關於喝水，這些謠言你是否深信不疑？別錯下去了

喝水是我們每個人每天都在做的事情，看似一件小小的事情，其實是存在不少學問的。科學的喝水方式可以給身體帶來不少的好處，接下來就一起看下你平常的喝水方式是否健康吧！

在我們日常生活中，有哪些關於喝水的謠言？

每天八杯水？

這個說法一直風靡在各大朋友圈裡，但是其實是不太科學的。如果你的杯子是500ml的，那麼按這個說法的話你一天得喝4L的水，你的腎肯定會受不了的。其次，喝水並不是喝的越多越好，在正常情況下，一天的飲水量應該在2L以下，具體的量還要根據每個人的體質、身處的環境以及活動量等因素去做出具體的調整。

純淨水不能喝？

在早期時候有一個說法是說喝純淨水比較健康，因為不添加任何雜質，是非常天然的水資源。但是近年來又轉換了說法，說純淨水不能補充身體所需的水分，要喝礦泉水才可以。其實這兩個說法都不太嚴謹。

我們喝水主要是目的是給身體補充水分，所以完全沒必要在意那麼多事情，可以想喝哪個喝哪個。想要靠喝水來補充身體內的礦物質等，是非常微量的，還不如日常多吃口菜多喝點牛奶來的實在。

反復燒開的水不能喝？

這個也是很多人深信不疑的一點，其實反復燒開的水是可以喝的。說出這個說法的人，多是說反復燒開的水內含有的亞硝酸鹽含量特別高，雖說反復燒開的水確實會增加亞硝酸鹽，但是這個量是非常少的，即使是反復燒開了20次的開水，也達不到日常的3%，不會給身體帶來影響，完全不必擔心。

如何喝水最養生？

·早起一杯水

首先，從早上來說起，早起的第一杯水對於身體健康而言是很重要的，在早上喝一杯水可以補充身體因為一夜睡眠而缺失的水分，還可以幫助潤滑腸道。但是需要注意的是，這杯水是不可以喝冰的，因為我們在早上剛起來的時候身體還處於溫熱的狀態下，這時候喝一杯冰水等於是在一堆火上面去澆水，對於身體是很不利的。

·主動喝水

其次，在白天的時候，要有主動喝水的習慣。在身體沒有發出口渴信號的時候也要喝水，因為當身體發出口渴信號的時候，往往已經是非常缺水了。在白天建議喝水要多次少量的喝，養成主動喝水的好習慣。

·晚上喝水別過量

最後，在晚上的時候是不建議多喝水的。在夜間喝過量的水會導致起夜頻繁，影響正常的睡眠，並且第二天醒來還很容易出現眼瞼浮腫的現象，影響到形象。