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你對少女的誤會有點深！9套陰瑜伽序列，心安理得做個美少女！
在我印象中，20歲左右的女孩子可以稱為少女。現在條件好了，獨生子女又多，經歷的少，寵溺卻很多。少女的年齡再放寬一點，30左右也算少女吧。
所以從兒童到少女到中年到老到，這是一個自然的正常的過程。而且沒有辦法說哪一個年齡段比另一個年齡更精彩，更有魅力，因為每一個年齡段都有特有的魅力。就像一年四季春夏秋冬，每一個季節都有每一個季節的風景，而且是獨一無二，不可替代的。比如冬天下一場雪，人們會說瑞雪兆豐年，夏天下雪就是六月飛雪，是反常，更認為是災難的前兆。
所以在我看來說少女像少女，是誇，是說少女有少女該有的樣子。但如果拿像少女一樣來形容一個中年或老年的女人，這不是誇這明明就是貶。
在我印象中只有《射雕英雄傳》中的傻姑，才一直像少女。有時候特別好奇，難道女明星們都想樹立傻姑人設嗎！誇女明星，除了像少女，好像已經沒有別的詞了。剛生完孩子像少女；運動一下像少女；身材像少女，臉像少女。
親，你對少女的誤會可能有點深。明媚燦爛，天真浪費，懵懵懂懂，對未來充滿期待和向往，又伴著迷茫和好奇，為作新賦強作愁才是少女。而且少女是很少運動的，因為不用裝作少女，她們本來就是少女，哪怕身材不好，依然是少女。
網上誇人的段子說：如果女人不漂亮，就誇她有氣質，如果既不漂亮又沒有氣質，就誇她善良。所以到最後只能像少女了嗎！
春夏秋冬盡情肆意地展現自己的美，才能稱完整和精彩。
就算千帆過盡歸來仍是少年，但肯定比少年多一分自信，從容，豁達和堅定！
看過一段採訪說，知道如何老去，也是一場美麗的探險。不要再硬凹少女人設了，讓生命的每個階段呈現她應該有的樣子。
也不知道為什麼突然生出這許多的感慨，大概是這幾天到處都看到說中年人像少女。放張健身照，穿件衛衣，嘟個嘴賣個萌，就說自己是少女了。東施效顰呀，姐妹們。
言歸正傳，介紹三組適合女性保養的陰瑜伽序列。堅持練習，就意味著向少女的年紀又靠近了一步。下次人家再誇我們像少女也能心安理得的接受。
第1套，下圖
這是一套放松和靈活脊柱的陰瑜伽序列。動作都比較簡單，易操作。
第2套、下圖
主要針對肩頸的練習，平時肩頸比較緊張的，可以多練習。
第3套、下圖
一套疏通腎經的陰瑜伽訓練。
其中的第11個就是我們在初級課程中出現的半犁式，建議把這個體式換成倒箭或者下犬式。
第4套、下圖
這是一套適合經期練習的瑜伽動作。
大家對這個序列中出現的橋式可能會有一點疑惑。首先，這裡的橋是有支撐的，不存在腹部用力收緊的情況，其次在《瑜伽之光》中說的是經期禁止練習倒立體式。
第5套，下圖
這是一套放松和柔軟脊柱的系列。
之前我們在群裡面說到過（晃）海。大家注意第7個動作不是晃海，而是相當於動態的貓牛式，或者說貓跳舞那個動作，脊柱是呈流動狀態的。
第6套，下
又是一套以靈活柔軟脊柱為主的陰瑜伽序列。
又出現了半犁式，可以直接跳過這個動作。
第7套、下圖
這是一套以髖關節外旋外展為主題的開髖序列。最後一個是收髖的經典動作。而第四個是髖關節內收加外旋。
第8套，下圖
這是一套緩解上背部不適的陰瑜伽序列。
重點看一下第六個動作：雙手放在腋下胸廓外側是為了感知呼吸時最上面兩根肋骨的狀況。很多人呼吸時最上方的肋骨是無覺知的，是不會跟著呼吸擴張收縮的。
第9套，
之前有人問有沒有一個動作既開肩又開髖的，這個系列基本上就做到了，靈活肩關節的同時也兼顧了髖關節。可以說這是一套針對全身的陰瑜伽序列。
再想想說一個人像少女不就是此地無銀300兩嗎？
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>健身的姐妹們，硬立少女人設就是東施效顰！真少女不運動