真正厲害的人，都是如何度過周末的？

來源：鐵木君（ID：tetemu）

01

厲害的人

不會讓周末整段垮掉

很多人都明白，周末是一個人最好的增值時期。

經過五天連軸轉的工作和學習，終於盼來了隻屬於自己的時間，來完成一次身心的自我重啟。

上次收藏的電影，終於有時間看了；

一直想讀這本書，周末去圖書館借回來；

約上好友聊天吐槽，沒有比這更讓人放松的了；

家裡的東西又滿地都是了，好好打掃一下……

在想像和期待裡，我們的周末是充實的：

起床>>晨跑 >>學習 >>休息 >>整理 >>社交 ……

而大多數人的一天是這樣的：

起床>> 晨跑>> 學習 >> 休息 >> 娛樂，娛樂，娛樂……

啊這一天怎麼就過去了？？

開始一切順利，床起了，步跑了，書看了，然後休息一會——就抱著手機跑到床上去了。

好的開始是成功的一半，怎麼在我這裡失效了？

問題出就出在，我們理解的休息，本質上是一種放縱。

是認為學習累了以後，該做點跟學習相反的事情：

比如說逛一下淘寶、打一把王者、看兩集動漫……

然後一兩個小時就過去了，思緒飛到外太空，拉都拉不回來。

我們的初心是好的，想著勞逸結合會更高效，卻成了打亂我們計劃的根源，把後面整理房間、社交活動等等的時間，通通吸進了娛樂的時間黑洞中。

這一拖，周末就二倍速地快進完了。

這就像我們在家寫作業時，隔壁來家裡串門借你的筆記，聊了一會兒，臨走時對方問你：要不出去玩一會？

好的玩一會，然後就到了天黑才回家。

試想一下，如果沒有娛樂這個選項，或者隔壁不來這麼一出，我們是很可能度過充實的一天的。

所以為了避免這種情況，我會在學習之前，先想好休息時要做什麼。

比如聽三首歌、泡一杯茶、吃一個水果。

甚至會把要聽的歌，提前加入歌單準備好，避免寶貴的注意力和決策力的消耗。

它們決定了我們的自律水平，而恢復是需要時間的。

就像我的一個同行朋友，他也在忙著創業和做咨詢服務，但是周六晚上九點鐘，卻總是找我上線打王者。（可能是我技術好）

每次他都隻打上兩把，不管輸贏，一定停下。

他把娛樂性的活動排在晚上，打完就心滿意足地洗澡休息了，就不會影響他白天的安排。

02

厲害的人

周末也堅持早起

大家有沒有這種感覺：

周末睡多了，反而會感到很累。

這是因為在周一到周五，大多數人都有一個相對固定的入睡和起床時間，而周末往往睡得晚，起得更晚，造成了一種社會時差，打破了我們的正常作息。

這會造成我們的不適應，帶來情緒上的波動，和身體上的疲勞。

所以，周末也堅持早起，是性價比很高的事情。

為了按時起床，我們應當跟平時一樣按時入睡，保證充足的睡眠時間。

但是很多人還是會習慣性賴床：不用上班和上課，我真的起不來啊。

造成這種情況的原因很簡單：

長期的行為習慣，讓我們在潛意識裡認為，有事才要起床，沒事就該睡覺。

養成早起習慣的人，不會把早起當成是一種任務，而是當成一種餓了吃飯、困了睡覺的自然而然的習慣。

把任何事情都當作任務去做的時候，我們會失去其中的樂趣，並最終失去堅持的動力。

就像我們因為興趣和喜歡，去做一件事的時候，帶來的是純粹的快樂；

而當它成為你的工作，每天帶給你業績和完成上的壓力時，你就不會那麼喜歡了，甚至想去逃避它。

當然，並不是說我們不應該利用周末的時間補覺。

相較於通過賴床、不吃早飯來補覺，我們有更科學合理的補覺方式。

早起之後如果依然感到困意，不要強迫自己硬撐，不妨靠在椅子上小憩一會，讓身體逐漸適應。

度過了一個充實的上午，午飯過後，我們可以午休一會兒。

