#頭號周刊#隨著人民生活水平的不斷提高，我國的人均壽命也在不斷地提高，根據資料顯示，我國居民的平均預期壽命，已經達到了77.8歲，這個平均預期壽命在世界排名也是靠前的，這也充分的說明了我們國家老年人的幸福指數，是很高的。
不過，值得關註的是，就性別而言，男性的平均預期壽命，普遍要比女性縮短5至10年，為什麼會出現這種現象呢？他除了與性別基因等因素有關以外，主要的原因是，廣大的男性朋友，在日常生活中的不良的生活習慣和精神壓力過大等因素有關。
我們說先天的基因和性別是不以人的意志為轉移的，不是人為可以改變的，但是後天的因素和我們的生活習慣是可以改變和控制的，如果廣大的男性朋友們，加以注意，養成健康的生活方式，延長壽命也不是不可能的。
怎樣才能在日常生活中養成良好的生活習慣，特別是男性，到了45歲以後，如果還能夠做到以下五個生活好習慣，那麼恭喜你，你的晚年生活一定是幸福美滿的，健康長壽會不請自來的，看到這裡了，麻煩您先點個讚，點個關註，不然劃走就找不到了，我們繼續往下看。
男性過了45歲，要養成的第一個生活好習慣，就是遠離煙酒，做到不吸煙少喝酒，煙酒是誘發心腦血管疾病的危險因素之一，他可能會損傷你的血管壁，刺激你的血管收縮，並可能誘發高血壓，高血脂的形成，因為煙酒都是一類致癌物，如果長期的吸煙喝酒可能會增加癌症的發病風險。
第二個生活好習慣就是飲食要均衡，飲食主要以谷類為主同時，多食蔬菜，水果，奶類，大豆，適量地吃一些魚，禽，蛋，瘦肉等還要特別的注意，少油少鹽，這樣才可以獲得蛋白質，脂肪，膳食纖維，維生素等多種營養成分更好地促進你的身體健康。
第三個生活好習慣就是保持體型適中，有不少的男性朋友，到了中年以後都或多或少地出現了大肚腩，大肚腩的出現，意味著你的內臟脂肪超標，很容易誘發三高和脂肪肝等等疾病，因此四十五歲以後一定要控制自己的身材，不能過於肥胖，把患上疾病的風險降至最低。
第四個生活好習慣就是喜歡運動，運動使人長壽，它不僅可以消耗體內多餘的脂肪，還能保持健康的體重，預防肥胖。運動的時候一定要科學合理地進行鍛煉，不能操之過急。
經常運動可以促進新陳代謝，血液循環，有助於降低您的血壓和血脂，對於預防動脈粥樣硬化，以及血栓的形成都有很大的好處。同時，經常運動也有助於提高您的免疫力，使您的身體處於健康的狀態，從而延長你的壽命。
第五個生活好習慣就是，保證自己沒有三高等慢性疾病，如果人到了中年之後依然沒有三高的困擾的話，說明您的血管及機體的代謝功能都是比較健康的。
總之男性的中老年朋友，如果你想要健康長壽，晚年幸福，生活美滿，一定要堅持健康的生活方式，比如均衡飲食，不能暴飲暴食，經常參加體育鍛煉，戶外活動不可少，保持健康的體重，不能過於肥胖，一定要戒煙限酒，讓你的晚年過一個高質量的，有生活品質的後半生。
好了這期的話題就和你聊到這裡了，你有什麼想法和建議？歡迎在下方的評論區留言，我們一起共同探討，謝謝大家，我們下期再見。
福來退休生活
>長壽的男人日常都有五個好習慣，45歲以後希望你能堅持