還在沉迷於白幼瘦的審美？一波超有力量的健身女神來襲，快來開眼

導語：大家好，今天我們要來介紹幾位健身女神。這幾位健身女神雖然不是傳統的白幼瘦身材，但是看上去真的是非常具有吸引力呀。因為當女性練出了健美的身材後，所散發出來的就是一種健康而蓬勃的美感，這種美感是有力量的，如果你也被這種美所吸引，一定要看下去哦。

一、了解幾位健美女神

（一）俄羅斯的金剛芭比

Julia是一個俄羅斯人，她曾因為媲美男性的肌肉身材而在網路上大火。她從很年輕的時候就開始進行著增肌鍛煉，日復一日地沉迷於擼鐵，一練就是十幾年。她的努力沒有被辜負，我們可以看到她現在的身材真的是發達又健壯，整個人有著一種超乎常人的肌肉身材。這樣的身材再配上她那芭比娃娃一般的臉蛋，這可真的是有一種反差萌啊！不知道你喜不喜歡金剛芭比Julia呢？

（二）美國的卡戴珊

說起卡戴珊，肯定有很多健身者都知道她的大名，因為她可是健身界中大名鼎鼎的網紅啊。卡戴珊憑借著自己一幅出眾的身材，在健身界中可謂是成為了一位地標性人物。她的身材和金剛芭比一樣健美，但是卻沒有金剛芭比那樣男性化。相反的，她的身材有一種女性化的性感架式，我們可以看到她的身材凹凸有致、曲線清晰健美、脂肪適中、肌肉含量正好，看著可真的是太賞心悅目了。

二、女性如何練出健美好身材？

（一）多多舉鐵

女性想要練出健美的好身材，第一步是多多進行舉鐵。因為女性的身材本身就難以長出肌肉，所以我們在進行鍛煉的時候，要拿出更大的決心與勇氣，並且使用更大的重量。借助力量器械進行增肌則是一種很好的方式。常見的舉鐵工具有杠鈴、啞鈴、壺鈴等，想要擁有發達而健美的好身材，我們就一定得多多舉鐵，使用這些工具鍛煉自己的肌肉部位。

（二）不畏懼大體重

女性想要練出健美的好身材，就不能畏懼大體重。我們在進行鍛煉的時候，一定要以增肌為主要的健身目標，而肌肉的重量永遠要大於脂肪的重量，如果你想要練出一副具有一定脂肪含量的身材就一定不能畏懼大體重。上文所說的卡戴珊體重超出了140斤，雖然亞洲人很難練出那樣的身材，但是長期進行健身後體重依舊會有所上漲。

我在健身前的體重是109斤，可是經過了三年多的健身後，我的體重成功提升了6斤，現在已經是115斤了。我現在的身材比起歐美的近身女性來說還是要差很多的，如果我想要練出那樣的身材，體重一定還會繼續上漲。但是我並不在意自己的體重，我想要的是一個看上去完美的好身材，而不是一個越低越好的體重數字。大家也要向我學習，不能在乎體重是高還是低，只要外形看起來比較漂亮、整個外形看起來比較勻稱就好了。

結語：看了上文所介紹的女性健身法，我相信很多人已經學到了一些知識。很多亞洲女性還在沉迷於白幼瘦的身材，其實白幼瘦的身材也沒有什麼不好，但是過瘦可能會影響到自己的身體健康。如果你長期處於一個低體脂率的狀態，會增加患慢性病的風險。就因為如此，我建議各位女性都多多進行健身，我們可以讓自己擁有健康而蓬勃的美感。

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