科學表明，最佳的補覺時間為下午1—3點、5—7點，時長控制在30—90分鐘之間。

如果感覺沒睡夠，不要帶著負罪感硬撐，利用好下午合理補覺，睡上兩段時間也沒關係。

所以看一個人是否真的珍惜時間，不要只看他工作日的表現，更要看他周末的時間安排，而一個能在周末堅持早起的人，往往也能做出更大的成績。

相比於工作日擠出來的時間，周末我們不用打破作息習慣和生活節奏，就能夠擁有大段可控、不被打擾的時間。

不會因為五點起床趕稿，而擔心一天的精神狀態，更不用因為熬夜趕PPT，而打亂自己的作息計劃。

可以放開手腳，完完整整地做完一件想做的事情；

可以專註於自己想提升的領域，而不必擔心造成工作和生活上的連鎖效應。

03

厲害的人

更懂得休息的意義

科技的進步，並沒有解放我們的雙手，讓我們有更多的休閒時間；

反而讓我們全天24小時都可以工作，導致加在每個人身上的職場壓力越來越大。

而厲害的人，更會從壓力中恢復精力，時刻展現出活力幹練的形象。

在周一的午飯時間，我們還在抱怨自己好累、周末過得太快時，有人已經利用好上午的時間，完成了一天的工作。

如果你經常感覺到累，那可能是休息方式不對。

認為不幹活就是在休息，打遊戲就是休息，這讓我們失去了很多好好休息的機會。

休息和娛樂的區別是，我們的交感神經系統，是否處於關閉狀態。

當我們處於放松狀態下，副交感神經會取代交感神經，並導致皮質醇和壓力激素的濃度下降；

而我們娛樂的時候，交感神經系統依然打開，此時身體依然處於一個緊張的狀態。

所以，打完遊戲過後，我們實際上是更累了。

那麼如何利用好周末的時間放松，每天都活力滿滿呢？

這裡有幾條具體的建議：

1.制造抽離感

別隻知道待在家，嘗試從熟悉的環境和關係中抽出身來，給大腦帶來全新的體驗。

1）找對地方

周末的時候，我們可去的地方很多，尤其是在一線城市。

圖書館不用花錢，一到周末就擠滿了愛學習的人，可以結交學習上的朋友，是性價比很高的地方。

一個人也可以去電影院，花兩個小時沉浸在電影創造的世界中，會讓我們得到身心上的放松。

藝術展覽也是很棒的選擇，讓我們把思維切換到藝術腦，讓運轉了五天的知性腦休息一會。

講座沙龍有機會就去，很多講座質量很高，而且可以遇見大牛，可以在提前準備好問題，他們可以給你提供親人朋友不一樣的解讀視角。

2）找對組織

只要用心去留意，你都可以發現城市裡大量的興趣組織。

找到一個自己感興趣的領域、一個活躍度高、活動多的組織，可以為你的周末和未來發展，創造很多的可能性。

你可以找到志同道合的人，也有機會為這個團體做事，不僅是參與者，也可以是活動策劃者、組織管理者。

讀書、跑步、登山、滑板、潛水、攝影……越是專業和小眾的圈子，越有可能遇見專業和狂熱分子。

從他們身上，我們可以學到很多東西，也更容易被他們積極熱情的生活態度感染。

3）短期旅行/戶外

可以去鄰近的城市旅行，看看不一樣的人文和風景；

也可以約上好友，去大自然深處探秘；

或是跟戶外愛好者一起，完成一次海邊或野外徒步。

2.經營交際圈

1）約上朋友一起來家裡做頓飯

買菜、洗菜、烹飪的過程，會給我們帶來踏實的快樂和滿足，在煙火氣中發現生活的意義。

2）認識新朋友

上班的時候很封閉，我們可以利用好周末擴大交際圈。

通過你的朋友和組織，認識更多的新朋友，這比因為業務往來建立的關係，要純粹得多。

周末的時間，完全屬於我們自己。

一個有質感的周末，可以慢慢改變我們人生的質地。

點個在看，別讓周末的時間，全部都交給了枕頭啊。