巴西健身美少女，身材火辣，吸粉360萬，真正的好身材是這樣的

今天要介紹的這個美女是一位健身達人兼模特，她就是居住在美國邁阿密的Genesis Lopez，一位身材火辣的巴西美女。

為什麼說Genesis Lopez是巴西美女呢？因為她的爸爸是巴西人，媽媽是日本人。所以她也是一個混血小美女呢，雖然她現在居住在美國。因為身材火辣的原因，她在巴西可是小有名氣。

據說Genesis Lopez的INS上面只有僅僅不到三百張照片，但是她的粉絲數量竟然達到了三百六十多萬。而且她只用了一年的時間就達到了如此這般成績，可謂是十分厲害了。

到目前為止Genesis Lopez的粉絲數量還在不斷地增加，一直沒有停息過。為了保持一個好的身材她在平時可是沒少下功夫，她的付出和她的成績成正比。你所看到的現在她那身性感火辣的身材都是通過她的一點一滴汗水換來的。

除了每天鍥而不舍的健身，Genesis Lopez在飲食方面對自己的要求同樣的嚴格。甚至這種嚴格的訓練方式已經完全融入到了她的生活，不管是身處何方她都不忘記身材管理。她說過一句很好的話：你是自己的雕刻師，健身就是你唯一的工具和手段。這句話不僅激勵著她自己，同時也激勵著喜歡她的粉絲們。

飲食管理是我們健身期間一個必不可少的環節，也是起著決定性作用的重要環節。當然不能忽視起來，Genesis Lopez說過盲目健身不僅達不到你想要的效果，而且還是浪費自己的時間。今天小編就飲食這個環節給大家分享一個很棒的食材還有它的做法，大家快快學起來呀！

　　​健身期間的最佳食材：雞胸肉

雞胸肉想必大家都再熟悉不過了，不要看它不起眼，它可是我們健身期間一個十分棒的食材。因為它的蛋白質含量十分的高，重要的是能夠被人體快速地吸收，從而達到補充體力的作用。同時它還有一個好處就是它的脂肪含量特別的低，所以吃多了也不會引發肥胖。重要的是它裡面含有豐富的纖維素，能夠加速我們腸道的蠕動從而起到了降血壓和降血脂的功能。

具體怎麼使用呢？小編給大家總結了幾道簡單易上手的食譜供大家參考。

做法一：秋葵雞胸肉

食材：秋葵、雞胸肉、蔥、橄欖油、生抽、調料、淀粉

首先將雞肉處理乾淨，切成丁狀放在碗中備用。

清洗秋葵，切成一小段一小段。

在雞丁中加入少量的淀粉、料酒、生抽和一點橄欖油，反覆攪拌使雞肉醃制入味兒。

鍋中加入少許的食用油，等到油慢慢變熱之後放入蔥進行爆炒，炒出香味兒以後放入雞丁開始翻炒，大概三分鐘以後加入少量的水開始煮。

兩分鐘之後加入秋葵，然後加入少許的鹽調味，煮大概五分鐘左右即可盛出。

做法二：蒜香雞胸肉

食材：雞胸肉、橄欖油、黑胡椒、蒜末、蠔油、生抽、調料、料酒

首先取出一整塊的雞胸肉處理乾淨，然後從中間切開切成兩片。

然後把雞胸肉放進保鮮袋裡面，往袋子中加入適量的蒜末、淀粉、蠔油、生抽、鹽、料酒進行醃制。

醃制的時候最好把它放進冰箱，醃制大概一個小時左右就可以了。

然後在平底鍋上刷上適量的橄欖油，等到油慢慢變熱之後在平底鍋上放上提前醃制好的雞胸肉。

平底鍋調制小火，火大了容易煎糊。煎至兩面金黃以後在上面撒上少許的黑胡椒就可以盛出來食用了。

如果嫌油的話可以放進烤箱烤，這樣不會影響它的口感而且也不會很油。

結語：

健身是一件十分漫長的事情，需要你鍥而不舍的努力和付出。從Genesis Lopez的經歷你一定能感受到這其中的不容易，今天小編就飲食方面教大家了一些小方法，供大家在健身期間借鏡。最後希望我們的小仙女們都能得到一個自己喜歡的身材呀！

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