菜。
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