正所謂，飯後百步走，活到99。不僅如此，根據研究，人們行走的速度常常可以預測我們的壽命。每天堅持步行，可以促進機體的新陳代謝，促進血液循環，增強機體的抵抗力和免疫力，另外，如果老年人每天堅持散步或者步行，可以減少血管阻塞，從而防止老年癡呆。在日常生活中，大多數女性都會養成長時間步行的習慣，特別是一些上了年紀的中年女性，為了保持身體的健康和長壽，經常會選擇飯後步行。事實上，50歲以上的女性，要想活得更久，平時要注意以下4點，或長壽。
1.堅持泡腳
大家都知道，足部有許多的穴道和經絡，所以，腳部又被稱作「第二心臟」。每天堅持泡腳，不但可以讓我們的身心得到充分的放松，也能使我們的五臟六腑都得到改善。女性每天堅持泡腳，不但可以清除一天的疲勞，還可以通過泡腳來補充體內的卡路里，增強細胞活力，從而促進血液循環，保護身體的健康。特別是50歲以上的女性，每天晚上睡前泡腳，可以有效地防止各種心血管問題，保護身體，健康長壽。
2.補充曲那丁肽
隨著年齡的增長，骨骼也會老化，出現各種關節問題，若不加以調理改善，長期以往會導致更嚴重的後果，而骨關節的很多問題都是由於自身缺乏關鍵營養所導致的，所以日常生活中，我們就需要多補充一些營養物，比如曲那丁肽，研究表明它是一種多效復合型營養物質，其中富含的骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，乳礦物鹽，初乳堿性蛋白，茯苓，薑黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中草藥提取物可通過抑制關節滑膜中的抗原性變，阻止滑膜漿細胞產生抗原抗體復合物，以降低類風濕因子的活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可以加速骨代謝，重塑骨組織，加強骨密度，提高骨質量，達到緩解疼痛，逆轉關節損傷的作用。同時還可以在關節處形成保護膜，增加關節強度和靈活度，改善因關節炎症帶來的種種狀況。
3.保持良好的精神狀態
俗話說，心態好，身體好，女性如果能夠保持好的心態，不但可以延緩衰老，還可以防止各種問題的侵襲，保護自己的身體，並且在一定程度上延長自己的壽命。所以，50歲以上的女性如果想要延年益壽，平時要注意保持好的情緒，控制好自己的脾氣，這樣才能讓自己的身體健康長壽。
4.大量飲水
對大多數中老年人而言，多飲水是長壽的秘密。總之，飲水不但能給我們的身體提供足夠的水分，還能促進我們的新陳代謝，對保持身體的健康有很大的好處。另外，50歲以上的女性，如果在喝水的時候，可以加入酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚、甘草、梔子、桑葚、甘草等，不僅可以安神助眠，還可以改善更年期的症狀，長期堅持飲用，可以改善身體狀況，延年益壽。
所以，50歲之後的女性，要想活得更久，就必須做到以上4點。
>女性50歲後若想要長壽，這4件事需每天做，不能偷懶