健身美女的自拍真的太好看了，健身不拍照，浪費了好身材

　　在這個整型整形的時代裡，美女好像已經成為了一個司空見慣的詞語。在各種玻尿酸的沖擊之下，美女這兩個字的價值也就不那麼有含金量了。可是你別忘了好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂才是萬裡挑一，就算這是一個美女橫行的時代，關於美女的定義也不止一種。

　　對於美女我們總有一種約定俗成的概念，那就是給予我們視覺上美感的人。但是隨著時代的發展，另外一種關於美女的定義又橫空出世了。它不再是一個狹隘的理念，而是對於某些事物的熱愛和執著追求，我們常說的健身美女就是其中一種。而我們今天要給大家普及的這位女主人公也是一位著名的健身美女，接下來我們就一起了解一下她的輝煌事跡吧！

　　我們今天要給大家介紹的這位健身美女叫馬卉竹，她是一位妥妥的美女健身達人，就連在健身房的鍛煉自拍都透露著一種女神的氣質。再加上她那健碩的肌肉線條和精致的鎖骨，簡直讓人舍不得移開眼呢！

　　作為一名專業的健身達人，她參加的比賽也算是數不勝數。今年7月，她剛剛在上海舉辦的Linterfit時尚健身大賽暨黃金健美超級聯賽中奪得LINTER PRO女士比基尼的全場冠軍。接下來我們就給大家放一下圖片，讓大家感受一下這位美女的魅力吧！

　　看了上面這些圖片，你是不是也被這位努力訓練的小姐姐感動到了呢？俗話說得好，好飯不怕晚，你既然已經意識到了鍛煉這件事情給人帶來的不一樣為何不從此刻開始也讓自己忙於健身之中呢？如果你現在開始健身的話，最壞的結果也不就是大家所說的大器晚成嗎？況且還有我們在這裡提供健身動作，難道你就沒有一點點心動嗎？為了讓大家能夠透徹地了解健身這項運動，我們接下來也會給大家分享幾個常用動作幫助大家在健身中取得非凡成績，接下來大家就跟著我一起來看看吧！

　　動作一：坐直在瑜伽墊上面，雙手放在臀部的後面；背部挺直，吸氣收緊腹部，雙腿屈膝互疊在一起；以臀部為分割點，身體略微向前慢慢地傾斜，確保臀部不離開地面，胳膊肘打直，兩手放在身體的正前方。在做這個動作的時候大家一定要注意好臀部的位置，從坐下的那一刻始終是不動的，所以我們千萬不要跟著上半身的移動隨意向前或者向後移動。

　　動作二：上身貼緊瑜伽墊，雙手打直放在身體兩側；雙腿屈膝向上抬起，大腿緊貼在一起，小腿交叉疊放，左腳腳跟貼住右腳腳踝，雙手屈肘放在雙膝之上。以上內容是做這個動作的基本功，最重要的還是在於最後一點，那就是膝蓋要順時針和逆時針分別旋轉10圈。旋轉膝蓋可以讓我們的關節變得更加靈活，有助於緩解膝蓋處的神經疼痛。

　　動作三：平躺在瑜伽墊上面，身體放松，氣沉丹田，讓我們的神經處於一種冥想的氛圍當中；雙手自然垂放在身體兩側，慢慢地調整呼吸，盡量以三秒吸氣，靜止四秒，五秒呼氣為一個循環。雙腳腳掌相對緊貼，收緊腹部。由於大家對躺著的健身動作都有一種放松的心理，所以在做這個動作的時候我也很擔心大家是否會睡著。相信很多人都和我有一樣的擔憂，所以我希望大家盡量可以克服這一點哦！

　　以上就是我們今天關於健身動作的內容分享了，希望能對大家的訓練有所幫助。還有我希望大家能夠明白健身就像我們給汽車做保養一樣，只有讓內在存在起來，長時間的價值也才會體現出來，所以為了大家能夠成為一個內外兼修的大美人，我們還是抓緊時間快點鍛煉起來吧！

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