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作者：李栩然
來源：栩先生（ID：superMr_xu）
1
我有一個真實的朋友，我們都叫他生哥。
曾經也是一個沒心沒肺，好花花口舌、飛鷹走狗的風流人物。
但在高三的時候，卻像突然轉了性一樣，開始變得刻苦、沉默而奮進。
高中畢業四五年後，我再見到他。
已經完全無法把他和我高中時認識的那個「二世祖」聯繫起來了。
他變得內斂沉穩，眼神銳利，做事幹練。
整個人都像是一柄利刃，一出鞘就是石破天驚。
這些年，我在工作和生活中還見到過一些像生哥一樣的人。
從某一個節點開始，生活習慣、行為方式、做人做事乃至身體和精神狀態突然發生了重大轉變。
而且，更可怕的是，他們有了第一次改變之後，往往總是能在螺旋上升以後，再一次突破自己。
你如果幾年沒見到他們，就會發現，通過不斷的學習，不斷的思考，不斷的總結，過幾年他們身上就又發生了一次深刻的改變。
因為能夠從成熟不斷走向更成熟，所以能夠從一次成功不斷走向新的成功。
心理學里把這種狀態，叫做持續性自我改變。
2
我們生活里覺得厲害的人，大都是專注於自我改變、自我成長的人。
自己不趕路的人，即使把對手絆倒了也到達不了成功的彼岸。
但我發現，其實很多人對自我改變有很多錯誤的認識。
最典型的，就是高估自己作出改變後，一開始就能帶來的巨大變化。
許多人在自我改變之前, 形成了一大堆關於自我改變的美好前景假設:
例如, 只要我開始健身，身體會隨心所欲地重新塑造、提高個人魅力指數、拓展社會生活空間。
或者, 只要我克服拖拉習慣、培養效率意識之後, 幹什麼都會事半功倍、贏得廣泛好評、職位迅速晉升。
甚至覺得，只要我稍為一努力，就能從根本上轉變自己的形象，從一個自我放縱、懶惰, 甚至是不負責任人, 變成一個自律、勤奮、有雄心、生活成功的人。
……
自我改變當然能夠帶來變化，但這種變化的效果絕不可能如此快速和明顯。
而很多人就是因為沉浸在這種「輕鬆的幻想中」，覺得自己只要下定決心改，就一定會像打通任督二脈了一樣，突飛猛進。
所以，也就更不願意真的去「下決心」了。或者，在自我改變中眼高手低、準備不足。
支撐他們的內在邏輯有兩條：
一是既然我一發狠就能改變，而一改變就能成功，所以著什麼急呢？
二是嘗試作出改變，發現效果遠遠沒有自己想的那麼好，於是退縮了。
也就是心理學里研究發現的「90 %的試圖改變自己的失敗都與屈服於自我感受、過分在乎外部評價、意志不堅定等性格特點有關」。
而事實上，心理學早就通過統計學得出過一個真實到殘酷的結論：
根除一個深以為惡的陋習需要立誓五、六次才有可能最終成功, 而培養一個良好的行為習慣就更為艱難。
25%的自我改變計劃會在立誓之後15 周左右落空, 尤其是吸煙和其它成癮行為的自我改變誓言最難信守。接近25%的下決心者在第一周的後期就放棄了誓言, 盡管他們當初是計劃堅持半年以上的。
有很多人特別喜歡選擇一個諸如新年伊始的特殊時間, 以立新年誓言的形式開始自我改變，內容大多是關於克服不良習慣、重塑健康行為。
但其中有60%的人會在下一年立同一個誓言。
3
我之所以花這麼多時間來講道理，是為了讓大家明白。
雖然自我改變對人生的幫助很大，但啟動一次是很難的，更重要的是，只啟動一次是不夠的。
用個比喻來說，就像出生的時候，造物主給每個人都擰了幾圈發條。
然後，大家就開始哭泣，吃東西，學習，跑步，努力。
但經過很多人/很多事/很長時間後，發條可能就不太管用了。
有些人是慢慢松懈。
有些人是突然斷線。
總之，就是既不甘心又不想動，聽天由命，得過且過。
我們要解決的，就是去找到一種動力，能隔段時間就把自己的發條擰幾圈。
然後就可以鬥志昂揚、蹦蹦跳跳地去繼續努力了。
問題是，如何才能獲得這種動力呢？
