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作者：栗玖
來源：氣質范（id：qzfanr）
推薦：化妝技巧（id：hzjq001）
hello hello！晚上好啊。
前幾天重溫了《太子妃升職記》，再次感慨張天愛好攻啊！哭起來大特寫顏值也是絕絕絕。
話說張天愛最近綜藝一個接一個的，網友都感慨她簡直把參加綜藝當回家了~聊婚姻觀、聊家庭，聊爸媽辛苦支持自己上貴族學校。
不過最讓人記憶深刻的，還是綜藝裡她對健身的自律吧，見縫插針式健身。
以前張天愛1周15斤的戰績，相信已經刷屏不知道多少遍，大S一個月20斤也只能嘆服…
而我作為曾經的退堂鼓一級選手，最在行的就是堅持幾天就放棄了，然後懊惱自己意志力不行。
後來發現根本問題不是自己意志力好嗎！
自律的根本問題是「時間管理」，時間管理做好了，自動就自律了。
我要以前就明白這個道理，說不定現在都在清華了，害！
昨天被朋友拿走手機看Keep，看到我在Keep的運動時間統計，說我也太能堅持了吧。
日常會用keep做一些慢跑記錄和拉伸放松的運動。
居然也累積了不少。11715分鐘，折算成小時就是195個小時？
朋友逼問我到底是怎麼做到能攢這麼多時間的。
曾經的資深廢物現在進化成自律代表，關於時間管理還是很多想說的。
話說以前為了讓自己振作一點，看過好多時間管理的書，什麼《把時間當作朋友》、《奇特的一生》、《暗時間》……
市面上比較火的基本都看了吧。
最後發現，其實只需要掌握兩個要點和一個前提，我們廢柴也能變得很高效。
花時間就像花錢一樣，你需要時間統計。
不知道大家有沒有留意過自己做正經事的時間，其實超少。
雖然一天上班8小時，甚至很多人在加班，但一天做正經事的時間只有3-5個小時。
比如昨天阿玖工作時間10小時，寫稿子加寫總結的時間總數加一下，是5.1小時，已經是算極其高效的一天。
剩下的時間，除了1個小時開會，其他都在走神、玩手機、吃東西、聊天，無所事事。
看得見自己的時間都花在哪裡了，才會知道重點該在什麼地方節約時間呀~
時間統計的app推薦給大家：
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時間塊（iOS）
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ATimelogger2（安卓）
尤其想誇一下時間塊，是以15分鐘為一個單位記錄的，雖然不夠精準，但利於我們懶癌患者堅持記錄啊。
以周甚至月為單位回顧的時候，小誤差就不算什麼了~
如果實在是做不到堅持記錄時間，那更廢柴的做法就是提高單位時間的質量——更專註。
雖然你隻認真工作了2個小時，但2個小時可能可以完成不專註時候一整天的工作量了。
所以想辦法提高單位時間的專註度很有必要。番茄工作法了解一哈~
具體操作
先擁有一個能倒計時的設備（app、小鬧鐘），計劃一下這個25分鐘內，打算完成什麼小任務。然後……
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1、點開一個25分鐘的倒計時；
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2、結束後休息5分鐘；
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3、再繼續下一個25分鐘。
這25分鐘內，承諾自己或者朋友除了工道別的什麼都不幹，包括喝水。然後開始專心做事，沖沖沖就完事兒了。
番茄鐘app推薦：
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布谷布谷（iOS）
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番茄土豆（安卓）
布谷布谷的界面，我這種審美強迫症真的愛了！每次點開都覺得是享受。
如果操作了覺得不錯用，想玩番茄鐘的高階玩法，不妨買一本《番茄工作法圖解》，有最詳細的操作~
不過日常的話，最基礎的25分鐘倒計時也足夠了。一開始如果堅持不住，15分鐘起步也可以。
完成了以上這兩個，日常的高效就沒什麼問題了~但如果你是意志力更差的廢物呢？
那就得想辦法增強自己的意志力了！秘笈簡單又極其有效，就是……
認
真
睡
覺
！
阿玖回顧了一下最近，做過最成功的事應該就是幾乎每天都是早睡早起還是自然醒了吧~
白天大腦從沒這麼清醒過，效率當然也好太多了。兩個成功早睡的小竅門，必須分享給大家~
「 蒸汽眼罩 + 找人打卡」
睡覺最大的阻礙就是手機太好玩了~
所以，就得想辦法讓自己和手機分手！
作為意志力廢渣，逼自己關手機好好睡覺當然是不可能的，但我可以曲線救國呀~
晚上就把蒸汽眼罩放在手邊，差不多到睡覺的時間了就跟朋友打卡「我撕開眼罩了~」，蒸汽眼罩會越來越熱，為了不浪費眼罩，就只好無奈戴上了眼罩……
比起逼自己離開手機和電腦，「撕開眼罩包裝」這個行為就容易多了吧~
畢竟作為一個窮逼…絕大多數時候就舍不得浪費一個眼罩，於是只能乖乖放下手機了。
是貧窮，讓我乖乖睡覺。
戴上眼罩創造了利於睡覺的黑暗環境；眼罩發熱還放松了眼睛；跟朋友打卡自己撕開眼罩，就不容易拖延不撕開。
是不是完美？哈哈哈啊~
品牌的話花王的還不錯，如果想省點錢買國產的，最近萱草的用著也可，僅次於花王。（無數踩雷之後的經驗，非廣告。）
最近薅的羊毛，嘻嘻~
我想，人生最幸福的時刻，高效完成事情之後的放松時刻絕對是之一吧。祝大家都常擁有。
好了，今天的分享就到這裡啦~
今日互動：你最近的效率怎麼樣，有沒有什麼時間管理技巧分享呀？
作者：栗玖。來自氣質范，女性氣質提升平臺，專註於女性氣質培養，為兩百萬女性變得更美更有氣質而努力，一起成為內外兼修的真正女神。微信公眾號：氣質范（ID：qzfanr）
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