44歲的她健身多年,體重超120斤,但身材緊致,如同少女一般

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當你堅持健身的時候,你是否希望自己的身材變得更好,抵抗衰老的痕跡,保持凍齡的顏值?

44歲的她健身多年,體重超120斤,但身材緊致,如同少女一般 動漫 第1張

每個堅持健身的人,都意味著對好身材、強壯體格的追求。而隨著年紀的增長,我們的身體機能會逐漸老化,皮膚皺紋開始出現,身材也容易發胖。

堅持健身意味著你要跟歲月做鬥爭,只有你付出努力,長時間堅持下來,時間就會回饋你更好的身材跟顏值。

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同樣是40歲的人,為什麼有的人可以活得如同20多歲一樣青春活力,而有的人20多歲卻如同40歲一樣,顯得發胖、蒼老、沒有活力呢?

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時間,可以讓健身與不健身的人拉開差距

堅持健身的人,身材一定不會比不健身的人差,堅持健身的人,體質一定會強於同齡人,甚至超過年輕人。堅持健身的人,身體細胞新陳代謝能力加速,皮膚皺紋也會減緩來襲,你看起來就會顯嫩、顯年輕。

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今天要說的是一位來自哥倫比亞的健身達人,名字叫塔蒂亞娜,她已經超過44歲了,是一位健身阿姨,但是不看年齡,你能猜出她多少歲嗎?

長年堅持健身的她,讓人看不出她的實際年齡。很多人在結婚後尤其是當了媽媽後就會因為各種因素而放棄健身,但是她卻堅持了下來。

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健身多年的她,擁有年輕人都羨慕不來的健身曲線,清晰的馬甲線、緊致的身材曲線,讓人感受到了健康的力量美。

身高165cm的她,體重達到了120斤,雖然體重過百但是卻沒有一絲贅肉,看起來非常的健美,這跟她平時的自律飲食、健身習慣存在莫大關係。

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當同齡人在這個年紀只能跳跳廣場舞的時候,她卻能擼起100KG的杠鈴,做著普通人無法完成的力量訓練,擁有普通人無法練出來的身材曲線。

健身跟年齡是沒有關係的,無論多大你都可以開啟健身,堅持健身讓年齡僅僅是數字,歲月無法讓你老得更快,卻能讓你變得更美、更優秀。

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女孩子不要太在意體重,我們需要注重自身體脂率,多做力量訓練可以抵抗衰老,預防肌肉流失,讓你保持旺盛的體能精力,擁有更迷人的身材曲線,跟同齡人拉開差距。

如果你也想開啟力量訓練,不如從下面這組力量訓練動作入手,隔天訓練一遍,可以預防肌肉流失,保持身體代謝水平,降低發胖幾率哦!

動作1、負重深蹲

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動作2、低位引體向上劃船

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動作3、羅馬硬拉

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動作4、負重臀推

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  動作5、側臥卷腹

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  動作6、仰臥雙手觸腳踝

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  每個動作進行15-20次,重復3-4組。

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