如果，我就是不想學習，不想思考，不想總結，更不想改變呢？
心理學里有個巨輪效應，一個特別沉重的大輪子，我們剛開始推的時候十分費力和緩慢，但是，這輪子一旦推動起來，就會自己轉起來，此時我們只需要輕輕用力就可以。
這個初始的推動力讓我想到，從青春期開始，我們基本上都會有的一種衝動。
當它來的時候，波濤洶湧，不可阻擋，可以調動起你全身的能量，比如那個「什麼什麼上腦」什麼的。
神奇的是，即使這股衝動消失了，過一陣又會產生，繼續波濤洶湧，不可阻擋。
那是一種生命的本能。
所有我們認為是本能的東西，其實都是我們大腦里最原始的部分控制的。
而所有需要自我警醒、自我控制的部分，都是由進化後的大腦皮層等部分控制的。
這兩者之間存在著通路，當我們通過各種深層次的方式，去不斷獲得底層動力，然後作出嘗試，會最終影響原始腦。
自我改變也會變成一種本能。
4
上一篇寫完後，我還是感覺意猶未盡，因為我雖然在文章里指出了想要走出頹廢墮落，需要走出自我改變的第一步。
但卻沒有把如何擁有自我改變的動力的方式講清楚。
之後，我花了很多時間，用了窮舉法，把我覺得有助於獲得自我改變動力的方式一一羅列出來，再刪繁就簡，最後留下了我認為最有效的10種手段，和大家分享：
第一種：內心深處的極度渴望
欲望和理想有時候是很難分得清的，但不可否認的是，我們能為改變付出多大的努力，最終就是取決於我們內心深處的渴望有多強烈。
每當自己懈怠的時候，不妨刻意留出一個時間來問問自己：我最想要的到底是什麼？為了這種想要，我願意付出多大的代價？
說白了，就是要為你的改變，找到一個像呼吸需要空氣那麼清晰的目標。
我前面提到過的生哥，他的自我改變里有很多就是源於想要出人頭地的不甘。
渴望有多強烈，奮進的力量就有多麼強大。
第二種：強烈的情緒爆發
強烈的情緒，是最能激發人深層次動力的東西了。
一場透徹心扉的悲痛，一次怒發沖冠的憤怒，或者一次熱淚盈眶的感動，一夜無眠的焦慮……
在強烈的情緒刺激下，你總能爆發出極其強烈的自我改變的衝動。
而那些不願意作出改變的所謂「佛系」，其實就是刻意壓抑情緒下的無喜無悲，不鹹不淡，不痛不癢。
這里要注意的是，雖然情緒是激發改變衝動的最強動力，但也是持續時間最短、最不可靠的力量。
我們可以把它作為初始動力，卻很難作為持續推動力。
第三種：鄭重其事的儀式感
比如前面提到的很多人喜歡新年立誓。
就是用虔誠的態度去為自己的每一次自我改變，設計一種充滿儀式感的場景。
把自我改變這件事，變成一件神聖的事情。
用類似宗教的力量，引發自己改變的意願。
第四種：有特殊意義的人、物、事
這是深刻在記憶中的最有用的一種方式。
我當年在老家放羊的時候，山坡上有一片亂石堆。
那是我自己的秘密花園，我坐在上面，曾無數次地去想像未來的美好，做著五彩斑斕的夢。
工作後，我多次孤身回到那片亂石堆。
無論我多麼疲倦、頹廢、傷悲，只要我回到那個地方，我就能回憶起我曾做過的夢、立下的誓言，然後又充滿了力量。
《人民的名義》里，悲劇人物祁同偉最後之所以要去孤鷹嶺，也是因為那個地方對他而言有最為特別的意義。
那是他一生光榮和夢想從開始到結束的地方。
如果你覺得人生里還沒有這樣有特殊意義的東西，就繼續去尋找。
在旅途中、在經歷中，去和一個人，一個場景，一個地方，建立起獨特的意義聯繫。
這樣，每當你想到這個人，回想起這個場景，或者重新回到這個地方，就能從心底湧起無限的衝動。
第五種：不可推卸的責任和擔當
在所有「浪子回頭金不換」的故事里，都能發現曾經的浪蕩子弟找到了自己責任，也明白了自己應該做什麼。
就像幾年前我父親剛去世的那個冬天。
除夕團圓飯只有我和母親，家里非常冷清，但我還是做了滿滿一桌子菜，那一頓飯，我做的菜都是父親每年一定會做的。
而在那之前，我幾乎從不做菜，要做也很難吃。
但從父親離開的第一年起，我似乎無師自通地學會了做菜。
