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（－）動作名稱及動作說明
預備勢：並步抱拳禮——並步抱拳
並步直立：眼平視正前方，挺胸收腹（圖1－1）。
並步抱拳禮：左掌指朝上，右拳面貼於左掌心，拳心朝下；手與胸之間距離為20—30cm；眼平視正前方（圖1－2）。
並步抱拳：兩肘內夾，兩拳心朝上，頭左轉，兩眼平視左方（圖1－3）。
1．並步砸拳；
右腿屈膝上提，右拳上舉於頭上方。（圖2－1）呼氣，右腳下落震踏，兩腿屈膝半蹲，右拳背下砸於左掌心（圖2－2）。
攻防含義：左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。
2．蹬腿沖拳；
身體左轉，右臂沖拳與肩平，力達拳面，左蹬腿低不過膝，高不過腰，蹬腿力達腳跟（圖3）。
攻防含義：腳蹬擊對方的襠部，拳擊對方胸部。
3．馬步沖拳；
左腳向左側下落成馬步，同時右拳收回腰間，兩拳連續左右沖拳。沖拳時呼「嘿」聲（圖4－1～2）。
攻防含義：拳打對方胸部和腹部。
4．並步砸拳；
左腿屈膝上提於體前，左拳上舉於頭上方（圖5－1）；左腳下落於右腳內側震踏。兩腿屈膝半蹲，左拳背下砸於右掌心（圖5－2）。
攻防含義：同（1）。
5．蹬腿沖拳；
右掌變拳收回腰間，左掌向前沖出，目視前方；同時右腿向前蹬出，腳尖勾緊，力達腳跟（圖6）。
攻防含義：同（2）。
6．馬步沖拳；
右腳向右側下落成馬步，同時左拳收回腰間，右拳向前沖出，目視前方；右拳收回腰間，左拳向前沖出；馬步沖拳時呼「嘿」聲（圖7－1～2）。
攻防含義：同（3）。
7．提膝沖拳；
左腿屈膝上提於體前成左提膝，同時左拳變掌橫擺於右腋下。右拳向右平沖出，頭右轉，目視右方（圖8）。
攻防含義：提膝擋開對方的攻擊，拳擊對方胸部。
8．弓步架沖拳；
左腳向左側落步成左弓步，上體左轉90°，同時左掌由腹前上架於頭上方，右拳經腰間向前沖出，目視沖拳方向（圖9）。
攻防含義：左掌上架於頭上方，架住對方的擊頭拳，拳打對方的胸腹部。
9．並步推掌；
重心後移至右腿，左腳收於右腳內側成並步，同時左掌變拳收回腰間，再變掌向左側平推出；右拳收回腰間，目視推掌方向（圖10）。
攻防含義：推擊對方臉部或胸部。
10．上步拍腳；
左腳向左邁一步，身體左轉，同時左掌上舉於頭上方；右拳變掌由下向上在頭上方用掌背猛擊左掌心（圖11－1）；右腳向前上方踢起，腳面繃直，同時右掌向下猛擊拍右腳面；左手上舉於頭左斜上方（圖11－2）。
攻防含義：踢擊對方臉部。
11．弓步頂肘；
右腳向前落步成右弓步，上體稍左轉，同時右掌變拳，拳心向下，屈臂用右肘尖頂出，力達肘尖；左手掌在胸前貼緊右拳面，掌指向上（圖12－1～2）。
攻防含義：右肘尖向右頂出，擊打對方肋部。
12．格擋沖拳；
上體稍右轉，同時右肘用前臂外側向右格擋，左掌變拳收於腰間（圖13－1）；左拳向前平沖出，目視沖拳方向，右拳收於腰間（圖13－2）。
攻防含義：右手格開對方的進攻，左拳攻擊對方的胸腹部。
13．彈踢沖拳；
左腳向前彈踢，腳面繃直，力達腳面；同時左拳收於腰間，右拳向前平沖出（圖14）。
攻防含義：同動作（2）。
14．馬步沖拳；
左腳向前落步，身體右轉，兩腿半蹲成馬步，同時右拳收回腰間，左拳向前平沖出（圖15）。
攻防含義：同動作（3）。
15．格擋沖拳；
同動作（12），唯方向相反（圖16－1～2）。
16．彈踢沖拳；
同動作（13），唯方向相反（圖17）。
17．弓步沖拳；
右腳向前落步成右弓步，同時右拳向前沖出，左拳收於腰間，目視前方（圖18）。
攻防含義：同動作（3）。
18．歇步沖拳；
左拳沖出，右拳收抱腰間，兩腿交叉，右腿前、左腿後、上體右轉180°兩腿全蹲交叉成歇步，同時右拳收回腰間，左拳向左沖出，目視沖拳方向（圖19）。
攻防含義：擊打對方的下肢。
19．提膝穿掌；
身體左轉，兩拳變掌，右掌從左掌上向右上方穿出，掌心向上；左掌收於右腋下，掌心向下；同時，右腿伸直，左腿提膝，護於襠前；目視右掌方向。注意提膝與穿掌要同時完成（圖20）。
攻防含義：左手下攔對方的攻擊，右掌穿擊對方喉部。
20．仆步穿掌；
重心下降，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；同時左掌經腹前順左腿向左穿出，兩掌心朝外。兩臂成一斜線，右高左低，目視左掌前下方向（圖21）。
攻防含義：避開對方上面的攻擊，攻擊對方的下盤。
21．虛步挑掌；
重心移至左腿，身體左轉，右腿向前上一步成右虛步；同時左臂隨轉體向上、向後劃弧成正勾手，略高於肩，同時右手經下劃弧向上挑起，掌指稍高於肩（圖22）。
攻防含義：左手防開對方上面的攻擊，挑打對方的臉部。
22．插步雙擺掌；
左腳向右腳後插步，右掌向下、向左弧形擺起至左肩處，上動不停，左勾變掌與右掌同時向上、向右弧形擺出，右掌與肩同高，左掌落於右肩前（圖23）。
攻防含義：雙手防開對方的攻擊。
23．退步推掌；
右腳後撤一步成左弓步，左掌變勾後擺，右掌經腰間向前推出（圖24）。
攻防含義：左手摟開對方下肢的攻擊。右手推擊對方。
24．馬步掩肘；
重心右移至兩腳之間，左臂屈肘格於左胸前，拳心向上，右拳收回腰間，成馬步掩肘（圖25）。
攻防含義：格開對方的進攻。
收勢：直立抱拳
左腳收於右腳內側，兩腿伸直成並步，左拳收回腰間成抱拳收勢（圖26）。