健身凍齡抗衰老？52歲健身「少女」陳少洛，凹凸有致，活力滿滿

　　隨著年齡的增長，身體的機能和皮膚裡的水分在逐漸減少，新陳代謝的代謝率在降低，這就意味著身體的整個機能在降低，因此這就需要一定的運動量，不然身體的熱量就會在身體裡堆積，身體的脂肪就會越來越多，這會對我們的身體健康有不利的影響。

　　來自浙江的陳少洛，她是1968年出生的，她今年已經52歲了，但是他的面貌看著不像這個年紀的，圖片上的她看起來很年輕，面龐比同齡人先得都要年輕。很多人會問她是怎樣成為一名"凍齡"女神的？答案當然是她堅持練習運動啦！

　　已經52歲的陳少洛，她擁有姣好的身材，腹部上清晰的馬甲線，身上的肌肉線條分明，前凸後翹的身材曲線，讓她看起來依然像個少女一樣青春活力。她怎樣保持這樣好的身材的呢？運動健身不僅是最關鍵的，防曬也是非常重要的，做好防曬工作可以讓肌膚有充足的水分，還可以避免皮膚受到曬傷。

　　運動健身的好處是非常多的，因為排汗能使身體裡的毒素清除，也能消耗身體裡堆積的脂肪，讓你的身體更有力量也更有型，身體的靈活度也可以得到變化，還能有健康的身體，健身的好處真的很多。陳少洛用她自己的親身經驗告訴大家，運動健身是真的有好處的，能讓你的身材保持性感。

　　接下來，我們為大家分享幾組運動的動作，讓我們的身體越來越有活力吧！

　　動作一、跪姿抬臀

　　1. 身體趴在墊子上，雙手的手肘彎曲撐在墊子上，雙腿向後伸直，腳尖點著墊子，身體要成一條直線。

　　2. 吸氣，雙手的手肘伸直，改為掌心撐在墊子上，左腳的膝蓋跪在墊子上，腹部收緊。

　　3. 呼氣，右腳向後伸直，腳尖往下勾小腿要有緊繃的感覺，身體的重量在雙手上面，頭部不能低下。

　　4. 這個動作要做5秒，然後再換成右腿進行練習，動作和上面的一樣，一共10組動作。

　　動作二、側步深蹲

　　1. 身體要站直在墊子上，雙腳伸直站在墊子上，雙手放在身體的兩邊，背部挺直，腹部收緊。

　　2. 左腿向左邊邁出一步，雙手叉腰放在腰部的位置，右腳也要稍微往右邁出一點點距離。

　　3. 吸氣，身體下蹲，雙手合十放在胸部的前面，這個動作保持5秒然後身體站直。

　　4. 呼氣，右腳向右邊邁出的時候身體也要跟著下蹲，呼吸自然有節奏，每組動作10次，需要做10組動作。

　　動作三、高抬腿

　　1.身體站直在墊子上，雙腿分開一些距離，兩手放在腿的兩邊，抬頭挺胸收腹。

　　2. 吸氣，右腳跳起並且膝蓋要彎曲，雙手的手臂隨著腿部的運動而擺動，跳的時候不要太過用力，以免腿部拉傷。

　　3. 每條腿的動作要5組，之後再換成左腿進行練習，動作也是和上面的一樣，要注意的是每次運動只要跳起一條腿就可以了。

　　4. 呼吸要有節奏，運動的時候也要注意安全，不能太過用力，以免身體受傷，每組動作10次。

　　動作四、開合跳

　　1. 雙手放在身體的兩邊，雙腿站直站在墊子上，腹部收緊，背部挺直，肩膀放松。

　　2. 吸氣，身體放松，身體往上跳起來膝蓋分開，雙手伸直舉過頭頂手掌也要擊掌。

　　3. 雙手擊掌之後身體就要落下，然後雙腳也要回到墊子上，站在原地上休息3秒，然後再繼續上面的動作。

　　4. 呼吸要有節奏，每組動作做10次，然後一共做10組動作。

　　陳少洛是一位健身"凍齡"美女，她堅持運動健身，只要有時間，她都會做健身練習，長期的健身使得她擁有比同齡人更為年輕。健身運動不僅是只有青年人在進行，中年人也同樣在健身，由此可見，健身是非常有好處的，健身可以讓你的身體變得更健康，也可以幫助你的身體機能保持正常的新陳代謝。

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