我們父子間就像是默默地進行了一次交接，那些當年只有父親會做的事情，他從未教過我，我卻在一瞬間全都會了，比如啃骨頭、吃魚頭。
以前家里飯桌上，什麼東西我們不吃，一定是父親吃完，現在，負責打掃餐桌的人則變成了我。
這就是責任感帶來的改變。
當那個能為你遮風擋雨的人離開之後，就需要你站出來成為家里的頂梁柱了。
第六種：異乎尋常的大震撼
孔子登東山而小魯，登泰山而小天下。
當你真正在生活中經歷了一次足以顛覆你過往認知的大震撼後，就很難沉浸在過去的狀態中了。
這種震撼可以是由一次經歷引起，也可以是一首歌，一本書，一部電影，一張照片，別人說的一段話，見到某人正在做的某件事。
只要這些東西為你帶來強烈的共鳴。
心靈的震撼下，你就可能迸發強烈的改變動力。
第七種：倒逼、激勵和反饋
人在努力奮進的時候，是需要反饋的。
不管是正向的還是反向的，是物質的，還是精神的。
現實可以逼著你去改變，金錢也可以激勵你像打了雞血。
但更讓我在意的反饋，是外在的評價和他人的期待。
找一個奮發向上的人作為同路人，就很容易在TA的影響（正面激勵、反面倒逼）下，成為一個勇於作出改變的人。
因為，你不想讓這個你信任和在乎的人，感到失望。
第八種：負能量
負能量也是能量。
有很多人每次要努力之前都需要負面的刺激，當負能量堆積到滿之後，用刻苦努力來進行宣泄。
即使，所有人、所有事都很正常，也會自己捅自己一刀，然後說「好痛好痛」，就知道努力了。
這種負能量，最典型的是恥感。
侮辱與誤解，有時候反而會激發一個人強大的鬥志。
很多人之所以突然轉了性，靠的不是自尊心。
而是自尊心受損之後產生的負能量。
恩，那句狠話怎麼說的。
「今天你們看我不起，明天讓你們高攀不起。」
第九種：發自內心的熱愛與興趣
之所以把這條放在這個位置。
是因為，這幾乎是最正確的廢話了。
我們都知道，你最熱愛、最喜歡的東西，當然可以激發你為之努力、為之改變的動力。
問題在於，長大以後的我們已經很難再由著自己的喜歡和興趣去做事了。
但只要你的內心里還沒有放棄這種喜歡和興趣，它就可能不斷地在你的心底製造一股股衝動。
要學會善於利用這種衝動，用自己的努力行動，為今後能從事喜愛的事情而付出。
第十種：思維體系的整合
最後一條是最高級，但也是最難的。
用於壓軸最好。
當你從痛苦、反思中，一點一點地去反復分析過去各式各樣、亂七八糟的想法，探尋源頭，去努力將它們融會貫通，搭建一個全新的思維框架。
就會發現思想上的整合，會帶來你對這個世界、對自己、對他人認知的全新改變。
而這種改變，恰恰是催動你行為上發生轉變的最可靠、最持久的動力。
永遠要記住，思想是行為的先導。
解決了思想上的問題，建立了自己的獨特思維體系，行動就是自然而然的事情了。
5
孫中山把人分為「先知先覺」、「後知後覺」和「不知不覺」三類。
先知先覺者創造發明，後知後覺者仿效推行，不知不覺者麻木不仁。
我們做不到先知先覺，也不要淪為不知不覺。
每個人心中都有一團烈火，有的人一直熊熊燃燒，有的人已經熄滅，就像蜘蛛網塵封了爐台。
就看你能否重新點燃它。
一個人征服世界並不偉大，能征服自己才是世界上最偉大的人。
當你能夠戰勝自己，改變自我，就有了信心和意志的力量，就能保持永不懈怠、永不滿足的狀態，始終充滿鬥志和激情。
祝願大家都能通過自己的方式，找到這樣的狀態。
—THE END —
* 作者及簡介：李栩然，用心打磨每一篇高質量原創，知乎粉絲超過14萬，出版有作品《所有的奮鬥都是一種不甘平凡》。善於從獨特的角度，深度思考時代大潮下的個人成長……被粉絲親切稱為「學長」。微信公眾號：栩先生（ID：superMr_xu），轉載請聯繫原作者授權。
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