51歲阿姨堅持健身15年,被譽為「健身少女」,她的減肥方法值得借鏡

　　51歲阿姨堅持健身15年,被譽為「健身少女」,她的減肥方法值得借鏡

　　「世上無難事，隻怕有心人。」我一直相信這句話。在生活中，工作中，不管遇到什麼問題，都可以用這句話鼓勵自己。"Nothing in the world is difficult for one who sets his mind to it." I always believe this sentence. In life, work, no matter what problem, can use this sentence to encourage myself.

　　由於歲月的流逝，我們的肌肉就會慢慢變少，而肌肉的流逝卻是導致外表皮膚鬆弛無彈性的關鍵因素，而皮膚的鬆弛就是衰老的重要表現之一，而有些人卻跨入了老年階段，依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，其實，對於他們來講並不是不會老，而是他們做對了一件事並堅持了下來，這件事就是運動健身。

　　其實「逆生長」，也並不是不能做到，在世界上有很多這樣的「逆生長」案例。

　　這是一位通過健身來保持年輕體態的真實例子

　　她就是浙江的一位阿姨陳少洛，如今她已經運動健身有15年之久，如果不說年紀我們還會以為她最多也就23歲左右的少女，殊不知她已經到了51歲的年紀。

　　起初她為了健身的目的也只是為了讓身體更加健康，可以隨著健身經驗與知識的積累她的目標也隨之發生了變化，開始追求腹肌翹臀，追求緊致的身材曲線，為了這樣的追求，她慢慢地開始了舉鐵之路，而最終也實現了自己所渴望的健美的身材，同時也讓自己收獲了年輕的容顏，並且在某雜誌的報導中被稱為「23歲」健身少女。

　　「Also finally achieved his desire by toned figure, at the same time also let oneself harvest young appearance, and in a magazine report called fitness girl」

　　而陳少洛特別提過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

　　他之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！劉勝說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

　　相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。（建議點讚收藏哦，不然就找不到啦）

　　這是中國人發明的一種鍛煉器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。

　　普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲都是普拉提的愛好者。

　　通過互聯網減肥大數據的統計，已經有87.62%人和陳少洛一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，陳少洛就認準了用普拉提健身。

　　如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。

　　動作一：鍛煉四肢和腰腹，美化身姿。

　　平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

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　　一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

　　（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

　　動作二：加強訓練。

　　準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

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　　一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

　　動作三：拉伸運動。

　　這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

　　一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

　　再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕松入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

　　大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放松頸部

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