長期健身訓練的女生，身材曲線有多迷人？

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　　堅持健身的女生，練出翹臀曲線有多迷人，你知道嗎？我們一起來看看蜂腰翹臀女孩的曲線，魅力值有多高？

　　她們的身材曲線，是否足夠迷人？這就是堅持健身的魅力！

　　長時間健身的女孩，她們保持著足夠低的體脂率，身上沒有多餘贅肉。而堅持力量訓練的女孩，隨著肌肉量的提高，身材曲線也會越來越好。

　　女生大都比較喜歡針對臀腿進行雕刻，保持一定的鍛煉頻率，下肢曲線也會越來越出現，飽滿的翹臀、清晰的馬甲線身材就會練出來。

　　女孩不用害怕力量訓練，適當的力量訓練不但可以預防肌肉流失，還能讓身材逐漸變得 緊實起來。

　　女孩不用擔心力量訓練會讓你變成金剛芭比，這種擔心是多餘的。女生並沒有練肌肉的優勢，因為體內的睪酮水平遠不如男生，肌肉練出的難度是男生的幾十倍。

　　而男生練出大肌肉塊頭都那麼困難，女生的負重水平、睪酮激素都不如男生，一般是練不成大肌肉塊頭的。所以，女孩放心的進行擼鐵訓練吧！

　　如果你也想練出飽滿的翹臀身材，除了進行有氧運動外，你還需要多做力量訓練提高身材曲線。

　　很多女孩覺得，自己沒有去健身房鍛煉無法就進行力量訓練，這是對健身的狹隘認知。 健身訓練哪裡都可以開啟訓練，無法進行負重訓練，你也可以進行徒手自重訓練。

　　沒有健身經驗的女孩，力量訓練可以從徒手深蹲、弓步蹲開始，隔天訓練一次，每次進行15次，分為多組完成，累計100次的訓練容量。堅持1-2個月時間，你會發現自己的臀圍跟臀線明顯改善了不少，雙腿也會變得緊實細長起來。

　　不過，徒手鍛煉的強度有限，適合健身新手，但是一段時間後肌肉發展容易陷入瓶頸。 如果你想要身材進一步發展，提升身材曲線感，那麼徒手健身一段時間後，你可以購買一副啞鈴進行負重訓練，提高訓練難度，刺激肌肉維度的進一步發展。

　　而本身體脂率超標的女孩，除了力量訓練外，你還需要加入有氧運動進行刷脂。單純的深蹲、弓步蹲訓練 可以幫你提升肌肉量，但是燃脂效率會比較低下。

　　有氧運動你可以選擇戶外跑步鍛煉，廣場舞或者在家進行開合跳訓練，每周4-6次有氧運動，每次30分鐘以上可以幫你降低體脂率，減掉身上多餘贅肉。

　　女孩堅持健身訓練，讓遠離肥胖的困擾，保持更加健康的體質，抵抗衰老速度，有助於提高自身的氣質，人也會逐漸變得自信起來。

　　健身訓練的時候，力量訓練結合有氧運動，幫你燃脂塑形，提高身材比例，塑造好看的臀腿、馬甲線身材，提高自身的魅力指數！

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