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擁有一個好身材，是每個女生的夢想，而隨著年齡的增加，歲月的洗禮似乎我們與好身材也漸行漸遠，尤其在生完寶寶以後，保持身材更是難上加難，懷孕期間，為了給到寶寶最好的營養補充，媽媽們通常都會出現營養過剩的情況，而身材走樣已經成為了必然趨勢，生完寶寶後照顧孩子已經身心俱疲了，很難再顧及自己的身材如何，女生在生寶寶前和生寶寶後身材完全不同。
但這樣的情況是必然嗎？很顯然不是，擁有一些優秀的人會讓我們眼前一亮，接下來介紹的這位辣媽就是這樣的人，她叫做木可讚普，看她的照片，感覺差不多只有三十出頭，事實上今年已經41歲了，並且有一個9歲的兒子，41歲的年紀而且還生完寶寶，能夠擁有如此性感迷人的身材，確實不容易。
你以為她是天生麗質那麼你就大錯特錯了，實際上能夠擁有如今如此完美的身材，與天賦並沒有太大關係，更多的是她的不懈努力，她說在上學的時候，是一位又黑又瘦的女生，而且因為長相問題還經常被同學嘲笑，隨著年齡的增長，她開始意識到不能讓自己這樣，女生應該有那麼一次改變，讓自己成為最耀眼的焦點。
所以她在24歲那年，開始接觸健身，想要通過健身達到塑造身材的效果，剛開始她和其他健身小白一樣，除了跑步，其他器械一無所知，更別說專業知識了，後來她找了教練，學習和塑造自己的身材。
經過了幾年的努力，她完成醜小鴨的逆襲，34D罩杯搭配飽滿翹臀，再加上小蠻腰讓她的身材變得非常性感又不失力量，後來結婚生子後也經歷了一段時間的「胖子」，可對於優秀的人來說，這只是暫時的，生完孩子沒多久就又開始了健身訓練。
並且在很短的時間內將體型恢復到原來的樣子，她也把她的身材照和健身照分享到社交網站上，網友們都被這位超越年齡的身材所吸引，滿滿的少女感，幾乎是一夜爆紅，而且很多粉絲也會給她留言，詢問她的身材是如何保鮮的。
其實哪有什麼凍齡和保鮮，想要變美就要付出汗水，這樣才能時刻保持青春活力，才能對抗歲月的洗禮，如今的她已經有好到20年的訓練基礎，而且她永遠對自己的身材都不滿意，還在不斷學習新的健身知識，嘗試新的訓練方式，除了力量訓練，還會經常嘗試拳擊，遊泳，沖浪等運動，正是這樣的健康生活方式，讓她的隨著年齡的增長，身材越來越好。
對於我們也是如此，想要好身材，就必須為之付出努力，接下來教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們塑造完美身材。
動作一：俄羅斯轉體
這個動作是針對腹部肌肉的訓練動作，可以有效的幫助我們緊致腹部。
動作二：站姿啞鈴推薦
這是一個針對肩部肌肉的訓練動作，可以塑造完美肩型，穿衣更加有型。
動作三：啞鈴臥推
這個動作是針對胸部肌肉的訓練動作，可以幫助我們減少副乳，避免胸部外擴，下垂。
動作四：俯臥劃船
這是一個針對核心肌肉以及背部肌肉的訓練動作，是一個非常好的全面動作。
動作五：俯身劃船（針對背部肌群）
動作六：羅馬尼亞硬拉（針對臀部肌肉和腿部肌肉）
好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關註我了解更多勵志健身人物和健身常識。
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