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歲月和年齡是無情的，它在每個人的皮膚上雕刻痕跡，也讓身體機能逐漸老化，我們雖然改變不了這種侵蝕，但是如果經常運動並且注意保養，就可以延緩衰老的時間。台灣42歲的第一名媛孫蕓蕓，之所以看上去和20歲妙齡少女一樣，擁有緊致的皮膚和姣好的身材，就是因為她平時非常注重健身和保養。
孫蕓蕓是典型的含著金鑰匙出生的孩子，出生豪門又嫁入豪門。她的父親是台灣富商孫道存，母親是元大證券副董事長何念慈，丈夫是三橋實業董事長的兒子廖鎮漢，身份地位可謂是處在社會和時尚圈的頂端。她在15歲的聖誕派對上就對現在的丈夫一見鍾情，21歲步入婚姻殿堂，22歲為人母，過著讓人羨慕的生活。而現在20年過去，她依然如小女孩一般，甚至看起來和丈夫不像是同個年齡段的人。金錢固然能買到護膚品，但是卻不能改變鬆弛的肌肉，讓身體更健康。所以要想擁有真正的少女感，就必須保持長期的健身習慣。
改變身材不能只依靠單單幾個動作，需要從身體的各個方面開始，並堅持下去。一周中，孫蕓蕓會把一半的時間用在健身上，通過有氧運動提高心肺耐力，保持良好的心情，通過深蹲等力量訓練增肌，提高基礎代謝，因此她的身材顏值都非常高，如今雖然已經42歲了，但是穿著打扮依舊像20歲的少女一樣。
「三分練，七分吃」是在健身界廣為流傳的一句話，要想保持身材，訓練只是其中的一部分，同時還需要合理的飲食搭配。她遵循健康的飲食習慣，保持每一餐低脂低碳水、優質蛋白質和人體必需的維生素，既能維持身材又能滿足生理需要。現如今，人們越來越在意年齡和身材，但是和衰老對抗並不是一件難事，只要堅持下去，年輕十歲不是夢。那麼我們可以通過哪些基礎訓練提升自己呢？
1、開合跳
開合跳是一個基本的熱身動作，可以活動全身的大部分肌肉。
2、深蹲
徒手深蹲可以達到減脂的效果並有效強化大腿肌肉的力量。
3、卷腹
平躺屈膝，卷腹，感受腹部發力。
>42歲台灣名媛堅持健身，身材顏值爆表，穿著打扮像20歲少女