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2020年就要結束了，你的變瘦變美flag又立起來了嗎？
雖說人到中年，「身」不由己，但生活中不乏逆齡典范值得我們學習。
減妞也發現了，幾乎每隔一段時間，都會躥紅這麼一位辣媽，有的剛生完孩子，然後迅速恢復身材，甚至比原來更好。
有的是生完孩子很多年了，但無論精神狀態還是身材外形好似停留在18歲，讓人不禁感慨：怎麼做到的？
今天我就給大家介紹這樣一個辣媽，她來自泰國，41歲了。她叫木可讚普，兒子9歲，因為拍攝一條展示身材的視訊，在社交網路上爆火。不看不不知道，一看，火都是有道理的。
圖片來自網路，侵刪歉
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我們知道泰國是一個很熱的地方，畢竟屬於熱帶季風氣候，更靠近赤道，那裡的人皮膚都會比較黑一些。但實際上很多泰國人皮膚都比較白，不信你看木可讚普，可以說是白到發光了。
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唇間一顆痣是她特別的標誌，讓人過目不忘。當然了，最優秀的還是她的身材，要知道她的年齡是41歲啊，但是你看這個馬甲線和蜜桃臀，還有美背，不胖不瘦的樣子，傳遞出一種健康美，怎麼看都有一種健身達人的樣子？
說起來，她在學生時代還不是這樣。這個對比圖是非常好的證明，當時木可還帶著牙套，皮膚也比較黑。
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但是醜小鴨也有天鵝夢，一直想著如何讓自己變得更好，所以在朋友的介紹下，她走進了健身房，日復一日、揮汗如雨地鍛煉，從一個健身小白變成了如今的樣子。
剛開始還覺得健身是一種讓自己變美的手段，但時至今日，可以說健身已經完全融入了木可讚普的生活，變成日常生活的一部分了——只要閒下來，就會做幾組自重訓練。
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怎麼說呢，確實如此，時間對每個人都是公平的，也只有不斷地努力，用積極的生活方式，才能提高代謝速度從而延緩衰老，而健身，也許是最好的方式。
所以健身是如何改變一個人的呢？掐指一算，堅持健身，至少你會收獲4點好處。
改善血液循環。經常鍛煉，血液循環能力就會得到加強，這樣身體養分可以更有效率地輸送到身體各個細胞，使其變得更有活力。
幫助身體排毒。鍛煉時身體 會大量地出汗，而出汗是一種非常好的幫助身體排毒的方式，有助於疏通毛孔，我們的皮膚也會更好。
除掉自由基。通過健身，我們可以提高身體清除自由基的能力。自由基是一種代謝廢物，這樣我們的細胞才會更加「年輕」。
強健骨骼。三四十歲後，很多人的身體狀態開始走下坡路，堅持鍛煉，有助於提升運動能力和肌肉狀態，骨骼會更密實。
怎麼樣，你是不是也打算像木可讚普一樣，從明年開始改變自己了呢？
推薦你幾個自重燃脂動作吧，每天練一會，助你瘦10斤。
動作1、高抬腿
動作堅持30秒，循環5組。
動作2、開合跳
動作堅持30秒，循環5組。
動作3、深蹲
動作進行10-15個，循環4組。
動作4、伏地挺身
力竭的個數，進行4組。
動作5、俯臥登山
動作堅持30秒，進行4組。
動作6、交替平板支撐
力竭的個數，進行4組。
運動前記得熟悉動作和充分熱身，保證動作質量，然後運動後也要拉伸哈。
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