你的拖延症，正在扼殺你的生命！

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前幾天一個粉絲在後台留言，內容是「我常喜歡寫作，這個想法已經有三年了，但到現在還沒有開始動筆，因為我有重度拖延症，做什麼事情就這樣拖著，一事無成，怎麼辦？」

剛開始我第一反應是：拖延就拖延唄，又不是不做，沒有關係。

但是後來仔細一想不對，一件事情拖延了三年都沒有做，這樣的行為繼續「發揚」，很有可能拖一輩子，這是其一；

其二，拖延症不單單影響到你做一件事情的效率，更讓人感到恐怖的是，一旦形成了習慣，你以後做任何事情都是沒頭沒尾。

這兩點一想明白，我有些後背發涼，有多少人一生做事沒有效率，沒有成就很有可能是被拖延症害得？

我反思了一下身邊一個閨蜜生活狀況，她是一個生活很痛苦的一個人，以前總是向我抱怨她工作壓力大，生活也一團糟非常不如意，我原本以為確實是她運氣不好，後來證明我的判斷錯誤。

比如，她抱怨每天工作特別忙，沒有時間保證睡眠，身心疲憊。但後來我發現即便她下班早，回家之後還是忙到凌晨1點休息。

我先描述她生活狀況：回家第一件事兒是做點飯吃飯，接著躺著舒舒服服的刷朋友圈，微博。本來還要洗衣服、收拾房間、看書，她全拋之腦後。刷完了微博微信，一看時間11點了。

等反應過來，碗還沒洗，廚房一團糟，衣服一大堆，本來說好的看書，放了兩個月扉頁還沒翻，磨磨唧唧到深夜12點多，才休息。

比如我們一起出去旅遊，她從來不做計劃，不提前收拾行李，我們總是說有備無患，她總是說等等，準備出發的時候，她幹著急鬍子眉毛一把抓，丟三落四，玩兒也玩兒不好。

再說說她的工作，我非常納悶工作有那麼忙嗎？

後來她的一個同事告訴我，她是一個拖延症很厲害的人，做事從來不分輕重緩急，沒有重點，沒有頭緒，最後其他同事下班，就只能她加班了？

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我給她下了一個定義：她的生命很沒質量，全幹些吃力不討好，自己還受罪的事兒，一個壞習慣就是這麼摧毀一個人的成就。

如果你經常看人物傳記，你會發現一個有趣的規律：那些有所成就的人物，都有著非常強大的執行力和自律性。

比如，李開復每天早上4點起來看書，李嘉誠每天學習英語2個小時，堅持很多年從來不耽擱，王石每天跑步，「說到」和「得到」中間的距離就是「做到」。

但就是這個「做到」真的是難如登天。我們回憶自己或者身邊的親朋好友，嘴上說的心里想的比誰都精明，一到做事兒的時候全歇菜。

知乎有這樣一個提問：

「一次做事失敗後，我宅了 3 年，現在有嚴重的拖延症，非常宅，每天 30%的時間用於打手槍，30% 的時間用於打遊戲，剩下 40% 的時間用於暴飲暴食，33 歲了還沒有收入，除了算命和編程什麼也不會，我該怎麼辦？」這是一個嚴重拖延症患者內心的獨白。

一個人如果拖延症「病」到骨子里的時候，你會發現他做任何事情沒有動力也沒有激情。這就是習慣形成性格，性格決定命運的道理。

只說道理不給方法，不是我的風格，說了這麼多，重點來了，如何克服拖延症？

我們要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什麼原因造成的，真的是因為「懶」嗎？以前我也是這麼認為，但是後來我發現不單單是因為「懶」。

造成拖延症的4大原因是：做事沒有計劃，經不起誘惑，滿足於現狀圖安逸，想逃避。

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知道原因了，我們再來談克服「拖延症」的方法。

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做事有計劃

分清重要緊急的事情，很多人做事沒有計劃，不講究章法，但是一天24小時十分是有限，你做一件事情，就代表你要在這24小時里扣除時間，如果你把時間浪費在無意義的事情上，那麼有意義的事情只能被耽擱。

問題來了，怎麼做計劃？

重要緊急排在第一位，重要不緊急和緊急不重要視情況而定；不重要不緊急的放在最後。這樣避免把時間浪費在不該浪費的事情上。

比如為什麼有些人買了那麼多書，卻沒有看幾本？因為他從來沒有制定閱讀計劃，所以把大量時間花在了刷微博，看朋友圈，看書的事情就拋至九霄雲外了。

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換環境

有些人拖延症的原因是身邊環境的影響，環境阻礙你的發展。比如文章開始那個粉絲想寫作，三年沒有動筆，可以考慮專門找寫作圈子的朋友，這些朋友會無形鼓勵刺激你，你就會慢慢執行計劃。

如果你身邊都是一幫人瞎起哄，「寫什麼寫，費力又費腦」，你心里立刻開始動搖，算了不寫了。這件事就無疾而終，所以換一個積極向上的圈子去社交。

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找榜樣，克服誘惑

我為什麼說要找榜樣，因為一個人有計劃，在執行一件事的過程中，堅持是非常孤獨的，但是如果內心有榜樣，不會輕易被外界誘惑。

舉個最簡單的例子，學英語要克服的一個難關就是詞匯量的積累。你已經制定了計劃每天背50個單詞，但是背到第10天背不下去了，因為身邊的朋友都去擼串看電影了，自己那麼孤獨，這個時候你堅持不住了怎麼辦？

此時你心里標桿人物就起了大作用。

當你想放棄的時候，你就回顧哪位大咖怎麼刻苦成為了大咖，或許就堅持下來了。榜樣的力量之所以無窮，是因為他對人生完全有不一樣的感悟。

我舉一個現實的例子，英國首相撒切爾夫人，她經常讀人物傳記，每次當她頹廢的時候，就拿那些偉人鞭策自己，最後把自己培養成一個偉人。這就是榜樣的力量。

倘若你不想學習的時候，你想想一下李嘉誠快90歲了，天天還要學英語，你還有什麼理由放棄？所以，拖延症就得到了治療。

我雖然給了方法，但是戰勝「拖延症」最終靠的還是你的毅力，因為人這一生要有所成就，憑借的是你持續堅持去做一件事情，能不能克服外界的誘惑，還是你說了算。

丘吉爾這個偉大英國首相，曾經被邀請到牛津大學做演講，當別人問他「首相，你成功的秘訣是什麼？「」

他只說幾個字「堅持，堅持，再堅持。」偉人尚且如此，更何況我們凡人？

如果你想過低質量的人生，拖延症會讓你不斷錯過更多的風景；但如果你想過高質量人生，享受更多精彩的風景，請遠離表面的舒適區，戰勝「拖延症」！！！

作者簡介：張涔汐，個人公號「涔汐」（zhangcenxi99),專欄作者，代表作品《姑娘，請嫁給一個讓你增值的男人》，經典語錄，女人既要有百煉鋼的堅韌，又要有繞指柔的性情！微博@張涔汐

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