一定要睡夠8小時才算健康？晚上11點過後還不睡，就是熬夜？

　　睡眠時間充足是保持健康的秘訣，然而，現在越來越多的人遭受著失眠困擾，或者因為個人習慣，工作關係沒能睡眠時間充足，後續許多健康隱患埋下。因此，要了解哪些方法能提高睡眠質量，以免長時間睡眠不足影響機體健康。另外，每天休息時間多長最為合適要了解清楚，有部分人說睡夠八小時最健康，這是真的嗎？

　　許多的睡眠常識實際上是錯誤的，沒有了解清楚就盲目跟風，反而會帶來影響。很多人都說每天睡夠八個小時是最健康的，按照成年人的身體需求，每天有七到八個小時的睡眠時間，確實對健康有促進作用，但是很少人能真正睡夠八個小時。一般每天11點前準時入睡，早上7點鐘左右醒過來，在睡眠狀態良好的情況下時間可以達到要求，但是，只要不少於6個小時，都是健康的好習慣。

　　11點之後沒睡覺就是熬夜？

　　部分人覺得11點後還沒有睡覺就屬於熬夜情況，其實，現在能夠做到11點前就去入睡的人少之又少，大多數人都有熬夜，晚睡的壞習慣，而這些不良行為會降低抵抗力、加速衰老、還會讓內分泌出現變化。

　　而在11點之後還沒有睡覺並不屬於熬夜，若經常凌晨兩三點才入睡，這種情況才是熬夜。為了健康著想，盡量保證在12點前就去睡覺，按照人體需要的睡眠時間盡量滿足，才能促進機體健康。

　　睡眠時間越長越好？

　　睡眠時間越長越好，能夠養足精神，提高大腦功能，這種說法也是沒有依據的。根據人體的需求，每天睡眠時間有七到八個小時是最理想的狀態，而睡眠時間充足不等於睡眠時間延長。

　　有部分人一天十幾個小時都在睡覺，這種行為反而會帶來身體傷害。持續睡眠狀態中人會變得渾渾噩噩，大腦無法保持正常運轉狀態，反而會長時間處於睡眠狀態醒來後依然頭腦不清晰，疲憊乏力，還有部分人因為睡眠時間長活動量少，同樣有可能讓身體多個指標不穩定，引發疾病。因此，睡眠時間充足即可，不要過量。

　　結合以上內容分析可知，關於睡眠的許多常識實際上不可聽信，需要了解合理做法並提高睡眠質量，讓睡眠時間充足後健康靠近，否則睡眠不足、經常熬夜、睡眠時間太長等都有隱患，更容易引發疾病。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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