健身精丨52歲李若彤身材似少女，可不是靠喝奶茶得來的

　　入冬已經有一段時間了，

　　大家是不是跟小馬同學一樣

　　胖出了「遊泳圈」？

　　是否也立下了同款flag。

　　並且減肥決心堅定，

　　手中的羊肉串奶茶

　　都換成了無油無鹽無糖的

　　西紅柿和西蘭花？

　　但肉肉不是一天吃出來的，

　　也不是一天可以減下去的。

　　想要短期瘦成這個亞子，

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　　也只能是靠p圖了。

　　但林允說：「一天一杯奶茶減肥法，

　　可以呀！「

　　但你腫麼復胖成了介個亞子？

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　　另一位「奶茶達人」周董，

　　對奶茶的熱愛更是超乎想像。

　　雖然有和老婆昆凌一同健身「消耗」，

　　但小肚肚依舊頑固的挺立著。

　　瑞醬想說，

　　一味追求減肥速度，

　　不健康的飲食習慣，

　　錯誤的瘦身方法，

　　只會讓我們忽胖忽瘦，

　　弄垮wuli基礎代謝。

　　瑞粉們，千萬不要模仿哦！

　　那麼，

　　怎麼才能健康減肥+保持好身材呢？

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　　52歲的李若彤，

　　皮膚緊致細膩，

　　小蠻腰+馬甲線，

　　這當真的是「年過半百」的人？

　　李若彤的秘訣是：

　　不害怕衰老，不拒絕變老，

　　並通過運動和保養，

　　讓它來得慢一點。

　　雖然不刻意去量體重，

　　但她監控身材的方法是：

　　能穿下十年前身材最好時的那條褲子！

　　so，和95版《神雕俠侶》扮演小龍女時的她相比，

　　顏值和氣質絲毫沒有掉線。

　　姑姑果然是仙女沒錯了！

　　同時期周芷若的扮演者黎姿，

　　身材管理更是沒得說。

　　48歲的她，

　　熱愛海上沖浪，

　　專業身手，

　　展現出曼妙的曲線，

　　整個人的狀態也是活力滿滿。

　　果真，歲月不敗「自律」的美人。

　　49歲的李英愛，

　　狀態也好的不要不要的。

　　即使和20+的年輕小姐姐們合照，

　　顏值和身材絲毫不輸。

　　以至於還被認為，

　　撞臉年輕時的林青霞。

　　其實這都歸功於李英愛

　　嚴格自律的身材管理。

　　平日里不僅飲食要攝入均衡，

　　養成良好的生活習慣，

　　健身運動也不能少。

　　嘆為觀止?

　　仙女姐姐們的曼妙身姿你也可以擁有！

　　秘訣已經安排上了

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　　1、吃好休息好

　　首先，baby們三餐都要吃，

　　不能因為減肥就餓著肚子，

　　這樣反而會導致暴飲暴食。

　　像「元氣少女」陳意涵

　　就從不節食減肥，

　　並且吃的很健康，

　　碳水、肉類、蔬菜樣樣都吃。

　　保證每天身體的基礎代謝能量。

　　覺得肚子餓的話，

　　三餐間可以吃些香蕉以及水煮雞蛋等，

　　這種飽腹感較高的食物來過渡。

　　同時早上可以喝一杯黑咖啡，

　　咖啡因不僅可以有效的去水腫，

　　對於抗衰老也有一定幫助。

　　晚上就不要喝咖啡或者茶了，

　　要早一些睡覺，

　　陳意涵可是九點就上床休息啦。

　　可能對於和瑞醬一樣

　　習慣了熬夜的baby們來說，

　　這實在是太早了。

　　但最晚也要在十點半前上床哦，

　　並且放手機也去休息。

　　有了健康的生活習慣，

　　大家也要手腳勤快起來，

　　多多運動提升身體代謝率。

　　2、找到適合自己的運動方式

　　運動不僅能消耗多餘的脂肪，

　　還可以讓身體保持健康活力狀態，

　　排出體內不好的毒素。

　　黎姿除了喜歡海上沖浪外，

　　還經常做戶外跑、瑜伽等運動，

　　稱得上是「運動高手」了。

　　但很多不喜歡運動的baby，

　　可以學習韓藝瑟，

　　解鎖一些陌生的地方，

　　進行放鬆心態的散步。

　　也可以在快走或慢跑時，

　　想一想以後要做到的目標，

　　讓自己在運動後更有成就感。

　　當然在健身後的拉伸也很關鍵，

　　這樣才會保持流暢的線條，

　　讓肌肉充分得到舒展。

　　神仙姐姐們的不老秘籍，

　　大家get到了嗎？

　　吃好休息好+適量運動，

　　我們走起～

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